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1. Introduccin-justificacin

En la escuela, debe trabajarse desde edades tempranas todo tipo de valores y costumbres
propias de nuestra sociedad. En esta lnea, la Ley 2/2006, de 3 de mayo, de Educacin, hace
hincapi en llevar a la prctica la llamada Educacin en Valores, la cual, queda derivada a nuestro
juicio en temas como la Educacin para la Paz, la Educacin para la Igualdad de Ambos Sexos, La
Educacin Intercultural, la Educacin Ambiental, etc.

Vctor Ortn Gil y Fernando Villegas Jan

Desde nuestro punto de vista, uno de los temas ms importantes a trabajar en Educacin
Primaria, adems de tener un vnculo directo con el rea de Educacin Fsica, es la Educacin para
la Salud. De ella, se derivan otros temas como la sexualidad, drogas, alimentacin y nutricin,
actividad fsica para la salud, etc. pero en este artculo centramos la importancia en la higiene
corporal. Por este motivo, desde edades preescolares se debe ayudar al alumno a crear su propio
sistema de valores, tomar decisiones responsables y alcanzar un grado adecuado de autonoma. En
este sentido, la adquisicin temprana de los hbitos de higiene por parte del educando va a
favorecer el desarrollo de estos valores. Del mismo modo, una buena educacin relativa a las
rutinas de higiene corporal ayudar a mejorar las condiciones de salud del propio individuo, algo
indispensable para la prevencin de enfermedades.

Por tanto, los educadores (tanto familia como escuela), debemos garantizar la adquisicin de
conocimientos bsicos de higiene personal y la influencia de sta sobre la salud.

2. Marco terico

2.1. La higiene corporal. Definicin

Se puede definir la higiene corporal como el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo
para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. sta cumple con dos funciones
fundamentales: mejorar la salud del individuo y la colectividad (con las implicaciones sociales y, por
tanto, la relatividad cultural que la misma posee) (Delgado y Tercedor, 2002). Igualmente, la
higiene corporal es una prctica bsica que permite reducir de manera importante las infecciones
causadas por microorganismos patgenos, disminuyendo especialmente las contaminaciones entre
individuos.
 Sin embargo, no es correcto pensar que todos los virus, bacterias y hongos son microorganismos
agresivos e invasores del cuerpo humano. Por lo tanto, la higiene corporal debe ser una higiene
equilibrada: debe reducir las contaminaciones de organismos patgenos entre individuos y respetar
al mismo tiempo las floras microbiolgicas que nos rodean, as como aquellas que alojamos en
nuestro interior.

2.2. Tipos de higiene corporal. Medidas bsicas

En base a las diferentes zonas del cuerpo que requieren la aplicacin de rutinas higinicas se
pueden establecer diferentes tipos de higiene:

Higiene de la piel

Se realiza para eliminar el polvo y otras sustancias, sudor y clulas descamadas y el mal olor, as
como favorecer la transpiracin, evitando focos de infeccin y consiguiendo una mejor aceptacin
social. Entre las diferentes modalidades de este tipo de higiene se encuentran las siguientes:

La ducha: permite el arrastre de las sustancias y activa la circulacin sangunea.

El bao: puede actuar como relajante corporal.
El vapor: permite una limpieza en mayor profundidad, actuando as como activador de la
circulacin sangunea, mxime si es acompaado de la ducha, como suele ocurrir al tomar
una sauna.

Higiene de las manos

Debemos prestar especial cuidado, ya que es con ellas con las que realizamos la mayor parte de
las actividades diarias. Es muy importante que:

Se laven bien antes de las comidas. Es el momento en que manipulamos nuestros

alimentos y podramos haber tocado una superficie contaminada o un animal y por lo tanto
provocarnos una infeccin. Podemos utilizar un jabn en pastilla o lquido siempre que no
dae nuestra piel.
Es importante el cuidado de las uas y su lavado con un cepillo especial, ya que bajo el
pliegue de la ua se depositan restos de comida, tierra y todo tipo de suciedad,
favoreciendo la proliferacin de microorganismos.

Adems de estar limpias, las uas de las manos han de ser cortadas con regularidad. Se deben
cortar siguiendo la curvatura de la yema del dedo.

Higiene de los pies

La higiene de los pies en el mbito fsico-deportivo ha sido posiblemente el elemento ms

difundido en la higiene corporal, por el elevado riesgo de contraer enfermedades ntimamente
relacionadas con los mismos y con la prctica de actividad fsica. Ello es debido a la escasa
ventilacin que existen en los mismos (dado que casi siempre van calzados) lo que condiciona
secreciones y un aumento muy grande de la humedad, lo que permite una proliferacin de
grmenes muy alta y, por tanto, la aparicin de hongos.

Las normas de limpieza son similares a las de las manos, debindose de cuidar mucho el
correcto secado (entre los dedos de los pies hay que prestar especial atencin, ya que la humedad
nos puede provocar la maceracin de la piel y provocarnos heridas) y el cortar las uas
frecuentemente en forma recta.

