Nove tticas

...
para acabar com a sua
inseguraa ao dirigir
INTRODUO
Cerca de 6% da populao brasileira com CNH sofre de
amaxofobia, ou fobia de dirigir. Ou seja, centenas de
milhares de pessoas deixam o carro em casa por pavor de
dirigir. Porm, nem todo mundo que se sente inseguro ao
dirigir tem fobia. A fobia o medo irracional de conduzir
um veculo que traz uma expectativa de que algo ruim ir
acontecer e voc no vai ser capaz de dominar o carro
causando um acidente. o desejo sufocante de evitar diri-
gir. Outros fatores tambm podem atrapalhar os motoris-
tas, como: a ansiedade, que o estado de humor de
apreenso negativa em relao ao futuro, uma inquieta-
o desagradvel e a insegurana. A insegurana
um sentimento bastante comum na rotina de quem est
comeando a dirigir.

Quem tem fobia de dirigir sente sintomas como tremores,

tenso muscular e at mesmo vertigens. Sentem uma esp-
cie de bloqueio que as impede de conduzir um veculo.
importante salientar, no entanto, que a amaxofobia tem
sim cura, porm, no algo que possa ser resolvido
somente com prtica! Esta uma fobia que atinge milha-
res de brasileiros e pode ser superada apenas com trata-
mento especializado. Diferente da fobia a insegurana
um sentimento que desaparece com tempo. Para driblar
esse receio, vamos te ensinar algumas tticas capazes de
aumentar a sua segurana ao dirigir.
 SUMRIO
01Escolha um carro adequado para voc

02 Conhea seu carro

03 Treine longe do trnsito

04 Mantenha o controle emocional
diante dos imprevistos

05 Escolha boas companhias

06 Evite hbitos perigosos no trnsito
07 Aperfeioe e desenvolva
suas habilidades

08 Pratique a direo defensiva

09 Entenda que ningum perfeito
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Escolha um carro
adequado para voc

No faltam opes de cores, modelos e itens diferenciados quando

decidimos comprar um carro. Alguns estudos j mostram que as mulheres
respondem por 40% das vendas de veculos no Brasil. Mas qual com-
prar? Ser que a melhor opo um seminovo ou um zero? Existe algum
modelo que ajuda a manter a segurana no trnsito ao dirigir sozinha?

O primeiro passo entender que j faz tempo que o veculo deixou de

ser sinnimo de status e luxo e passou a ser uma necessidade para reali-
zar vrias atividades. Ento, seja qual for o automvel escolhido muito
importante ler o manual e conhecer seu novo companheiro. Esta ativida-
de pode no ser muito divertida, mas o que garante que voc vai ficar
mais segura diante de qualquer imprevisto ou alterao, seja um barulho
ou uma luz diferente acessa no painel.

Outro cuidado importante no momento da compra so os comentrios

das outras pessoas. Quando voc no tem muita segurana para esco-
lher bom ouvir algumas dicas, indicaes e orientaes de amigos e
familiares. Muitos vo dizer que os mais econmicos e prticos esto
entre as melhores opes. Mas lembre-se que este carro seu e voc
quem sabe qual ideal para o seu bolso e realizao pessoal.

Pesquisar sobre benefcios e dificuldades de cada modelo tambm

muito importante. Os automticos, por exemplo, representam uma boa
alternativa que geralmente deixada de lado por falta de informao.
Cuidado com o preconceito de alguns comentrios negativos dizendo
que voc precisa aprender a trocar marchas!

A verdade que no Brasil o uso do carro automtico ainda no perce-

bido como conforto e facilidade para dirigir e sim como algo caro e
dispensvel. No sei se esta a melhor opo para voc, mas antes de
escolher sempre muito importante conhecer bem as caractersticas de
cada modelo!Evite as tpicas desculpas de juntar dinheiro para comprar
o carro do ano, apenas para no assumir a direo de um automvel
que ser s seu! Fique atenta e aproveite mais uma conquista!
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Treine longe
do trnsito
Pratique os fundamentos bsicos, como o comando de pedais, as trocas
de marcha e as manobras de r e estacionamento, longe das ruas movi-
mentadas. Escolha uma via tranquila e repita tudo em baixa velocidade, .
Aumente o trajeto conforme for adquirindo confiana.

Quando comear a treinar sozinho (a) lembre-se sempre de:

* Segurar o volante corretamente

A posio certa aquela que representa 10 horas e 10 minutos nos pon-

teiros do relgio. Usar as duas mos permite que o motorista faa mano-
bras precisas e reaja diante de imprevistos tendo controle do carro.

