ALIMENTAIA RAIONAL A COPILULUI MIC (NTRE 1-3 ANI)

Alina-Elena Radu*

Mihil Adriana**

*Profesor Coordonator, coala Sanitar Postliceal Ana Aslan, Oneti

**Elev, coala Sanitar Postliceal Ana Aslan, Oneti

Cuvinte cheie: alimentaie,copil,fructe

Rezumat: Alimentaia copiilor din aceast perioad se bazeaz n special pe morcov, cartof,
spanac, dovlecei, conopid, sfecl. Pn la vrsta de doi ani, legumele se dau fierte sub form
de piureuri, soteuri, supe sau sub form de sucuri de legume proaspete. Fructele se consum
sub form de sucuri, compoturi, piureuri.

Introducere: Alimentaia trebuie s conin o cantitate de celuloz care are rolul de a

favoriza evacuarea intestinal, evitnd astfel constipaia.

Material i metod : Copilul ntre 1 i 3 ani are nevoie de cca 1300 calorii pe zi . Din
acestea, vor fi reprezentate de proteine, de lipide i restul de glucide; din totalul proteinelor
trebuie s fie cele cu valoare biologic mare, restul fiind reprezentate de cele de origine
vegetal.

Unele lipide, vor fi de origine animal, iar restul de origine vegetal. Carnea se va da n
primul rnd de 3 ori pe sptmn, alternnd cu oul sau brnz de vaci.

Dup vrsta de 2 ani se pot da zilnic cte un pic de carne de: pasre, vit (toccat sau tiat
n bucele mici), pete alb,creier. Unele legume se pot da dup vrsta de 2 ani sub form de
supe, piureuri, dar numai n cantiti mici, pentru a nu provoca indigestii.Din roii i morcov
se obin sucuri naturale pentru copii. A se evita consumul de alimente grase. Zahrul i
dulciurile concentrate se dau n cantiti mici, n completatrea raiei de glucide, adugate la
diverse preparate de cas (prjituri, finoase cu lapte,creme de lapte i ou).

Rezultate : S nu se fac abuzuri de produse zaharoase, tiut fiind c acestea favorizeaz

apariia cariilor dentare. Mai trebuie tiut c,consumul n exces a alimentelor pot duce la

1
obezitatea copilului .

Concluzii : Trebuie s fim foarte ateni la ceea ce dm la copii,mai ales la cei cu vrsta intre
1-3 ani, pentru ca ei au nevoie de o alimentaie sntoas.

Bibliografie :

1. IULIAN MINCU , Alimentaia raional i sntatea