As mismo, la limpieza de los pies debe ir acompaada del uso de calcetines y calzado. Los
calcetines deben ser finos, preferiblemente de algodn, sin agujeros, costuras y nunca
presionantes. Deben ser cambiados siempre que se lavan los pies. El calzado debera ser flexible,
ligero y permeable para que permita una buena circulacin y transpiracin.

Higiene del cabello

La higiene del cabello es importante para la eliminacin de suciedad, el exceso de grasa y la

caspa. Se recomienda el lavado al menos dos veces por semana con champ neutro, que debe
realizarse con la yema de los dedos, sin utilizar las uas, tenindose que cuidar mucho el
enjuagado del mismo.

Higiene de la cara

En la cara encontramos partes fsicas importantes en nuestra vida diaria y tenemos que
prestarles atencin:

Los ojos: es recomendable realizar lavados de arrastre con agua.

Las orejas: en la higiene de las orejas slo se deben usar bastoncillos para el pabelln
auditivo, nunca para el odo. Lo que haramos sera arrastrar hacia dentro parte del
cerumen que segrega, producindose as un tapn de odo. Si nos hurgamos en las
orejas con las manos sucias podemos provocarnos una infeccin de odo. Para su higiene
es recomendable utilizar el pico de una toalla hmeda.

Higiene de los genitales

Es una de las zonas que requieren mayor cuidado. As, la alta produccin de sudor durante la
prctica de actividad fsica condiciona su limpiado siempre que se termine su realizacin y un
cambio de ropa interior inmediata. A ello hay que unirle la limpieza correcta de los pliegues
cutneos, separando adecuadamente los labios mayores de la vulva de la mujer y la piel del
prepucio en el hombre. En el caso de la primera, la higiene debe intensificarse en la fase menstrual.
En ambos sexos, es recomendable una adecuada higiene tras la miccin y la defecacin.

Higiene buco-dental
 Es importante cuidarla desde pequeos y hacer de la higiene bucodental un hbito y no una
obligacin. Hay tres medidas bsicas a tener en cuenta. En primer lugar, controlar la ingesta de
azcares (no tomarla concentrada como los caramelos, comerla durante las comidas y cambiarla
por los frutos secos o vegetales naturales entre comidas). En segundo lugar, una adecuada higiene
oral, haciendo especial hincapi en el cepillado, acompandose temporalmente de enjuagues
bucales con locutorios para tal finalidad. Y en tercer lugar, utilizacin adecuada de del flor, para
aumentar la resistencia del diente gracias al fortalecimiento del esmalte dental.

2.3. La higiene deportiva

La higiene deportiva significa mantener una serie de hbitos que ayudarn a obtener el mximo
rendimiento durante la prctica de ejercicio fsico. Igualmente, trata de minimizar los problemas a
nivel fsico. As, algunas de las medidas bsicas para llevar a cabo una adecuada higiene deportiva
son las siguientes:

Antes del ejercicio...

o El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio fsico es una revisin
mdica. Sirve para detectar cualquier posible anomala de nuestro organismo.
o No debe coincidir la prctica de ejercicio fsico con la digestin de una comida.
Deben pasar dos horas como mnimo entre la comida y prctica deportiva.
o Realizar un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el
organismo.
Durante el ejercicio...
o Utilizar material apropiado a la actividad que se est realizando. Debe combinar
comodidad y eficacia, adems de ser transpirable.
o Practicar ejercicio con la intensidad adecuada al nivel de condicin fsica.
o Beber lquido durante el esfuerzo, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de
larga duracin.
Despus del ejercicio...
o Unos minutos de actividad fsica muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos
ligeros estiramientos) acelerarn la recuperacin postesfuerzo.
o Tomar una ducha despus de la actividad fsica. Ello mejora la recuperacin,
adems de ser fundamental para una correcta higiene corporal.
o Una vez acabado el ejercicio, llevar a cabo una correcta hidratacin (bebiendo
pequeas, pero frecuentes cantidades de agua). Influir decisivamente en la
recuperacin del organismo
. Conclusiones

La prctica de la higiene personal es una cuestin de responsabilidad individual que se adquiere

a travs de un proceso de educacin, que corresponde a padres y profesorado. Por ello, se ha de
destacar que es un tema bsico en el desarrollo de los programas de la educacin para la salud.
Cuando el nio/a acude a la escuela presenta unos hbitos de higiene, ms o menos adquiridos en
el domicilio familiar, que deben ser reforzados en la escuela. En este sentido, desde la Educacin
Primaria en general, y desde el rea de Educacin Fsica en particular, esos hbitos pueden ser
trabajados de manera ldica, incidiendo as en valores como la responsabilidad y la autonoma en el
cuidado del cuerpo.

Habitos de Higiene Personal

Higiene En La Adolescencia