Ergonoma en la oficina Prevencin de Riesgos Laborales

ERGONOMA EN LA OFICINA Prevencin de Riesgos Laborales

COMO SENTARSE CORRECTAMENTE FRENTE AL ORDENADOR

La prevencin de riesgos laborales se aplica a todos los mbitos de trabajo. El plan de

prevencin de tu empresa recoger los posibles riesgos y las medidas preventivas que se
deben tomar para evitarlos.
Si trabajas sentado frente al ordenador, una de estas medidas ser adoptar una postura
ergonmica para evitar sobrecarga fsica, mental y visual.
Las posturas inadecuadas en el puesto de trabajo pueden provocar dolores de espalda,
contracturas, tendinitis, sndrome del tnel carpiano, etc. Para evitar este tipo de trastornos
debemos seguir una serie de consejos:
Ajusta la altura del asiento.
Al apoyar la mueca sobre el borde de la mesa, el brazo debe estar pegado al tronco y
adems, el brazo y el antebrazo deben formar un ngulo de 90. El muslo y la pierna
tambin tienen que formar un ngulo de 90. Los pies deben estar apoyados en el suelo. Si
esto no es posible, utiliza reposapis.

Coloca la pantalla, el teclado y el ratn

La pantalla debe estar a unos 40-60 cms de distancia
El borde superior de la pantalla debe estar al nivel de los ojos.
El teclado y el ratn colcalos a unos 10-15 cms del borde de la mesa.

Cambia de postura
Se recomienda que cada hora ests de pie unos 5-10 minutos.
Descansa la vista al menos 5 minutos cada hora. Relaja los ojos cerrndolos o mirando
a un lugar alejado.

25 julio, 2011 Pymes Plataforma Comercial

Fuerte: https://www.pymescomercial.com/blog/ergonomia-en-la-oficina-prevencion-de-
riesgos-laborales/
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