1. Todo comienza con lo que cenas.

La fruta y verdura debe ser el 80% de tu plato. Quieres utilizar la menor cantidad de
energa posible para digerir la cena y guardar tus reservas para levantarte temprano y
con nimos. Si se te antojan 14 tacos, cnatelos el sbado. Te despertars tarde, pero
ser domingo.

2. A qu hora te duermes?

Tenemos que reponernos del desgaste diario. Lo conseguimos durmiendo entre 6 y 8

horas. Si vas a invertir un tercio de tu vida durmiendo, hazlo bien, descansa, recuprate.
Para lograrlo: elimina los mosquitos, disminuye la temperatura de tu cuarto y reduce los
ruidos e iluminacin.

3. Agua antes de dormir.

Ya s, lo primero que se te vino a la mente eres t en el bao, y puede ser, al principio,

mientras te acostumbras a dormir con un vaso de agua adentro. Sabas que el 65% de
tu cuerpo, es agua? chale la mano, tomndote un vaso de agua antes de dormir para
hidratarlo.

4. El despertador a 6 pasos de tu cama.

Seguro has apagado tu despertador para volverte a dormir una y otra vez. Levntate para
apagarlo. Activars tu cuerpo. Y si tu pareja se enoja, crrele! Te despabilars ms
rpido.

5. Muvete.

Mientras caminas hacia el bao, eleva las rodillas, alza los brazos, te acuerdas cmo se
mova Rocky?, pues as. Quieres eliminar todo resto de sueo.

6. Toma agua.

Con un vaso grande tendrs para que tu organismo comience a trabajar. Te rehidratars,
eliminars toxinas y hasta perders peso. Una maravilla!

La clave para sentirte exitoso est en reconocer tus avances. No quieras despertarte dos
horas antes de lo normal, con 10 minutos ser suficiente para mejorar la imagen que
tienes de ti mismo: Ya me estoy levantando ms temprano. Con eso es suficiente
agarrar impulso y poco a poco acertarte a la hora en que te quieres levantar.

Listo, ya ests arriba mientras millones an siguen dormidos. Les llevas una ventaja.
Esto es una muestra para ti mismo de que ests mejorando. Felicidades.