Waspada 5 Kebiasaan Ini Bisa Bahayakan Jantung

Posted by Hasta Kiyoshi at 6:51 AM

Jantung merupakan organ yang sangat vital dalam tubuh kita. Begitu pentingnya peran jantung,

kita harus menjaga kesehatannya dengan baik. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan

sehat dan olahraga secara teratur.

Namun, tidak hanya melakukan aktivitas yang sehat saja, kita juga harus memperhatikan kebiasaan

kita sehari-hari. Pasalnya, ada beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat membahayakan

kesehatan jantung. Nah, berikut ini 5 kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan jantung kita.

1. Duduk sepanjang hari

Aktivitas yang cenderung menghabiskan waktu untuk tidak banyak bergerak seperti duduk

setidaknya lima jam setiap hari dapat mengakibatkan resiko sakit jantung lebih besar. Oleh karena

itu, jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk tidak banyak bergerak sebaiknya selingi dengan

berjalan kaki selama 5 menit setiap jamnya. Hal ini membantu menjaga artieri dan mengalirkan

darah dengan baik.

2. Mengonsumsi alkohol

Kebiasaan mengonsumsi alkohol tidak hanya berakibat pada sakit jantung namun juga menjadi

penyebab hipertensi, stroke dan obesitas. Oleh karena itu, segera hindari kebiasaan tidak sehat ini

untuk memperbaiki kerja jantung.

3. Stres berlebihan

http://oimedia.blogspot.co.id/2016/01/waspada-5-kebiasaan-ini-bisa-bahayakan.html
http://oimedia.blogspot.co.id/2015/07/4-langkah-hindari-serangan-jantung.html
Orang yang sering mengalami stres berlebihan cenderung memiliki denyut jantung yang lebih cepat

dan menaikkan tekanan darah. Jika kondisi ini tidak segera diatasi maka dapat beresiko pada

rusaknya pembuluh darah di jantung. Oleh karena itu, kelola stres dengan baik dan jangan lupa

untuk melakukan relaksasi dan refreshing.

4. Konsumsi garam yang berlebih

Konsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Kondisi ini akan

memicu penyakit jantung. Sebaiknya, kurangi asupan natrium Anda baik pada makanan ataupun

minuman. Konsumsi natrium yang baik dalam satu hari tidak lebih dari 1500 mg. (baca juga : Cara

Melakukan Tes Iodium Di Rumah)

5. Kurang tidur

Setiap hari jantung kita bekerja keras untuk mengalirkan darah. Kurang tidur menyebabkan jantung

bekerja lebih keras dan kurang waktu untuk beristirahat. Jika trus dipaksa dalam kondisi tersebut

jantung dapat mengalami gangguan serius. Oleh karena itu, atur waktu tidur setidaknya 8 jam

perhari. (baca juga : Tipe-tipe Gangguan Tidur Pada Manusia)

Memiliki jantung sehat membuat kita dapat berkativitas dengan baik. Sebaliknya, jantung yang

terganggu kesehatannya dapat berbahaya bagi kehidupan. Apalagi penyakit jantung dikenal sebagai

pembunuh nomor satu di dunia.

4 Langkah Hindari Serangan Jantung

Posted by Hasta Kiyoshi at 8:34 PM

Serangan jantung adalah salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Serangan jantung

merupakan kondisi terhentinya aliran darah menuju jantung. Meskipun hanya sesaat, namun kondisi

ini menyebabkan sebagian sel jantung rusak dan mati sehingga beresiko sangat fatal. Serangan

jantung biasanya disebabkan oleh terhambatnya aliran darah karena penggumpalan darah atau

penumpukan lemak, kolesterol, dan unsur lainnya.

http://oimedia.blogspot.co.id/2016/01/waspada-5-kebiasaan-ini-bisa-bahayakan.html
http://oimedia.blogspot.co.id/2015/07/4-langkah-hindari-serangan-jantung.html
Gejala yang umum terjadi saat serangan jantung yaitu berupa sesak napas, nyeri di dada, lemah,

pusing dan sangat gelisah. Penyebab terbanyak serangan jantung yaitu penyakit jantung koroner.