* Perceber o espao ao seu redor

Avaliar se a distncia entre o seu carro e os outros veculos suficiente ou

no pode parecer bvio e simples, mas, definitivamente, um grande
desafio para os novatos. O que fazer? Observar e praticar. Assim, a ideia
de espao na rua vai melhorando.

* No ignorar os retrovisores

Eles so seus olhos para o que no consegue enxergar enquanto dirige.

Por isso, devem ser utilizados sempre. Lembre-se tambm de que o uso dos
retrovisores no elimina completamente os pontos cegos do automvel.

Eles so seus olhos para o que no consegue enxergar enquanto dirige.

Por isso, devem ser utilizados sempre. Lembre-se tambm de que o uso dos
retrovisores no elimina completamente os pontos cegos do automvel.

* Evitar ultrapassagens

A manobra requer ateno e boa noo de espao e tempo. Se voc

no tem prtica, o melhor no arriscar. Pode ser perigoso, pois voc
precisa levar em considerao a sua velocidade, a de quem ultrapas-
sado e, em caso de mo dupla, a do veculo que vem em sentido con-
trrio.
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* Ficar em dia com a manuteno

Calibre os pneus e verifique os nveis de gua e leo uma vez por

semana. No ande com o combustvel na reserva e faa as revises
peridicas no prazo recomendado.

* Trocar a marcha

Escute o carro, ele pede a troca ao motorista. A demora para aumen-

tar ou reduzir a marcha provoca um gasto desnecessrio de combust-
vel, alm de comprometer a performance do veculo.

RESUMO
Ruas com pouco (ou nenhum) movimento so timas para voc praticar e
ganhar um pouco mais de confiana ao dirigir. Comece com trajetos
pequenos em horrios mais tranquilos e v ampliando suas rotas aos
poucos at se sentir confiante para ir mais longe.
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Conhea seu carro

O primeiro passo para se sentir confiante ao dirigir conhecer o seu veculo.

Alguns componentes so bastante complicados para um leigo. Conhea as
funcionalidades das principais peas e sistemas de um veculo:

Transmisso

A transmisso comunica s rodas a potncia do motor transformada em energia

mecnica. Num automvel convencional, com motor dianteiro, a transmisso
tem incio no volante do motor e prolonga-se atravs da embreagem, da caixa
de cmbio, do eixo de transmisso e do diferencial at as rodas de trs.

Os automveis com motor frente e com trao dianteira ou com o motor atrs
e trao nas rodas de trs dispensam o eixo transmisso sendo, neste caso, o
movimento transmitido por meio de eixos curtos.
A embreagem, que se situa entre o volante do motor e a caixa de cmbio,
permite desligar a energia motriz da parte da parte restante da transmisso
para libertar esta do torque quando as mudanas so engrenadas ou mudadas.

Freios

Um freio funciona graas ao atrito resultante do contato entre um elemento no

rotativo do veculo e um disco ou tambor (polia) que gira com a roda. O atrito
produz a fora necessria para reduzir a velocidade do automvel ao converter
em calor que se dissipa no ar a energia mecnica do veculo.
Durante muitos anos, a parte rotativa do freio constituiu num tambor ao qual
podiam ser aplicados dois tipos de mecanismo de atrito: uma cinta exterior que
se contraa volta do tambor ou sapatas interiores que se expandiam contra a
superfcie interior do tambor. Um revestimento (lona) resistente ao calor, conten-
do amianto, estava fixo cinta ou as sapatas.

Suspenso

Se o pavimento das faixas de rodagem oferecesse perfeitas condies de

rolamento, os automveis no necessitariam de um sistema complexo de
suspenso para proporcionar conforto aos seus ocupantes. Um bom sistema
de suspenso deve incluir molejamento e amortecimento. O primeiro consiste
na resistncia elstica a uma carga e o segundo na capacidade de absorver
parte da energia de uma mola aps esta ter sido comprimida.
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Se esta energia no for absorvida, a mola ultrapassar bastante a sua

posio original e continuar a oscilar para cima e para baixo at que
essas oscilaes cessem. O amortecimento converte a energia mecnica
em energia calorfica. Para reduzir o rudo e aumentar a suavidade, as
molas so montadas sobre borracha.

As dimenses das rodas constituem um fator importante para uma

marcha suave. Uma roda grande transpor a maioria das irregularida-
des do pavimento; contudo, no vivel uma roda suficientemente
grande para anular os efeitos de todas essas irregularidades. Uma roda
no dever tambm ser to pequena que caiba em todos os buracos da
superfcie da faixa de rodagem o que resultaria numa marcha irregular.

