Aceites omega-3 a retrasan el envejecimiento mediante la preservacin de los

telmeros
Lunes, 01 de febrero 2010 Byron J. Richards, certificado por la Junta Nutricionista Clnica

Aceites Omega-3, especialmente DHA, son de forma rutinaria en los titulares por su extensa ciencia que
demuestran la capacidad de reducir las enfermedades del corazn, reducir los triglicridos, mejorar la funcin
cerebral, ayudar a control de peso, y reducir la inflamacin crnica de bajo grado asociada con prcticamente
cualquier enfermedad de de envejecimiento. Un nuevo estudio publicado en la Revista de la Asociacin Mdica
de Estados Unidos muestra por primera vez que los aceites omega-3 tambin poseen un poderoso anti-
envejecimiento caracterstica - la preservacin de los telmeros.

En los crculos cientficos se llama el lmite de Hayflick, vinculando la vida til potencial de los seres humanos en
120 aos (un clculo matemtico). Despus de ese tiempo, en teora, las clulas se quedan sin la capacidad de
dividir y dividir - lo que significa que usted ha perdido el potencial para regenerar y rejuvenecer.

Central de esta teora del envejecimiento son los telmeros. Los telmeros se sientan al final de sus cromosomas,
que acta como un tapn en el extremo del cromosoma que lo protege de daos. Contienen informacin de ADN
vital que se necesita para la replicacin celular. Cuando sus clulas se dividen toman un fragmento de informacin
de ADN de los telmeros, que cuenta la nueva clula lo que debe hacer. Este proceso se acorta la longitud del
telmero. Sin embargo, los telmeros tienen en cualquier lugar 300-600 fragmentos de ADN (pares de bases) que
se pueden utilizar para la replicacin. Eventualmente los telmeros se quedan fragmentos de ADN (que se hacen
ms cortos en longitud), momento en el que una clula muere. En conjunto, la teora de Hayflick dice este
proceso, en condiciones ptimas, puede seguir durante 120 aos antes de acortamiento de los telmeros que
termine su vida.

Por desgracia, es bastante fcil de acelerar el proceso de acortamiento de los telmeros tus independientes de la
divisin celular, y as acelerar su proceso de envejecimiento y acortar su vida til potencial. Esto se hace mediante
la exposicin de sus telmeros a compuestos que les daan. Los radicales libres, toxinas, infecciones, exceso de
estrs, el exceso de inflamacin, y el abuso de drogas y alcohol todos pueden acelerar el acortamiento de los
telmeros.

Por otra parte, la intervencin del nutriente o estilo de vida que lleva el estrs fuera de los telmeros mejora
potencial vida til. Esta es una razn principal por la que los antioxidantes, que desactivan los radicales libres, se
consideran nutrientes anti-envejecimiento. La carnosina nutriente antioxidante ha demostrado previamente la
capacidad de ayudar a los telmeros rejuvenecer.

Este nuevo estudio es profunda, ya que se llev a cabo con 608 adultos con un nio de cinco aos de seguimiento.
Los investigadores estaban tratando de encontrar razones por las que los pacientes del corazn viven ms tiempo
cuando toman aceite de pescado. Midieron la longitud de los telmeros y la concentracin de los cidos grasos
omega-3 (DHA y EPA) en las clulas de la sangre (leucocitos). Cinco aos ms tarde se repitieron las mediciones.
Las personas con la menor cantidad de aceites omega-3 tenan los telmeros ms cortos, mientras que el grupo
con la mayor concentracin de DHA y EPA tenan telmeros ms largos los. Cada aumento de 1 desviacin
estndar de los niveles de DHA + EPA se asoci con una reduccin del 32 por ciento en las probabilidades de
acortamiento de los telmeros.

Aunque este estudio se realiz en una poblacin de pacientes cardiovasculares no hay razn para asumir el
hallazgo no se aplicara tambin a la poblacin en general. Este es un importante beneficio anti-envejecimiento
del consumo de aceite de pescado.
Cabe sealar que en el caso de los omega-3 los cidos grasos que eres lo que comes. Los Omega-3 aceites se
acumulan en las membranas de las clulas en respuesta directa a la cantidad de ellos que consume
constantemente.

