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Como se preparar psicologicamente para

provas de concursos e vestibulares


A grande maioria das pessoas que est esperando o dia da to esperada prova de algum concurso ou
vestibular sabe como terrvel a sensao de espera, nesses momentos voc se sente ansioso e as horas
parecem que no passam. Como se preparar psicologicamente para prova? Eis o desafio de muitos
estudantes!

Como se Preparar para provas

Conforme a data se aproxima voc comea a se questionar se est preparado, se vai se sair bem no
exame, afinal voc estudou por meses para tirar uma boa nota, ento a insegurana toma conta dos seus
sentimentos e voc comea a pegar todos os livros que voc encontra para estudar.

Esse artigo foi desenvolvido com intuito de ajudar voc a controlar seus sentimentos, sua ansiedade, a
manter o autocontrole e o foco, pois para voc se sair bem em qualquer exame voc precisa
estar preparado psicologicamente para a prova, ento leia atentamente essas dicas.

No se sobrecarregue antes da prova


muito importante estudar para passar no sonhado concurso ou realizar o sonho de entrar em uma
faculdade atravs da prova do vestibular, mas saiba que se voc se sobrecarregar de livros, leituras e
passar dia e noite estudando, sua mente ficar sobrecarregada e no conseguir processar as toneladas
de informaes que est sendo estudado em pouco tempo, ento alm de voc no conseguir assimilar o
contedo voc ficar estressado e ansioso e isso no ser nada bom no dia da prova.
Faa atividades fsicas ao ar livre antes de prestar
um concurso ou vestibular
Nos dias que antecedem a data do exame, tire alguns m omentos do seu dia para fazer alguma atividade
fsica ao ar livre, fazendo isso voc estar tirando a tenso que a chegada do perodo de provas causa no
candidato Se voc no pratica nenhum esporte uma simples caminhada ou uma volta na praia j vai deixar
seu corpo e mente relaxados para executar a prova. Muitas pessoas acabam sendo eliminadas do
vestibular por no estarem preparadas psicologicamente para as provas, ento cuide-se e tire um tempo
para relaxar dos estudos.

Pratique meditao nos dias que antecedem a data


da prova
Para voc obter um bom resultado na prova sua mente deve estar saudvel, ela deve estar limpa de
pensamentos negativos e sentimentos que possam enfraquecer o seu desempenho no dia da prova. A
meditao a forma perfeita de tirar da cabea os nossos anseios, ento medite por pelo menos uns vinte
minutos durante o dia, s pense em coisas positivas e benficas, dessa maneira voc e star preparando o
seu psicolgico para realizar a prova.

Saia de casa para se divertir antes da prova


Com a data da prova chegando voc deve estar muito ansioso para que chegue logo o dia. Para dominar a ansiedade
voc pode sair de casa uns dias antes da prova. V a uma pizzaria com amigos, ao cinema ou ao parqu e, tente deixar
de lado que voc vai realizar uma prova, fazendo isso voc vai se sentir menos tenso e com maior disposio .
Crie um plano de estudos
Crie um plano de estudos e monte um cronograma com tudo o que voc precisa estudar, dessa maneira
voc poder se organizar melhor e obter um melhor desempenho no dia prova. Se voc estudar sem um
objetivo, sua mente ficar cansada e voc vai acabar se frustrando, isso pode abalar seu preparo
psicolgico para a prova. O ideal que voc crie um cronograma para que voc estude at os trs ltimos
dias que antecedem a prova, deixe dois dias para uma reviso rpida e um dia para voc descansar .

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DE ESTUDOS

Alimente-se bem antes e no dia da prova


Por incrvel que parea sua alimentao pode interferir no seu preparo psicolgico para a prova. Alimentos
pesados como lanches, pizza, churrascos, etc, deixaro voc cansado e sonolento, ento enquanto estiver
estudando, e principalmente no dia da prova, d preferncia para alimentos leves. Alm disso evite ingerir
muito alimento de uma vez s, opte por comer aos poucos durante vrias vezes ao dia, isso manter voc
saudvel e ativo.

Organize-se para o dia da prova


No dia da prova faa um roteiro do seu dia para que voc consiga fazer tudo oque precisar sem fazer
correria. Confira o local da prova, se no souber a localizao exata pesquise na internet o endereo para
poder chegar com facilidade e sem dor de cabea. Verifique se as canetas que voc esta levando para
a prova so de boa qualidade e se esto funcionando corretamente. Tudo o que voc no quer chegar l
e a caneta no funcionar. No deixe nada para a ltima hora, tudo o que voc precisar fazer faa antes, se
voc deixar tarefas para fazer em cima da hora sua mente ficar cansada e estressada e isso pode af etar
seu desempenho na realizao da prova, e voc no quer chegar l e sua mente lhe pregar peas no
mesmo?

Na realizao da prova
Quando voc for realizar a prova mantenha-se calmo, se voc se sentir ansioso pea para ir ao banheiro e
quando estiver sozinho lembre-se de todo o tempo que voc gastou estudando e se preparando
psicologicamente para essa prova, lave o rosto e volte renovado para a sala do exame.

Uma coisa que normal e que pode acontecer, com certeza o terror de todos os candidatos na hora de
uma prova o famoso deu branco, se isso acontecer voc deve manter -se calmo, no se desespere que
pode ser pior, primeiramente respire bem fundo algumas vezes, limpe sua mente, a partir dai comece a ler
devagar e com calma.
No crie iluso
Quando voc pretende realizar uma prova para um concurso pblico ou vestibular, natural voc criar
expectativas, sonhar e achar que voc com certeza vai passar na pr ova, nesse momento voc se sente
to preparado psicologicamente para a prova, que parece que voc at j realizou o exame, mas cuidado
com o excesso de confiana. Voc precisa saber que possvel que voc no aprove no exame, e deve
estar preparado psicologicamente para isso tambm, mesmo que voc no consiga passar nesse concurso
a vida continua, no deixe sua auto estima baixar, pois novos concursos viro e voc no deve perder sua
esperana.

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