ASOCIACIN INTERNACIONAL TELFONO DE LA ESPERANZA

CURSO CRECER PARA AYUDAR (CPA)

DE DNDE VENGO,
Y A DNDE
QUIERO IR

Sesin 2
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En el desarrollo del curso Conocerse para Crecer (CPC), hemos ido hurgando y
desmigando nuestros orgenes con el fin de conocer de dnde venimos y
comprender mejor determinados aspectos de mi presente. Esto nos ha ayudado a
conocernos mejor y poder responder ms claramente una de las preguntas
existenciales bsicas de la persona, Quin soy?. La respuesta a esta pregunta es el
encuentro con uno mismo, y un trabajo para aprender a No depender.

Sin embargo, en ocasiones el recuerdo que tenemos de nuestro pasado se ve segado

por aquellas emociones ms intensas que nos marcaron, haciendo que nos instalemos
en vivencias predominantemente negativas o positivas.

1. LA LNEA DE LA VIDA

El ejercicio de La Lnea de la Vida, nos lleva a una revisin mucho ms analtica de

nuestra historia. Acta como una recapitulacin de acontecimientos, de aquellas
experiencias ms importantes, momentos de cambio, emociones intensas. Y no tanto
porque la realidad correspondiese a esa intensidad, sino porque este fue el modo en
que yo las vivencie, convirtindose por tanto en eventos significativos.

Es importante concederle a esta tcnica la trascendencia que tiene. Es un fiel reflejo de

nuestras vivencias y emociones ms intensas que han imprimido una huella en nuestro
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recuerdo, tanto mental como emocionalmente. Nos aporta una visin longitudinal,
que bien puede explicarnos aspectos de nuestro da presente.

Ayudando adems a hacernos ms conscientes de nuestro grado de satisfaccin actual,

en el donde estoy, dejando ms claro el punto desde el que parto para alcanzar mis
metas.

Recapitular los acontecimientos de nuestra vida es importante para aprender de este

pasado, y conocer hacia donde no deseamos volver. Nos obcecamos por querer dar
respuesta a los miles de por qu? que nos invaden a diario, sin embargo, quiz no
sea tan importante esto, sino ms bien conocer en que medida nos afectan estos
acontecimientos, y de qu forma podemos ahora trabajar con el fin de no recaer en
lo mismo.

Este fiel reflejo de los acontecimientos importantes de mi vida, me ayuda sin duda a
reestructurar un recuerdo ms realista de cmo influyen en m mis acontecimientos
pasados.

Cmo es el recuerdo que tienes de tu historia de vida? Ha cambiado algo, tras

realizar este ejercicio?

Qu aprendizaje obtienes con este anlisis?

Eres consciente de lo aprendido, gracias a estas situaciones significativas en tu vida?

Podras anotarlo ahora?

Conserva este ejercicio con el valor que posee, y aprcialo en la misma medida. Es un
fiel reflejo de ti mismo. Acabas de plasmar en una hoja lo ms importante que hasta el
momento ha ocurrido en tu vida.
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2. META PERSONALIZADA

-Est bien, entiendo mejor porqu me comporto de determinada forma, e incluso me

conozco un poquito ms, pero ahora me gustara hacer algunos cambios en mi da a
da, y no s cmo, CMO LO HAGO? -

Esta pregunta se presenta de forma reiterada, y tan solo se resuelve ponindose en

accin. Hasta el momento nos hemos dedicado a analizar y pensar en nuestro pasado,
buscando explicaciones o incluso justificaciones que me alivien de mi responsabilidad,
sin embargo, a partir de este momento se acab el cuento!

Una vez dedicado el tiempo para conocer mi problema personalizado, cuales son las
reas de mi vida que est afectando, es momento de ponerse en accin, pero no hacia
cualquier parte, sino en la direccin que uno quiere ir construyendo da a da.

Recalco de nuevo la importancia del ejercicio La lnea de la vida, pues para decidir
hacia donde queremos construir, previamente es necesario saber de dnde venimos, y
as no comenzar a transitar un camino ya hecho. Para ponernos en marcha es
necesario descargar (como bien hemos hecho ya) todo el peso innecesario,
aprovisionarnos de un buen calzado, ropa cmoda, y abastecernos de algunas
provisiones.

Preparando el material para mi andadura:

NO HAY PROBLEMA, HAY RETO

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1. Es muy importante tener un META CLARA Y PERSONALIZADA.