Hacer Nutricin Antienvejecimiento posible: Secretos de sus telmeros

Martes, 03 de diciembre 2013 Byron J. Richards, certificado por la Junta Nutricionista Clnica

El siglo 21 est marcando el comienzo de una nueva era de la ciencia de la nutricin, lo que demuestra el
asombroso poder de la nutricin en beneficio de la salud humana. En este sentido, la bsqueda de la fuente de la
juventud ya no es un cuento de hadas. Los hallazgos cientficos sugieren ahora que la nutricin puede ser capaz
de hacer retroceder el reloj - al menos un poco. Y la ciencia demuestra claramente que la nutricin puede reducir
la tasa de envejecimiento biolgico. Una serie de conceptos de salud contribuyen a este punto de vista. En este
artculo, examino el cuerpo emergente de la ciencia de la nutricin en el contexto de la mejora de sus telmeros,
un enfoque clave de la verdadera lucha contra el envejecimiento.

A los telmeros es una secuencia repetitiva de ADN en el extremo de un cromosoma. Cada vez que una clula se
replica y se divide, el telmero pierde parte de su longitud. Finalmente, el telmero se agota, y la clula ya no
puede dividirse y rejuvenecer, lo que provoc un mal estado de salud de las clulas que contribuye al riesgo de
enfermedad y muerte celular eventual. En 1962, Leonard Hayflick revolucion la biologa celular cuando
desarroll una teora relevante para los telmeros conocido como el Lmite de Hayflick, lo que sita la vida til
mxima potencial de los seres humanos en el 120, la hora a la que demasiadas clulas ya no puede replicar y
dividir para mantener las cosas en marcha . Cincuenta aos ms tarde, surgi la nueva ciencia gentica, abriendo
la puerta a maximizar nuestro potencial gentico.

Varios factores de estrs aceleran la velocidad a la que los telmeros se acortan, a su vez, la aceleracin de la tasa
de envejecimiento biolgico. Muchas condiciones de mala salud asociado con la edad se asocian con los
telmeros cortos. El acortamiento de los telmeros est claramente relacionado con las enfermedades del
corazn , una cintura ms grande , la diabetes y la prdida de cartlago . Fuerza telmeros cortos funcin gnica
ineficiente que encaje en su lugar una trada de problemas que involucran la inflamacin, el estrs oxidativo y el
envejecimiento de las clulas inmunes que impulsan la tasa de envejecimiento y el riesgo para las enfermedades
del envejecimiento.

Otro aspecto importante de este tema es la calidad de los telmeros, como diferente de la longitud del telmero.
Por ejemplo, los pacientes con Alzheimer no siempre tienen telmeros ms cortos, pero los telmeros tienen
muestran signos significativos de mal funcionamiento - un problema que la vitamina E ayuda a corregir. De alguna
manera, los telmeros son el eslabn dbil de ADN. Ellos estn daados fcilmente y deben ser reparadas, sin
embargo, carecen de la eficiencia de reparacin de otro ADN. Esto resulta en una acumulacin de los telmeros
de funcionamiento de menor calidad parcialmente daadas y mal, independientemente de la longitud.

Una forma de ver nuestro potencial de influir en el proceso de envejecimiento es simplemente para disminuir la
velocidad. En el contexto de los telmeros, lo que significa la utilizacin de estrategias para frenar el ritmo al que
se acortan, mientras que ayuda a proteger y reparar ellos para mantener su calidad. Un cuerpo emergente de la
ciencia nutricional dice que esto ahora es posible.

Otra posibilidad interesante es que podemos ser capaces de alargar los telmeros, mientras que el
mantenimiento de su calidad, de hecho dar marcha atrs al reloj biolgico. Esto se puede hacer mediante la
mejora de la actividad de la enzima telomerasa que puede agregar longitud de nuevo a los telmeros,
protegiendo al mismo tiempo los telmeros ms largos para asegurar la calidad.
El objetivo de este artculo es darle una comprensin mejor trabajo de la situacin, as como los pasos prcticos
que puede tomar para mejorar y mantener la salud de sus telmeros muy importantes.

Alimento bsico para sus telmeros

Destino gentico no est escrito en piedra. Los genes son un tanto flexible y nutricin sobresale en la
compensacin de las debilidades de genes. Muchos sistemas de genes se establecen en el tero, en las primeras
semanas de vida, y se moldean ms en forma en sus primeros aos. A partir de entonces, que estn influenciados
por una variedad de factores, especialmente la nutricin. Estos se llaman ajustes epigenticos, y determinan
cmo los genes se manifiestan sus funciones. Por ejemplo, si decimos que un termostato representa su ncleo
constitucin gentica, entonces la temperatura del termostato est ajustado y el programa que va a subir y bajar
la temperatura son factores epigenticos.

