ALIMENTAIA FEMEII N TIMPUL SARCINII I ALPTRII

Alina-Elena Radu*

Mihil Titiana**

*Profesor Coordonator, coala Sanitar Postliceal Ana Aslan, Oneti

**Elev, coala Sanitar Postliceal Ana Aslan, Oneti

Cuvinte cheie: sarcina, alimentatir, gravid, regim alimentar,

Rezumat: Organismul femeii trece printr-o serie de transformri funcionale i structurale n

perioada de sarcin i de alptare.Astfel se produce mrirea uterului,se se formeaz placenta se
dezvolta glandele mamare, se modifica glandele endocrine, crete volumul sanguin, se
intensifica metabolismul.
Printre msurile care se impun pentru meninerea sntii organismului mamei i a ftului, un
rol important i revine alimentaiei.
Alimentaia n timpul sarcinii trebuie s aib drept scop o dezvoltare armonioas a ftului
comform stadiului de dezvoltare a sarcinii, un tonus fizic i psihic bun(optim) a viitoarei
mmici.

Introducere: O alimentaie corespunztoare n timpul gravidiei va asigura o stare bun

gravidei ct s duc la bun sfrit sarcina, o natere uoar i fr complicaii, i la un copil
sntos.
Nevoile nutritive, calorice ale femeii nsrcinate cresc fa de cele ale femeii negravide, mai
ales n a doua jumtate a sarcinei i n cursul alptrii.Aportul proteic este necesar pentru
creterea corpului fetal,creterea masei uterine i creterea masei sanguine, proteine cu valoare
biologic mare ,reprezentate de lapte, ou, carne,brnzeturi, peste.Alimentaia srac n
proteine predispune la apariia de complicaii ale sarcinii cum ar fi anemia, eclampsia,edemul,
sau complicaii ale ftului, prematuritate,malformaii stri careniale, imunitate sczut dup
natere.

Material i metod: Alimentaia gravidei va trebui s in cont de vrst, stare de sntate

numrul de nateri sau avorturi, eventualele boli cronice.
Medicul specialist dup ce va face primele analize de laborator gravidei, va constata
eventualele carente a viitoarei mmici, va stabili tratamentul aportul suplimentar de vitamine,
regimul alimentar al gravidei n timpul sarcinei.
Ecografiile periodice fcute n timpul sarcinii vor monitoriza eventualele probleme ale ftului
1
iar medicul va corecta inclusiv modul de alimentare a gravidei.
n timpul sarcinii nu este bine s se consume cantiti mari de lipide, deoarece suprasolicita
funciile ficatului i predispun la acidoza.
Lipidele se gsesc n special n smburi i semine, Nucile, alunele, migdalele, arahidele i
fisticul sunt bogate n acizi grai nesaturai i srace n acizi grai saturai. Consumul lor trebuie
ns limitat uneori din cauza aportului caloric ridicat
Consumul de glucide exagerat nu este recomandat cci predispune la obezitate i diabet.Sunt de
preferat glucidele din legume,fructe,cereale fr s se fac abuz de finoase.
n timpul sarcinii i alptrii crete nevoia de sruri minerale, calciu fosfor i fier necesar care
poate fi acoperit prin consumul de lapte, brnzeturi, ou, carne, ficat, spanac, roii, i salat
verde.
Aportul de sodiu trebuie restrns, n special n a doua jumtate a sarcinii, deoarece va duce la
apariia edemelor i la complicaii la natere.
Nevoia de vitamine crete, vitaminele c; B1,PP,K,D,E,C nu trebuie s lipseasc din alimentaie
, putnd fi asigurate din produse lactate, ou carne,cereale ncolite,fructe i legume verzi,peste,
ct i din expunerea la soare n timpul lunilor de var.
Carnea i produsele din carne trebuie s intre n alimentaia gravidei n proporie de 200-250
gr/zi, laptele 600-1000ml/zi, brnzeturile 50gr/zi, oule cel puin unul pe zi, 250-350gr/zi pine
intermediar, 30-40 gr/zi paste finoase sau alte produse din cereale,400-500gr/zi legume,350-
400gr/zi fructe proaspete.
Sigur c aceste cantiti sunt unele orientative ele putnd fi ajustate n funcie de nevoile
femeiii nsrcinate de carentele pe care le avea nainte de starea de gravidie de eventualele
afeciuni ce pot aprea n timpul sarcinii i care pot modifica semnificativ necesarul nutriional.
n plus n timpul sarcinii i alptrii viitoarea mmica va primi n permanen o mulime de
semnale de la ft n ceea ce privete intoleran la anumite alimente, i-i va corecta anumite
obiceiuri alimentare.
Alimentaia trebuie s fie suficient cantitativ i calitativ ,fr abuzuri, s fie ct mai variat ,
cu alimente ct mai proaspete, mesele reduse cantitativ dar frecvente.Nu sunt indicate
alimentele prea grase,condimentate afumturile, alimentele prea srate, conservele de carne sau
peste, sosuri prjite sau alimente prjite n grsime ncins, alcoolul i cafeaua deoarece ele
produc o iritaie a mucoasei digestive cu hipersecreie de suc gastric.
Creterea n greutate trebuie s s fie absent n primele luni de sarcina apoi va fi de
1,5kg/lun, n ultimele 6 luni, iar plusul ponderal nu trebuie s depeasc 10 kg n timpul
sarcinii.
n timpul travaliului se interzice alimentarea.
Dup natere se consuma alimente fortifiante uor digerabile i stimulente n funcie i de
modul n care a nscut gravid, natural sau cezarian.

