Anda di halaman 1dari 10

Menu anak laki-laki usia 8-15 tahun

Dengan kandungan gizi berdasarkan AKG, seperti berikut :

Energi : 2100 Kkal

Karbohidrat : 289 g

Lemak : 70 g

Protein : 56 g

Kelompok 5
Menu Hari 1

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Nasi goreng 1 piring 150 gr
Telur ceplok 1 Buah 50 gr
Jus alpukat susu 1 gelas 200 ml
Selingan (10.00)
Kue lapis legit 2 potong 50 gr
Apel 1 buah 100 gr
Ubi jalar merah 1 potong 50 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Sup daging belu 1 mangkok 100 gr
Sayur asem 1 mangkok kecil 50 gr
Pisang hijau 1 buah 50 gr
Selingan (16.00)
Es dawet/cendol 1 gelas 100 gr
Roti bakar meises 2 buah 100 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Daging ayam goreng 2 potong 70 gr
Semur bayam jagung 1 mangkok 100 gr
Menu hari ke 2

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Susu milo 1 gelas 100 gr
Roti isi strawberry 1 potong 100 gr
Selingan (10.00)
Pisang ambon 1 buah 100 gr
Biskuit crispy cracker 1 buah 50 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Tumis ikan teri 1 piring 150 gr
Sayur bening campur 1 mangkok 70 gr
Tempe goreng 1 potong 50 gr
Selingan (16.00)
Bubur kacang ijo 1 mangkok 100 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Sayur kangkung 1 mangkok 50 gr
Cumi goreng 5 potong 100 gr
Menu Hari 3

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Bubur ketan hitam 1 Piring 200 gr
Susu ultra milk 1 gelas 100 gr
Selingan (10.00)
bakwan 2 potong 100 gr
Jeruk manis 1 buah 50 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Udang goreng 10 ekor 70 gr
Sayur buncis 1 mangkok kecil 50 gr
Air putih 1 gelas 100 gr
Selingan (16.00)
donat 2 buah 100 gr
Teh manis 1 gelas 100 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Bihun goreng 4 sendok makan 50gr
Telur dadar 1 potong 50 gr
Sayur bening 5 sendok makan 50 gr
Menu Hari Ke 4

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Roti bakar meises 1 potong besar 150 gr
Telur dadar 1 potong 50 gr
Jus jeruk 1 gelas 100 gr
Selingan (10.00)
Pisang goreng 2 buah 100 gr
Jambu biji 1 buah 100 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Ikan balado 2 potong 70 gr
Sayur bayam 1 mangkok 50 gr
Air putih 1 gelas 100 gr
Selingan (16.00)
Biscuit 1 sachet 50 gr
Es krim 1 mangkok 100 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Pergedel kentang 1 potong 50 gr
Goreng sarden 1 potong 50 gr
Sayur toge 3 sendok makan 35 gr
Menu hari ke 5

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Mie goreng 1 Piring 150 gr
kerupuk 5 buah 10 gr
Susu 1 gelas 100 gr
Selingan (10.00)
Coklat 1 bungkus 100 gr
Pisang 2 buah 100 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Pecel ayam 1 potong besar paha 100 gr
Cah brokoli 5 sendok 50 gr
Air putih 1 gelas 100 gr
Selingan (16.00)
Batagor 3 potong 150 gr
Es teh manis 1 gelas 100 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Sup ayam 1 mangkok 100 gr
Tempe bacem 1 potong 50 gr
Sayur kangkung 4 sendok makan 50 gr
Menu hari ke 6

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Lontong sayur 1 piring 100 gr
Jus jeruk 1 gelas 100 gr
Bakwan 2 buah 50 gr
Selingan (10.00)
Kolak ubi 1 mangkok 150 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Ikan bakar 1 buah sedang 100 gr
Sayur cah kangkung 4 sendok 50 gr
Pisang 1 gelas 50 gr
Selingan (16.00)
Susu 1 gelas kecil 100 gr
Donat 2 buah 50 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Pergedel tahu 1 potong 50 gr
Ayam goreng tepung 1 potong 70 gr
Sayur buncis tumis 3 sendok makan 35 gr
Menu hari ke 7

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Bubur ayam 1 Piring 150 gr
Air Putih 1 gelas 200 gr
Selingan (10.00)
Puding + fla 3 potong 150 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Sup ayam 1 mangkok 100 gr
Sayur tauge 5 sendok 50 gr
Air putih 1 gelas 100 gr
Selingan (16.00)
Brownies kukus 1 potong 100 gr
Jus alpukat 1 gelas 150 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Ikan pepes 1 potong 100 gr
Tahu goreng 2 potong 50 gr
Sayur bayam 2 sendok makan 35 gr

Menu hari ke 8
Nama Menu URT Berat (gr) Ket
Pagi ( 07:00 )
Nasi goreng 1 piring 150 gr
Susu 1 gelas 100 gr
Selingan (10.00)
Batagor 1 porsi 150 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200gr
Ayam penyet 1 potong 70 gr
Timun 4 iris 50 gr
Tahu 2 potong 50 gr
Selingan (16.00)
Es teh 1 gelas 100 gr
Sate 1 piring 150 gr
Malam (20.00)
Nasi putih 1 piring 200 gr
Bihun goreng 2 potong 70 gr
capcay 1 mangkok 50 gr

Menu hari ke 9
Nama Menu URT Berat (gr) Ket
Pagi ( 07:00 )
Nasi 1 piring 100 gr
Soto paru 1 mangkok 150 gr
Jeruk panas 1 gelas 100 gr
Selingan (10.00)
Risol 2 buah 50 gr
Jelly coklat 1 cup 50 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200gr
Ayam bakar 1 potong 70 gr
Cah kangkung 1 mangkok 50 gr
Tempe orak arik 3 sendok 35 gr
Pisang ambon 1 buah 50 gr
Selingan (16.00)
Bubur sumsum 1 mangkok 100 gr
Malam (20.00)
Nasi goreng 1 piring 200 gr
Telur dadar 1 buah 100 gr
Acar 3 sendok 35 gr
Menu Hari 10

Nama Menu URT Berat (gr) Ket


Pagi ( 07:00 )
Bubur ayam 1 Piring 150 gr
Susu ultra milk 1 gelas 100 gr
Selingan (10.00)
Roti 1 buah 70 gr
Jus mangga 1 gelas 100 gr
Siang (12.00)
Nasi putih 1 piring 200gr
Sup ikan 5 ekor 70 gr
Sayur buncis 1 mangkok kecil 59 gr
Air putih 1 gelas 100 gr
Selingan (16.00)
Kebab 1 buah 100 gr
Jus alpukat 1 gelas 100 gr
Malam (20.00)
Sate 1 piring 200 gr
Susu 1 gelas 100 gr
Apel 1 buah 50 gr