Sistema eltrico

Cerca de 1000 metros de fio unem os componentes eltricos num auto-

mvel atual. Todos os fios da instalao, exceo das ligaes
massa, bateria e aos cabos de alta tenso da ignio, apresentam
cores diversas, que correspondem a um cdigo de identificao. Na
maioria dos automveis, o cdigo est normalizado a fim de permitir
reconhecer rapidamente os diferentes circuitos ao efetuar-se qualquer
reparao.

A bateria atua como reservatrio de energia que fornece ao sistema

quando o motor est parado; quando trabalha a um regime superior da
marcha lenta, o alternador supre todas as necessidades de energia do
automvel e carrega a bateria. Para manter o motor do automvel em
funcionamento so apenas solicitados alguns elementos do sistema eltri-
co; os restantes fazem funcionar as luzes, limpadores de para brisas e
outros acessrios. Alguns destes, como a buzina, por exemplo, so
considerados obrigatrios por lei, sendo muitos outros considerados
extras.

Resumo
Dominar os comandos bsicos, sentir os pedais e arrumar bancos e espe-
lhos para que fique confortvel so aes simples que tero impacto direto
em como voc se sente ao volante.
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Mantenha o controle emocional

diante dos imprevistos

Voc j parou para pensar que todos os motoristas podem cometer

falhas no trnsito? Mesmo o mais experiente e seguro ao volante pode
errar e nem por isso precisa deixar de dirigir. Em nosso dia a dia muitas
situaes inesperadas afetam o nosso equilbrio emocional e quando
estamos conduzindo um veculo precisamos dedicar ateno especial
para os casos que nos deixam extremamente irritados ou mesmo que nos
fazem perder o controle e a concentrao.

Conheo muitas pessoas que j tiveram problemas com as colunas do

seu prdio na hora de estacionar o carro. Em alguns momentos vale a
brincadeira de afirmar que a coluna insiste em mudar de lugar toda vez
que seu carro se aproxima, mas existem casos em que importante
identificar se foi alguma situao especfica que levou voc a esta falha.
Hoje vou falar sobre um exemplo tpico! Voc est dirigindo e tem uma
criana no banco de trs que insiste em chorar e pedir sua ateno. Em
uma distrao rpida pode parecer mais difcil estacionar, voc pode
no estar atento ao carro da frente que freia bruscamente e at deixar de
respeitar uma sinalizao simplesmente por no saber como agir neste
momento.

A primeira coisa que voc precisa saber que isso absolutamente

normal e que nem sempre possvel fazer vrias coisas ao mesmo
tempo. Alm disso, o atendimento de educao emocional no trnsito foi
desenvolvido exatamente para ajudar em situaes como esta. A raiva e
o medo no ajudam, apenas pioram a situao e muito importante
voc lembrar que no existe um culpado. A criana, os outros motoristas
e o trnsito no devem ser alvo de sua agressividade. O autocontrole
nestes casos fundamental e pode ser desenvolvido com procedimentos
simples e prticos!funcionamento so apenas solicitados alguns elemen-
tos do sistema eltrico; os restantes fazem funcionar as luzes, limpadores
de para brisas e outros acessrios. Alguns destes, como a buzina, por
exemplo, so considerados obrigatrios por lei, sendo muitos outros
considerados extras.
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Escolha boas companhias

Pelo menos no comeo, evite sair de carro com familiares e amigos que
querem ajudar, mas que acabam atrapalhando com a falta de pacin-
cia. A inteno pode ser boa, mas melhor optar somente pela compa-
nhia de pessoas que te ajudem a adquirir confiana.

Voc deve aprender a escolher quem vai te influenciar, quem vai conver-
sar diretamente com sua mentalidade. Cerque-se de pessoas que vo
agregar alguma coisa na sua vida, pessoas que elevem, desafiem e
estimulem seu conhecimento e sua mentalidade. Isso vital para seu cres-
cimento.

Vai ser bem difcil se afastar e ter coragem para dar um basta. Real-
mente no fcil. No fale para a pessoa que no quer mais a sua
presena nem nada do tipo, simplesmente se afaste, pare aos poucos de
dar tanta ateno e em alguns casos, evite ficar perto.

