UNIVERSIDAD PABLO GUARDADO CHAVEZ

INCORPORADO AL SISTEMA EDUCATIVO ESTATAL

REG.PROF.DIEN/048/95 MXICO DF. CLAVE: 07PSU0013J
LIBRAMIENTO NORTE ORIENTE NM. 3450 FRACC.
ENFERMERA

PLANEACIN DE ACTIVIDADES PARA EDUCACIN PARA LA SALUD

TEMA: Fomento de la higiene del sueo

OBJETIVO: Que los alumnos de la universidad Pablo Guardado Chvez se
orienten acerca los buenos hbitos que se deben tomar para tener un buen
descanso.
DIRIGIDO A: Los alumnos de la universidad Pablo Guardado Chvez.
FECHA: Jueves 15 de octubre del 2015
DURACIN: 15 minutos
CONTENIDO:
- Definicin de la higiene del sueo
- Factores que afectan el sueo
- Grupos vulnerables
- Cmo saber si tenemos una mala higiene de sueo?
- Complicaciones
- Medidas preventivas
- Qu hacer para mejorar nuestra higiene del sueo?
TECNICA DIDACTICA: Exposicin oral con interrogatorio.
RECURSO DIDCTICO: Rotafolio y guin de charla
EVALUACIN: Al final de la exposicin se evaluara a la poblacin con las
siguientes preguntas, para verificar la comprensin del tema.
- Qu es la higiene del sueo?
- Cmo podemos tener un buen hbito del sueo?
- Quines son los vulnerables al tener esta mala higiene de sueo?
SUPERVISORA: E.E.P Dulce Mara Muoz Lpez

ALUMNO: Alberto Daniel Vzquez Briones y Ricardo Antonio Lpez Sarmiento

Bibliografa
Corrales, A. R. (2014). En un rincon del alma. Bolibia: zeta bolsillo.
Sarrais, F. (2011). Aprender a vivir: el descanso. S.A. EUNSA. EDICIONES UNIVERSIDAD
DE NAVARRA.
Utrilla, A. O. (2011). Un momento de descanso. TUSQUETS EDITORES.
DEFINICIN:
La higiene del sueo significa tener un espacio de sueo ordenado, tranquilo y cmodo,
respetando los horarios naturales de descanso, acostndose a la misma hora por noche
y levantndose a la misma hora por las maanas. Asegurarse de tener el nmero de
horas de sueo suficiente para sentirse descansado.

GRUPOS VULNERABLES:

ADOLESCENTES
ADULTOS
ANCIANOS
MUJERES EMBARAZADAS
FACTORES DE RIESGO
Dormirse y despertarse en distintos horarios
Estar en una zona de bullicio e intranquilidad
Estar en tratamientos con medicamentos
Alimentos pesados
Consumir drogas y alcohol
Bebidas con cafena
CMO SABER SI TENEMOS UNA MALA HIGUIENE DEL SUEO?
Mal estar
Ojeras
Mirada ida
Palidez
Dificultad para concentrarse
Dormir muy poco

COMPLICACIONES
 Insomnio (dificultad para dormirse o mantenerse dormido)
Alteraciones cardiovasculares (trastornos del corazn y los
vasos sanguneos, ataques al corazn entre otras)
Problemas de conducta
Depresin (es sentirse triste, infeliz, derrumbado).
Ansiedad (sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo,
sin embargo cunado es demasiado intensa se vuelve en una
fuente de sufrimiento que es necesario controlar).
Estrs (sentimiento de tencin fsica o mental)

MEDIDAS DE PREVENCIN
Evitar tomar sustancias como el caf, coca-cola, cacao, tabaco y ts, que pueden
hacer que la persona se despierte antes.
Evitar el sedentarismo (estar sin hacer nada).
No abusar de las siestas (en el caso de los nios pequeos y ancianos)
Temperatura agradable para cada persona
Desayunar, almorzar y cenar adecuadamente
Levantarse y acostarse todos los das a las misma hora
Tratar de que el lugar donde vallamos a descansar sea silenciosa.