Una META es una expresin clara de lo que una persona quiere hacer de forma
concreta y especfica para solucionar una situacin conflictiva o parte de ella. Tiene
que depender de uno mismo, ser concreta, especfica y realista.

Es muy importante conocer dnde nos duele y porqu, pero con esto no es suficiente.
Es necesario que yo me haga responsable de mi parte, del porcentaje en el cual estoy
contribuyendo a que eso se de, o se mantenga. Esto no quiere decir, que el entorno, o
los otros no me estn afectando, sino que no me hago responsable de lo que no me
corresponde, ni hecho balones fuera, es decir, me apropio de lo mo

Del mismo modo, el cambio que me plantee deber depender nica y exclusivamente
de m. De no ser as, estar permanentemente en la frustracin o considerando el
abandonar esta meta.

Ejemplo de Meta: Quiero tener pareja. Si nos lanzamos a la consecucin de esta meta
tal y como est planteada, es muy posible que acabemos frustrndonos. Hay un
porcentaje que escapa a la responsabilidad de uno mismo. Debernos reformular esta
meta, en objetivos que dependan tan solo de uno mismo.

Ejemplo: Voy a apuntarme a clases de bailes

Voy a cuidar mi aspecto fsico, haciendo ejercicio y arreglndome ms.
Voy a ser ms comunicativa e iniciar conversaciones con la gente conocida.
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2. Objetivos OPERATIVOS
Alguna vez habis aparcado el coche, y habis cogido, las bolsas de la compra, la
mochila, el ordenador, el abrigo, las llaves de casa y el telfono mvil que os est
sonando, mientras vais andando hasta el portal de casa, y entonces en el momento de
abrir la puerta, se te caen las bolsas de la compra, el abrigo y el mvil. T que lo hacas
por ahorrar en tiempo y viajes, resulta que te ha sido imposible abordarlo todo de
una sola vez.

Lo mismo ocurre con los problemas, o las metas que nos planteamos. Si son
excesivamente amplias, ambiguas o abstractas es fcil que nos frustremos o las
abandonemos rpidamente. Suponen una enorme dificultad y nos exigen un precio de
cambio muy alto, adems de no obtener un refuerzo a corto plazo por el cual
mantenerlas. Por ello, es ms til el plantearse una serie de objetivos intermedios que
respondan a la pregunta QU PUEDO HACER?. Estos objetivos, que denominaremos
Objetivos Operativos, ayudarn a acercarnos poco a poco a la meta final,
permitindonos observar si el rumbo y el avance son adecuados, nos pueden ir
motivando a trabajar en el siguiente paso, Por tanto, es importante establecer bien
dichos objetivos, para lo cual es necesario tener en cuenta algunos aspectos:

- Deben estar expresados en trminos concretos

- Frases cortas (sin explicaciones ni justificaciones)
- Con verbos operativos y observables (valorarme ms es difcil de observar).
- Expresados en primera persona; Yo .
- Expresados en trminos positivos. El cerebro registra de forma muy potente el
no, y es con lo que se queda. Es preferible decir, voy a hacer ejercicio una hora
diaria a decir, no voy a pasar tres horas viendo la televisin. Siempre en
positivo y hacia la nueva conducta que vamos a instaurar, no con respecto a la
que queremos eliminar.
- En trminos de deseo, frente a obligacin; quiero frente a tengo que.
- Objetivos realistas y alcanzables para uno mismo.
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3. Ponte en marcha; PLAN DE ACCIN!!

Como venimos diciendo desde el principio, tan importante es personalizar como

concretar. As pues, los objetivos, y la meta no estarn satisfactoriamente definidos si
no establecemos un plan de accin, el cual responde a las siguientes cuestiones.

CUNDO? - CMO? - DNDE? - QU NECESITO?

Para comenzar a elaborar el plan de accin, quiz sea necesario primero anotar una
lluvia de ideas, en donde se recojan todas las opciones posibles para ir despus
concretando y descartando las que no resultan vlidas.

COMPROBAR QU HA PASADO!!!

Qu problema o aspecto de tu personalidad deseas trabajar?

Qu consecuencias negativas tiene para ti y tu entorno?

Qu te impide abordarlo?
Supone abandonar.
Supone responsabilizarse de

Qu cosas cambiaran en tu da a da?

MI GRADO DE COMPROMISO ES: 0 10