E quando a companhia for boa, deixe claro a importncia daquela

pessoa para voc, o quanto ela te ajuda e como ela te ajuda. Isso
importante para que ela possa at mesmo se autoconhecer e quem sabe
melhorar.
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Evite hbitos perigosos

no trnsito

Basta um olhar atento e logo vamos identificar

que muitas pessoas querem aproveitar o tempo no
trnsito para realizar outras atividades como lixar
as unhas, falar ao celular ou mesmo fazer uma
maquiagem completa. Mas ser que possvel
fazer isso com segurana?

Podem ser apenas alguns segundos, mas a verda-

de que esta rpida distrao pode causar
graves acidentes. Algumas pesquisas alertam os
motoristas para o fato de que o simples ato de
mandar uma mensagem pelo celular aumenta em
at 23 vezes o risco de acidentes.

Sei que muitos so resistentes ao ler estas orienta-

es de ateno e pensam que respeitam as leis
de trnsito e apenas aproveitam os momentos em
que esto parados para realizar outra atividade.
Vamos falar de uma situao muito comum ento.
O sinal ficou vermelho e voc aproveitou para
lixar as unhas, qual o problema?

Existe uma grande chance de voc continuar

distrada e receber uma buzinada de outro
motorista que aguarda impaciente que voc
retome a concentrao. Pode parecer simples,
mas isto pode gerar um nervosismo ou mesmo um
momento de distrao fazendo voc frear ou ace-
lerar sem querer.

Evite outras atividades quando estiver dirigindo e

garanta a sua segurana e a dos outros, afinal
voc um timo motorista s precisa se concen-
trar no trnsito!
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Aperfeioe e desenvolva
suas habilidades
Para aproveitar todos os benefcios como motorista fundamental estar
preparado para imprevistos. E, claro, ter domnio sobre todas as funes que
precisa desempenhar ao conduzir um veculo.Sabemos que conquistar a
habilitao apenas o primeiro passo, pois necessrio treino constante
para desenvolver todas as habilidades necessrias no trnsito.

E o maior problema que a maioria das pessoas acredita que apenas os

iniciantes precisam praticar, mas isso no verdade. comum entre alguns
motoristas experientes evitar manobras ou situaes, apenas porque parecem
mais difceis.

Ningum perfeito, mas todos precisam ter conscincia da importncia de

praticar. Ser humilde e admitir suas falhas garante maior segurana para
voc e para os outros que participam do trnsito. Ento, pare por alguns
minutos hoje e avalie em que precisa melhorar como motorista. O prximo
passo treinar, de preferncia com a ajuda de pessoas pacientes e dispostas
a acompanhar voc. Lembre-se de iniciar suas prticas em locais calmos para
s depois e aos poucos enfrentar desafios maiores.

Ainda acha que pode evitar o que no domina? Bom, peo ento que obser-
ve atentamente o trnsito. Obras constantemente fazem com que voc precise
alterar o caminho conhecido e nesta mudana possvel encontrar ladeiras,
subidas e rotatrias. No fim, vai descobrir que no possvel evitar algumas
situaes. Permanecer como condutor no impossvel, mas decida agora
superar as dificuldades e no continuar fugindo delas!
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Pratique a
direo defensiva
Direo Defensiva o ato de dirigir de modo a evitar
acidentes, apesar das aes incorretas (erradas) dos
outros e das condies adversas (contrrias), que
encontramos nas vias de trnsito.

Para que um condutor possa praticar a Direo Defensi-

va, ele precisa de certos elementos e conhecimentos,
no s de legislao de trnsito, mas tambm de com-
portamentos que devem ser praticados no dia-a-dia, no
uso do veculo.

Os principais elementos, que te transformaro voc em

um condutor defensivo, ajudando-o a evitar acidentes
no trnsito, so:

- Conhecimento:

Voc precisa conhecer seus direitos e deveres em qual-

quer situao de trnsito, como condutor ou como
pedestre, para evitar tomar atitudes que possam causar
acidentes ou danos aos usurios da via.
Cdigo de Trnsito Brasileiro - fornece muitas informa-
es que devemos conhecer, alm disso, existem livros
e revistas especializadas para o trnsito e publicaes
jornalsticas srias que nos mantm em dia com as
novas leis e resolues.

Existem alguns procedimentos do condutor ou proble-

mas com o veculo que so considerados infraes,
tendo como consequncia penalidades previstas nas
leis de trnsito, por isso voc tem que conhecer todos
eles.