COMO MEJORAR NUESTRA HIGIENE DEL SUEO?

Quedarse en la cama solo lo necesario
No abusar de las siestas (en el caso de los nios pequeos y ancianos)
Tener un ambiente tranquilo para dormir
Seguir un ritual para dormir (hacer algo antes de dormir para que el sueo sea
perfecto)
Dejar las preocupaciones anotadas en un papel.
Si no hay sueo, es recomendable levantarse.
Relajarse al final del da
Dormir en lugares con poca claridad, de preferencia oscuro
 UNIVERSIDAD PABLO GUARDADO CHAVEZ
INCORPORADO AL SISTEMA EDUCATIVO ESTATAL
REG.PROF.DIEN/048/95 MXICO DF. CLAVE: 07PSU0013J
LIBRAMIENTO NORTE ORIENTE NM. 3450 FRACC.
ENFERMERA

PLANEACIN DE ACTIVIDADES PARA EDUCACIN PARA LA SALUD

TEMA: Prevencin de anorexia y bulimia

OBJETIVO: Que los alumnos de la universidad Pablo Guardado Chvez se
orienten acerca los buenos hbitos que se deben tomar para tener un buen
descanso.
DIRIGIDO A: Los alumnos de la universidad Pablo Guardado Chvez.
FECHA: Jueves 15 de octubre del 2015
DURACIN: 15 minutos
CONTENIDO:
- Definicin de bulimia y anorexia
- Factores de riesgo
- Grupos vulnerables
- Signos y sntomas
- Complicaciones
- Medidas preventivas
- Cuidados y/o recomendaciones
TECNICA DIDACTICA: Exposicin oral con interrogatorio.
RECURSO DIDCTICO: Collage y guin de charla
EVALUACIN: Al final de la exposicin se evaluara a la poblacin con las
siguientes preguntas, para verificar la comprensin del tema.
- Qu son los trastornos alimenticios?
- Cmo podemos evitar estas enfermedades?
- Cul es la diferencia de bulimia y anorexia?
SUPERVISORA: E.E.P Dulce Mara Muoz Lpez

ALUMNO: Alberto Daniel Vzquez Briones y Ricardo Antonio Lpez Sarmiento

Bibliografa
Guelar, D. (2011). anorexia y bulimia. Caracas Venesuela.
M. Hekier, C. M. (2010). Anorexia-Bulimia: deseo de nada. Buenos Aires.
Toro, J. (2002). El cuerpo como delito. san paulo.

Definicin:
Son enfermedades mentales definidas por hbitos alimenticios anormales que pueden
implicar insuficiente o excesiva ingesta de alimentos provocando el deterioro en la salud
fsica y mental de la persona. La bulimia y la anorexia son los trastornos de la conducta
alimentaria ms conocidos, la causa exacta no se entiende del todo.
Anorexia Bulimia
Es el Rechazo a mantener un peso corporal Personas con un peso y tamao
normal o por encima del mnimo para su edad dentro de la normalidad, que
presenta ganas consumir gran
y talla. Se tiene Terror a engordar an estando
cantidad de alimentos de forma
por debajo del peso ideal y una obsesin del compulsiva y en poco tiempo)
peso y de la imagen corporal. seguidos de vmitos, con abuso de
laxantes, diurticos y prctica
excesiva de ejercicio.

Factores de riesgo:
Los programas de televisin que proponen una especie de figura ideal que est
lejos de ser sana y natural.
Sobrepeso en la pubertad y adolescencia.
Vivir en una familia muy preocupada por la esttica.
Depresin
Ansiedad
Hacer dieta
Grupos vulnerables: (anorexia y bulimia)
Ser mujer y adolescente entre 13 y 23 aos
En pocas ocasiones sucede en varones adolescentes
signos y sntomas
SNTOMAS (BULIMIA) SNTOMAS (ANOREXIA)
- Trastorno severo de la imagen
- Terror a subir de peso o deseo corporal.
compulsivo de perderlo. - Terror a subir de peso.
- Trastorno severo de la imagen corporal. - Negacin total o parcial de la
- Ocultamiento de la enfermedad. enfermedad.
- Baja autoestima. - Negacin de sensaciones de
hambre, sed o sueo.
- Temor a perder el control.
- Dificultad de concentracin.
- Desinters sexual.
- nimo depresivo con ideaciones
suicidas.
- Egocentrismo.
- Dificultad de concentracin.
- Irritabilidad y cambios bruscos de humor

