Pola Hidup Sehat

1. Tidur paling telat jam 11.00 Wita

2. Bangun maksimal jam 06.00 Wita

3. Jangan makanan makanan yang digoreng

4. Perbanyak makanan buah terutama:

Apel
Advocado
Jambu biji
Semangka

5. Puasa SENIN dan KAMIS

6. Olahraga ringan:
Keliling komplek setiap pagi
Skipping 20 menit setiap sore

7. Olahraga berat:
Futsal atau Zumba minimal 2 x seminggu

8. Perbanyak air putih segelas air putih setiap:

Bangun tidur
Mau tidur
Mau mandi
Selesai mandi
Sebelum makan
Setelah makan
Sebelum BAB
Seteleah BAB
Sebelum berolahraga
Setelah berolahraga