Outros procedimentos dependem do bom senso de

todos os condutores e pedestres, so as atitudes educa-
das, compreensivas, de pacincia, que ajudam a fazer
um trnsito mais seguro.
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- Ateno:

O veculo motorizado que circula em vias terrestres o que mais exige a

ateno do condutor. Um trem ou avio conta com aparelhos e auxiliares
que podem ajudar nessa tarefa.
Mantenha sua ateno no trnsito e no se distraia com conversas, com
som alto ou no uso de rdio ou aparelho celular.
A ateno deve ser direcionada a todos os elementos da via (condies,
sinalizao, tempo, etc.), e tambm as condies fsicas e mentais do
condutor, os cuidados e a manuteno do veculo, tempo de deslocamento,
conhecimento prvio do percurso, entre outros.
O condutor deve manter-se em estado de alerta durante todo o tempo em
que estiver conduzindo o veculo, consciente das situaes de risco em que
pode envolver-se e pronto a tomar a atitude necessria em tal situao para
evitar o acidente.

- Previso:

Voc no precisa de uma bola de cristal para prever os perigos do trnsito,

apenas precisa prever e preparar-se para algumas eventualidades comuns
no dia-a-dia, como furar um pneu, um buraco ou leo na pista, um pedestre
fazendo a travessia fora do local adequado, um acidente, etc.
Essas previses podem ser desenvolvidas e treinadas no uso do seu veculo
e so exercidas numa ao prxima (imediata) ou distante (mediata),
dependendo sempre do seu bom senso e conhecimento.

A direo defensiva exige tanto a previso mediata como a imediata,

sendo que algumas, inclusive, fazem parte das leis de trnsito (cuidados
com o veculo, equipamentos obrigatrios).

- Deciso:

Sempre que for necessrio tomar uma deciso, numa situao de perigo,
ela depender do conhecimento das alternativas que se apresentem e do
seu conhecimento das possibilidades do veculo, das leis e normas que
regem o trnsito, do tempo e do espao que voc dispe para tomar uma
atitude correta.

-Essa deciso ou tomada de atitude vai depender da sua habilidade, tempo

e prtica de direo, previso das situaes de risco, conhecimento das
condies do veculo e da via.
Ao renovar o exame de habilitao, o condutor que no tenha curso de
Direo Defensiva e Primeiros Socorros, dever a eles ser submetido confor-
me art. 150 do CTB e Resoluo n 50 - CONTRAN.
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- Habilidade

A habilidade se desenvolve por meio de aprendizado e da prtica. Deve-

mos aprender o m odo correto de manuseio do veculo e executar vrias
vezes essas manobras, de forma a fixar esses procedimentos e adquirir a
habilidade necessria prtica de direo no trnsito das vias urbanas e
rurais.

Esse requisito diz respeito ao manuseio dos controles do veculo e execu-

o, com bastante percia e sucesso, de qualquer uma das manobras bsi-
cas de trnsito, tais como fazer curvas, ultrapassagens, mudanas de veloci-
dade e estacionamento.

Atualmente a Permisso para Dirigir tem a validade de 12 meses, sendo

conferida a Carteira Nacional de Habilitao ao trmino desse prazo,
desde que o condutor no tenha cometido nenhuma infrao de natureza
grave ou gravssima nem seja reincidente em infrao mdia.

Ser um condutor hbil ou com habilidade significa que voc capaz de

manusear os controles de um veculo e executar com percia e sucesso qual-
quer manobra necessria no trnsito, tais como: fazer curvas, ultrapassar,
mudar de velocidade ou de faixa, estacionar, etc.

Resumo
Conhecer as leis de trnsito, ser cordial e fazer o uso de itens bsicos como
retrovisor e seta so algumas das maiores qualidades de um bom motorista
alm de contriburem, e muito, para voc sentir mais confiana ao dirigir.
Pratique a direo defensiva e saber o porqu.
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Entenda que
ningum perfeito

Pessoas com anos e anos de carteira tambm deixam o carro morrer, por
isso tire da cabea a ideia de que motoristas experientes no cometem
erros. Mantendo a calma e seguindo as dicas anteriores, voc tem tudo
para dirigir super bem!

Outra dica importante estar atento aos sintomas da amaxofobia. Se

somente ao cogitar a ideia de dirigir suas pernas tremem, suas mos suam
e sua cabea fica cheia de pensamentos negativos, talvez seja a hora de
buscar ajuda especializada. Em nosso site voc encontra mais detalhes
sobre o tratamento para superar o medo de dirigir. Se preferir, ligue para
(41) 3319-4789 ou escreva para psicotran@psicotran.com.br e tire suas
dvidas.

WWW.PSICOTRAN.COM.BR