Complicaciones
Estreimiento
Deshidratacin
Falta de maduracin y alteraciones en los ovarios (en el caso de las chicas)
Desnutricin
Estancamiento en el aparato reproductor (en el caso de los chicos),
Caries dentales
Desequilibrios electrolticos (alteraciones del contenido corporal de agua o
electrolitos en el cuerpo humano)
Hemorroides (inflamaciones de las venas en el recto y el ano)
Ulceras esofgicas (es una llaga abierta que se forma en el revestimiento del
esfago, el conducto que va de la garganta al estmago)
Pancreatitis (proceso inflamatorio del pncreas causado por tener malos habitos
alimenticios)
Inflamacin de la garganta
Rupturas del esfago a causa del vmito excesivo

Medidas preventivas
Tener una buena comunicacin familiar
Aceptarse fsicamente
Evitar las dietas estrictas
Tener una buena alimentacin
Hacer el ejercicio necesario para tener una buena salud (no exceder)
Cuidados y/o recomendaciones
Se recomienda un tratamiento multidisciplinar, es decir, intervendrn
variados especialistas (psiquiatras, psiclogos, gineclogos, etc.). Cada
profesional tratar un aspecto distinto, complementndose en el abordaje
de la enfermedad (control de peso, dieta, aspectos psicolgicos).
 Hospitalizacin ante riesgo vital.
Psicoterapia grupal.
Psicoterapia individual.
Psicoterapia familiar/grupo de apoyo par

UNIVERSIDAD PABLO GUARDADO CHAVEZ

INCORPORADO AL SISTEMA EDUCATIVO ESTATAL
REG.PROF.DIEN/048/95 MXICO DF. CLAVE: 07PSU0013J
LIBRAMIENTO NORTE ORIENTE NM. 3450 FRACC.
ENFERMERA

PLANEACIN DE ACTIVIDADES PARA EDUCACIN PARA LA SALUD

TEMA: prevencin de enfermedades de transmisin sexual. (ETS)

OBJETIVO: Que los alumnos de la universidad Pablo Guardado Chvez se
orienten y pueden prevenir estas enfermedades de transmisin sexual.
DIRIGIDO A: Los alumnos de la universidad Pablo Guardado Chvez.
FECHA: Jueves 15 de octubre del 2015
DURACIN: 15 minutos
CONTENIDO:
- Definicin de las ETS
- Factores de riesgo
- Grupos vulnerables
- Signos y sntomas
- Complicaciones
- Medidas preventivas
- Cuidados y/o recomendaciones
TECNICA DIDACTICA: Exposicin oral con interrogatorio.
RECURSO DIDCTICO: Guion de charla y Peridico Mural
EVALUACIN: Al final de la exposicin se evaluara a la poblacin con las
siguientes preguntas, para verificar la comprensin del tema.
- Qu son las ETS?
- Cmo podemos prevenir estas enfermedades?
- Cmo puedo contagiarme?
SUPERVISORA: E.E.P Dulce Mara Muoz Lpez

ALUMNO: Alberto Daniel Vzquez Briones y Antonio Ricardo Lpez Sarmiento

Bibliografa
Groisman, C. (2007). sexualidades y efecto: educacion sexual: actividades y juegos. buenos aires:
Libros distribuidos por el ME en el marco del PROMEDU 2010.
Jaime, C. (1999). El desafio de la sexualidad. buenos aires: sudamericana.
Vazquez, H. (2008). preparados, listos ya? buenos aires: funcei.

