Consiste en la preparacin del organismo mediante

ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al

atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El
acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor
coordinacin entre las funciones nerviosas y
musculares.
En la educacin fsica y los deportes cuando se hace
mencin al trmino "calentamiento se est haciendo
referencia al acondicionamiento neuromuscular; por
lo tanto cada vez qu se mencione el trmino
calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo
al acondicionamiento neuromuscular.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o

calentamiento es acelerar armnicamente los
procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la
preparacin funcional del mismo hasta un nivel
requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma
ptima
Los beneficios de la educacin y actividad fsica se llevan conociendo
desde hace aos. El ejercicio es esencial para el bienestar fsico, psicolgico
y por tanto para llevar una buena calidad de vida.

En mi caso, he realizado ejercicio aerbico (tenis, ftbol, baile o natacin) y

anaerbico (gimnasio) durante toda mi vida. Sin embargo, hay pocas en las
que por tener que estudiar o trabajar no he podido hacer nada.

Y, aunque a continuacin te voy a nombrar lo que se ha demostrado

cientficamente, cuando soy activo haciendo cualquier tipo de actividad he
podido observar:

Mayor bienestar psicolgico y fsico.

Mejor aspecto fsico.
Mayor autoestima.
Ms creatividad.
Ms energa.

Si no se ejercita el cuerpo y la mente, se deterioran. Ya lo deca Hipcrates:

Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia.

1-Controlar el peso

La educacin fsica es fundamental para controlar tu peso. Cuando las

caloras que quemas son menores que las caloras que comes o bebes estars
engordando.

2-Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo
el mundo, pero con hacer 2 horas y 30 minutos a la semana de ejercicio fsico
moderado, disminuyen mucho las probabilidades de padecerla.

Adems, el ejercicio disminuye los niveles de colesterol y la hipertensin.

3-Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

La actividad fsica regular puede reducir tu riesgo de contraer diabetes tipo

2 y el sindrome metablico.

Tasas ms bajas de estas condiciones se ven al hacer 2 horas y 30 minutos

de ejercicio semanales a una intensidad moderada. Por su puesto, cuanta
ms actividad, menor riesgo.

4-Fortalece huesos y msculos

La investigacin ha demostrado que hacer ejercicio aerbico puede reducir

la perdida de densidad en los huesos con la edad.

Tambin se ha demostrado que el ejercicio de moderada intensidad durante

2 horas y media semanales puede mejorar los sntomas de la artritis.

5-Reduce el riesgo de algunos cnceres

Ser activo fsicamente disminuye el riesgo de contraer cncer de mama y

cncer de colon.

Otras investigaciones sugieren que tambin reduce el riesgo de cncer

endometrial y del pulmn.

6-Es beneficioso para tu bienestar psicolgico

Mejora los sntomas de depresin y ansiedad y aumenta la autoestima.

Adems:

Retrasa el deterioro mental (memoria, atencin, percepcin).

Mejora el rendimiento sexual.
En los deportes en grupo permite socializarte.
Adicciones: debido a que con el deporte se libera dopamina, se
permite que los adictos (y los que no) sientan placer de una forma
sana.
La actividad aerbica incrementa la capacidad de aprender nueva
informacin y retenerla a largo plazo.
Puede mejorar la memoria y la atencin.
Aumenta la esperanza de vida.
Mejora la calidad del sueo.

Los deportes pueden dividirse en seis tipos.

Deportes atlticos: atletismo, gimnasia, halterofilia, natacin o ciclismo.

Deportes de pelota: ftbol, bisbol, rugby, baloncesto, balonmano, voleibol o

tenis.

Deportes de combate: boxeo, lucha libre, esgrima o artes marciales (judo,

krate...).

Deportes de motor: automovilismo, motociclismo o motocross.

Deportes nuticos o de navegacin: vela, remo o piragismo.

Deportes de deslizamiento: esqu o patinaje sobre hielo.

Tambin se pueden clasificar en deportes individuales y de equipo, o en

deportes de verano y de invierno.

Adems, existen algunos deportes que estn casi ms cerca de la aventura (se
los suele llamar deportes de riesgo), otros que son juegos (billar, bolos, petanca)
y otros relacionados con la inteligencia (como el ajedrez).

Trotar es una de las actividades fsicas mas completas que existen y la cual tiene la ventaja, sobre
muchas otras actividades fsicas, de poder ser realizada por cualquier persona en cualquier lugar y
a cualquier hora

En la actualidad el mundo occidental esta plagado por el sedentarismo rampante. Al parecer

cada ao que pasa estamos perdiendo la lucha contra la inactividad y la obesidad en nuestros
jvenes. Estas ltimas generaciones se han ganado el ttulo de ser las mas sedentarias y poco
saludables en el continente americano. Tanto as que sus miembros pueden tener la trgica
distincin de ser la primera generacin de estar en riesgo de morir antes que sus padres. Por
suerte, exponer a nuestros jvenes a un buen programa de educacin fsica es una de las
mejores estrategias que tenemos para combatir esta tendencia.

Por qu los nios necesitan Educacin Fsica?

La educacin fsica es una parte integral de la educacin general del individuo desde los nios
del jardn de infantes, hasta la escuela superior. Se necesitan programas de educacin fsica
de calidad para preservar, mejorar y aumentar tanto la condicin fsica, como la mental en cada
estudiante. A continuacin una lista de los beneficios inmediatos que se obtienen al
implementar un buen programa de Educacin Fsica.
 Mejora la salud y condicin fsica en general Mejora la fuerza muscular, flexibilidad,
resistencia muscular, la composicin corporal y la resistencia cardiovascular.
Desarrollo de habilidades corporales Desarrolla las habilidades motrices, que permiten la
participacin segura, exitosa y satisfactoria en las actividades fsicas.
Variedad de actividades fsicas al aire libre Proporciona una amplia gama de actividades
fsicas, y sociales en conjunto apropiadas para el desarrollo de todos los nios.
Apoyo de otras materias Refuerza los conocimientos adquiridos a travs del currculo. Sirve
como un laboratorio para la aplicacin de los contenidos en ciencias, matemticas y estudios
sociales.
Autodisciplina Facilita el desarrollo de la responsabilidad del estudiante por su salud y
su condicin fsica.
Mejora los criterios de juicio La educacin fsica de calidad puede influir en el desarrollo
moral. Los estudiantes tienen la oportunidad de asumir el liderazgo, cooperar con otros,
cuestionar las acciones, los reglamentos, y aceptar la responsabilidad de su propio
comportamiento.
Reduccin de estrs La actividad fsica se convierte en una salida para liberar la tensin y
la ansiedad, facilitando as la estabilidad emocional y la resiliencia ante los retos.
El fortalecimiento de las relaciones interpersonales La educacin fsica es un factor
importante en ayudar a los nios a socializar con otros de una manera exitosa. Especialmente
durante los procesos formativos de los primeros grados, al participar en juegos, bailes y
deportes.
Mejora la autoconfianza y la autoestima La educacin fsica infunde al individuo un
sentido de autoestima al proveerle dominio sobre su cuerpo en funcin de su desarrollo
fsico corporal.
En definitiva la Educacin Fsica contribuye en la formacin integral de los estudiantes, ya que
a travs del ejercicio y movimiento fsico bien orientado, se mejoran las capacidades motrices,
mentales y sociales de cada individuo.
Aqu algunos juegos para la educacin fsica.