Pada penderita jantung koroner, aliran darah utama menuju jantung terhambat oleh tumpukan

kolesterol. Kondisi ini dapat diperparah jika penderita mengalami tekanan darah tinggi, obesitas,

kolesterol tinggi dan memiliki kebiasaan merokok. Oleh karena itu salah satu upaya pencegahan

yang wajib dilakukan yaitu dengan menghindari tumpukan lemak dan kebiasaan merokok. Berikut

ini 4 langkah untuk menghindari serangan jantung yang dapat Anda lakukan.

1. Olahraga Teratur

Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat mengikis lemak di perut. Lemak atau kolesterol

merupakan salah satu penyebab penyempitan aliran darah pada penyakit jantung. Olahraga tidak

hanya dilakukan pada orang yang memiliki kelebihan lemak, namun juga sangat dianjurkan untuk

mencegah tumpukan lemak. Olahraga juga akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan

meningkatkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, segera lakukan olahraga secara teratur mulai

sekarang juga. Olahragalah secara rutin apa yang Anda bisa dan apa yang Anda suka.

2. Diet Sehat

Diet sehat penting sekali dilakukan untuk mengembalikan kembali keadaan tubuh ideal Anda.

Dengan demikian, fungsi tubuh dapat berjalan secara normal dan lemak hilang dengan sempurna.

Kombinasi olehraga dan diet sehat merupakan langkah yang tepat. Diet sehat bukan menyiksa diri

dengan tidak makan namun mengatur asupan makanan dan waktu makan yang tepat. Konsumsi

makanan berserat, sayur, buah, teh hijau untuk membantu dan istirahat dengan cukup. Pilih metode

diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

3. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Air putih merupakan kebutuhan wajib bagi tubuh Anda. Air putih dapat melancarkan fungsi

metabolisme tubuh, memperlancar peredaran darah dan membantu mengeluarkan racun. Penuhi

kebutuhan air putih harian Anda dengan 8 gelas perhari. Bawalah air putih kemanapun Anda pergi

agar tak kekurangna cairan tubuh hingga dehidrasi. Anda dapat menambah konsumsi air putih

sesuai dengan kondisi seperti saat olahraga, aktivitas berat, cuaca yang sangat terik dan lainnya.

Kebutuhan air putih yang terjaga dapat meminimalisir resiko serangan jantung.

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk juga menyebabkan resiko serangan jantung. Oleh karena itu semaksimal mungkin

mulai saat ini segera kurangi dan hentikan kebiasaan buruk tersebut. Kebiasaan buruk tersebut

http://oimedia.blogspot.co.id/2016/01/waspada-5-kebiasaan-ini-bisa-bahayakan.html
http://oimedia.blogspot.co.id/2015/07/4-langkah-hindari-serangan-jantung.html
meliputi kebiasaan merokok, mengkonsumsi alkohol, sering mengkonsumsi minuman manis dan

bersoda dan lainnya. Hindari pula berada pada lingkunga perokok agar tak terkena paparan asapa

rokok yang membahayakan. Satu lagi yang terpenting adalah hindari stress. Stress dapat memicu

produksi hormon jahat dan dapat memicu berbagai penyakit penyebab serangan jantung.

Serangan jantung adalah penyakit yang sangat mematikan. Oleh karena itu, lakukan upaya

pencegahan sedini mungkin agar terhindar dari resiko dan penyakit yang menyebabkan serangan

jantung. Mari hidup sehat untuk masa depan yang lebih baik.

http://oimedia.blogspot.co.id/2016/01/waspada-5-kebiasaan-ini-bisa-bahayakan.html
http://oimedia.blogspot.co.id/2015/07/4-langkah-hindari-serangan-jantung.html