Pera (alimento saudvel)

Valor nutricional 1 poro de 100g.

Valor energtico 53.3kcal = 224kj 3%

Carboidratos 14,0g 5%
Protenas 0,6g 1%
Fibra alimentar 3,0g 12%
Clcio 8,3mg 1%
Vitamina C 2,8mg 6%
Mangans 0,0mg 0%
Magnsio 5,8mg 2%
Lipdios 0,1g -
Fsforo 11,8mg 2%
Ferro 0,1mg 1%
Potssio 115,9mg -
Cobre 0,1ug 0%
Zinco 0,1mg 1%
* % Valores dirios com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400kj. Seus valores dirios
podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades.

Benefcios:

Reduz o risco de sofrermos de alguns tipos de cnceres (exemplo: cncer de colo,

de esfago).

Estimula a digesto e sade intestinal

Reduz a presso arterial

Ajuda a perder peso

Expulsa de nosso organismo compostos perigosos

Repara os tecidos (feridas)

Melhora o sistema imunolgico

Melhora a circulao e a contagem de glbulos vermelhos

Protege o corao

Reduz inflamaes

Mantm os ossos mais fortes

Atua positivamente sobre a pele, os cabelos e os olhos

Suco de caixinha

Algumas dessas bebidas, tambm chamadas de nctar de fruta, tm tanto quanto ou at mais acar
do que os refrigerantes. So at duas colheres de sopa a cada 200 ml, alm de uma quantidade grande
de sdio, substncia que, em excesso, pode sobrecarregar os rins e aumentar as chances de a criana
ter presso alta no futuro. Os corantes e aromas tambm aparecem no suco de caixinha (inclusive nos
de soja), ou seja, mais qumica ainda. A sada altern-lo com o suco natural (ou gua mesmo!).

Bibliografia utilizada:

http://www.tabelanutricional.com.br/pera-williams-crua

http://melhorcomsaude.com/beneficios-consumir-pera-dia/

http://www.cecb.edu.br/index.php/educacao-infantil/1344-10-alimentos-que-
parecem-saudaveis-mas-nao-sao.html