TRIBUNNEWS.

COM,
JAKARTA - Meski tidak ada
makanan super untuk
mencegah timbulnya jerawat,
namun menurut penelitian di
bidang diet dan kulit, terungkap
pola makan yang kaya buah dan
sayuran sangat baik untuk kulit.
Makanan sehat ini akan
mengurangi inflamasi dan
komedo.
Berikut adalah beberapa jenis
makanan yang dianjurkan:

1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur
siklus regenerasi kulit sehingga
tidak ada lagi protein dan
minyak penyebab jerawat yang
tersumbat. "Vitamin A adalah
kandungan utama obat-obatan
jerawat," kata Marmur. Sumber
terbaik vitamin A adalah
minyak ikan, salmon, wortel,
bayam, dan brokoli. Meski
begitu jangan berlebihan
mengonsumsi vitamin A karena
bisa bersifat toksik.

2. Zinc
Penelitian menunjukkan orang
yang berjerawat pada umumnya
memiliki kadar zinc (seng) yang
rendah. Zinc diperlukan untuk
menciptakan lingkungan yang
tidak nyaman untuk
pertumbuhan P.acnes. Selain itu
mineral ini berguna untuk
meredakan kulit yang iritasi.
Zinck ditemukan pada almonds,
kacang-kacangan, atau daging.

3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E
dan C memiliki efek
menenangkan pada kulit.
Vitamin C bisa ditemukan pada
jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi.
Sementara vitamin E didapat
dari kacang, minyak zaitun,
brokoli, alpukat, dan sayuran
hijau.

4. Selenium
Mineral selenium mengandung
antioksidan yang melindungi
kulit dari kerusakan radikal
bebas.

Penelitian juga menyebutkan,

bersama vitamin E selenium
akan mempercepat
penyembuhan jerawat. Sumber
selenium antara lain daging
salmon, tuna, kacang, telur, dan
beras merah.

5. Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah
molekul yang bisa menyebabkan
inflamasi yang memicu
gangguan kulit. Sumber omega-
3 terbaik adalah ikan laut
dalam, minyak flaxseed, dan
kacang-kacangan.
6. Air
Air akan membantu
menghidrasi tubuh dan
melembabkan kulit. Konsumsi
air yang cukup juga
menghilangkan toksin yang
memicu masalah kulit.

Baca Juga :

Susu Rendah lemak Sebabkan

Jerawat
Yoghurt untuk Kulit Berjerawat
Jerawat atau Kanker Kulit?