Rezultate: Femeia gravid, ct i cea care alpteaz trebuie s respecte unele reguli de
alimentaie i de igien referindu-m la respectarea orelor de mas, repartiia ct mai judicioas
a caloriilor pe mese n funcie i de or la care se servesc mesele, i ct sunt de bine asimilate
de organism.Masticaia trebuie s se fac lent evitndu-se emoiile de orice fel n timpul mesei
stresul, iar dup ce se ia masa se ia repaus.
Cnd sarcina survine la o femeie cu dezechilibru nutriional se cauta corectarea lui ct mai
rapid.Aportul nutritiv va fi corelat i cu intensitatea muncii fizice sau psihice prestata de femeia
gravid.
Dac sarcina survine la o adolescent necesarul caloric va fi suplimentat pentru acoperirea
nevoilor de cretere ale viitoarei mame.
1
 Femeia adult are alte nevoi nutriionale inclusiv un aport mai mare de acid folic pentru a hrni
uterul.

Alptarea constituie o cale minunat de a realiza o legtur ntre mama i copil, iar laptele
matern este alimentul aproape perfect existent n natur.El nu numai c are n compoziie toi
nutrienii necesari dezvoltrii copilului, dar ajut i la protejarea lui de infecii, la formarea
sistemului imunitar.Medicii recomanda ca pn la vrsta de 6 luni copiii ar trebui hrnii doar
cu laptele de sn.
Bebeluii depoziteaz fierul i vitamina D pentru a le folosi n primele luni de via, ceea ce
impune viitoarei mame s se asigure c primete suficiente rezerve din diet sa zilnic. De
asemenea mama depune 2,5 pn la 3,5 extra-kilograme menite s asigure extra-caloriile
necesare produciei de lapte din primele cteva luni.
Atunci cnd alpteaz, mamele au nevoie de un supliment de 300 de calorii pe zi, ceea ce duce
la un total de cel puin 1500 de calorii pe zi. Dietele nu sunt recomandate n timpul alptrii la
sn. Dup ce a pierdut cteva kilograme iniial, femeia care alpteaz trebuie s mnnce
pentru a-i menine greutatea, fr a pierde, n general, mai mult de 450 g pe sptmn.
Va avea nevoie de porii mai mari de proteine, trei gustri care s fie bogate n calciu, pe zi i
multe fluide. n general, medicii recomanda folosirea n continuare a vitaminelor prenatale n
timpul alptrii la sn.
Unele substane din alimentaia mamei trec n lapte imprimndu-i un gust neplcut sau
particulariti care pot produce tulburri digestive, nervozitate, agitaie, insomnie sugarilor ,
alimente ce ar trebui evitate, cum ar fi: ceap, usturoiul, cafeaua, alcoolul, dar i fumatul care
ntrzie coborrea laptelui ct i miros puternic de nicotin, nu mai amintim de medicamente
luate fr prescrierea medicului i a drogurilor de orice fel, care trec n laptele matern i pot
afecta sntatea i dezvoltarea bebeluului.

Concluzii: Consumul de alcool n sarcina poate determina avort spontan, deslipire de placenta,
greutate mic la natere i sindromul alcool fetal caracterizat prin insuficienta pre i post
natal, ntrziere n dezvoltare, microcefalee, modificri ale globilor oculari, anomalii faciale i
ale articulaiilor scheletului.Cantiti mari au efect teratogen.

Bibliografie:

1. Dumitrescu C. : Cum tratm excesul i deficitul ponderal . Editura Medical, Bucureti, 1974;

2. Gonea I. : Bazele alimentaiei. Editura Medical, Bucureti 1963;

3. Robinson Corine H. : Normal and therapeutic Nutrition. The Macmillan Company, N.Y. 1172.

1
1