Definicin
Las enfermedades de transmisin sexual (ETS) son infecciones que se adquieren por
tener relaciones sexuales con alguien que est infectado. Las causas de las ETS son las
bacterias, parsitos y virus. Existen ms de 20 tipos de ETS. La mayora de las ETS
afectan tanto a hombres como a mujeres. Si una mujer embarazada padece de ETS,
puede causarle graves problemas de salud al beb.
Grupos vulnerables:
Personas con su vida sexual activa (desde la adolescencia)
Homosexuales
Sexoservidoras
Amas de casa
Factores de riesgo:
Cambios frecuentes y repetidos de compaeros sexuales.
Sexo comercial
Movilidad poblacional por necesidades de empleo, educacin y salud.
Desintegracin familiar
Carencia de cultura de prevencin, principalmente el uso inadecuado del condn
Falta de educacin sexual
Signos y sntomas:
Comezn en la zona alrededor de la vagina y/o flujo de la vagina, en el caso de
las mujeres.
Secrecin del pene en el caso de los hombres (gonorrea)
Dolor durante las relaciones sexuales o al orinar. (gonorrea)
Dolores de garganta en las personas que tienen sexo oral (sfilis)
Dolor del ano o en la zona de alrededor en el caso de las personas que tienen
sexo anal
 Llagas de color rojas indoloras en el rea genital, el ano, la lengua y la garganta
(sfilis)
Salpullido escamoso en las palmas de las manos y las plantas de los pies
Orina de color oscuro, heces flojas y de color claro, y ojos y piel color amarillos
Pequeas ampollas que se convierten en costras en el rea genital
Infecciones inusuales, fatiga de origen desconocido, sudoracin nocturna y
prdida de peso involuntario
Verrugas blandas y del color de la piel en la zona alrededor del rea genital

Complicaciones (ETS ms comunes).

Gonorrea: (es una infeccin que puede causar infecciones en los genitales, el recto y la
garganta.
Sfilis: (es una ETS que puede causar complicaciones a largo plazo o la muerte, si no se
trata de manera adecuada.
Papiloma humano: (Se transmite con mayor frecuencia durante las relaciones sexuales
vaginales o anales)
VIH: (virus de inmunodeficiencia humana)
Hepatitis B: (infeccin vrica del hgado que puede dar lugar tanto a un cuadro agudo
como a una enfermedad crnica).
Medidas preventivas:
Tener informacin sobre las enfermedades de transmisin sexual
Limitaciones de parejas
No compartir agujas ni jeringas
Utilizar preservativos (condn) de una manera correcta:
No poner el condn demasiado firme en el extremo, dejando 1 o 2 cm en la
extremidad para la eyaculacin. Si se coloca el condn muy apretado, es posible
que falle.
Usar un condn nuevo para cada encuentro sexual.
No usar un condn demasiado flojo, pues puede hacer fracasar la barrera.
No voltear el condn despus de haber terminado, aunque no haya
habido eyaculacin.
No usar condones elaborados con sustancias diferentes al ltex y el poliuretano,
pues no protegen contra el VIH.
Evitar dejar el condn en el calor porque pueden desgastarse.
 Evitar el uso de lubricantes basados en aceite (o cualquier cosa que contenga
aceite) con los condones de ltex, ya que el aceite puede hacer que se rompan.
Evitar el uso de doble condn, pues la friccin entre ambos puede hacer que se
rompan
Cuidados y/o recomendaciones:
Tener un tratamiento temprano para prevenir algunas de estas enfermedades
(vacunas VPH).
Al tener una ETS como el VIH que es incurable, puedes seguir con tu vida sexual
pero la segunda persona tiene derecho de saber tu situacin antes de iniciar el
acto.
Acudir al mdico al tener algunos de estos sntomas para que dictamine que tipo
de medicamento usar (eliminacin o control de enfermedad).
En el caso de la mujer se recomienda ir al gineclogo para una exploracin
rutinaria y as poder detectar una posible enfermedad.
Acudir a la unidad de salud ms cercana para recibir informacin sobre las ETS