Longitud de los telmeros se epigenticamente regulado, lo que significa que est influenciada por el estado
nutricional. Las madres desnutridas dan a sus hijos un mal trato de la cubierta de los telmeros, lo que lleva a los
futuros mayores tasas de enfermedades del corazn (arterias aterosclerticas tienen un mayor nmero de
telmeros cortos). Por el contrario, las madres bien alimentadas ayudan a establecer la longitud de los telmeros
y la calidad ptima en sus hijos.

La funcin saludable de los telmeros requiere metilacin adecuada. La metilacin es el proceso qumico de
donar un grupo metilo (un tomo de carbono unido a tres tomos de hidrgeno -CH3) para el material gentico
de los telmeros, marcando epigenetically los telmeros para la funcin apropiada.

El punto importante a entender es que se necesita un suministro adecuado de donantes de metilo para los
telmeros para que funcione correctamente, al igual que un coche necesita gasolina. El donante de metilo
primaria para este propsito se llama SAMe, que utiliza nutrientes como metionina, MSM de azufre, colina, y
trimetilglicina como bloques de construccin. La formacin de la SAM de estos bloques de construccin requiere
de la vitamina B12, cido flico y vitamina B6. El cido flico y vitamina B12 en realidad juegan mltiples roles en
el apoyo de los telmeros estabilidad genmica.

El suplemento bsico ms importante para el apoyo de los telmeros es una buena calidad mltiples vitaminas,
junto con protenas de la dieta adecuada, especialmente protenas ricas en azufre. Los ejemplos incluyen la
protena de suero de leche, huevos, requesn, los productos lcteos, la carne roja, pollo, legumbres, pato, nueces
y semillas. Los huevos contienen la ms alta fuente de colina en la dieta, con los dems, como la carne roja, pollo,
productos lcteos, frutos secos y semillas contienen cantidades moderadas.

Su cerebro tambin requiere una gran cantidad de donantes de metilo para mantener un buen estado de nimo.
El estrs crnico y la depresin por lo general indican la falta de donantes de metilo, significando telmeros estn
desnutridas y con tendencia al envejecimiento acelerado. Esta es una de las principales razones por qu el estrs
edades gente.

Este simple hecho puede ayudar a determinar su "requisito mnimo diario" personal para donantes de metilo. Es
posible que desee aumentar su consumo de vitamina B. Puede tomar ms de su multi vitamina o tomar un
suplemento de complejo B, junto con las protenas adecuadas y posibles otros cofactores como el azufre HSH,
colina, betana y, a tal punto que se siente una mejora significativa en la energa y el estado de nimo. Usted
puede asumir que si usted tiene suficientes donantes de metilo para la funcin saludable del cerebro, lo ms
probable es haber alimentado adecuadamente los telmeros.

Un estudio con 586 mujeres encontr que aquellos que tomaron un multivitamnico en forma regular tenan
telmeros ms largos cinco por ciento en comparacin con aquellos que no lo hicieron. Los hombres con los
niveles ms altos de cido flico tenan telmeros ms largos que los hombres con cido flico bajos. Y otro
estudio con hombres y mujeres encontr bajo folato se relaciona con telmeros ms cortos. Ahora es evidente
que la homocistena alta tiene un impacto importante en los telmeros acortar involucrados con el
endurecimiento de las arterias, mientras que el cido flico , el nutriente ms importante para reducir la
homocistena alta, previene el acortamiento de los telmeros y la mejora de la calidad de los telmeros ms
largos.

Los ms demandas usted es menor y / o peor te sientes, emocional o mentalmente, ms que usted necesita para
centrarse en conseguir un apoyo adecuado de los nutrientes bsicos, que no slo ayudarn a sus nervios y el
cerebro, sino tambin sus telmeros. Por el contrario, si usted se siente bastante bien la mayor parte del tiempo,
con un buen nivel de energa y estado de nimo en su mayora positivas, y usted tiene vitaminas B bsicos y
protenas de la dieta adecuada, entonces usted est haciendo un buen trabajo de cubrir las necesidades de
nutrientes bsicos de sus telmeros.

Minerales y Antioxidantes Ayuda Genmica Estabilidad y Telomeres

Nutricin sobresale a ayudar a compensar el desgaste que es parte de la vida diaria. Muchos nutrientes ayudan a
proteger y mejorar la capacidad de reparacin de nuestro ADN, incluyendo la de los telmeros. La falta de
antioxidantes conduce a un aumento de los radicales libres y ms riesgo de dao a los telmeros. Por ejemplo, los
pacientes con Parkinson tienen telmeros ms cortos de lo esperado para el "envejecimiento normal" en relacin
directa con la cantidad de dao de los radicales libres asociados con su condicin. Las mujeres con menor ingesta
diettica de antioxidantes tienen telmeros ms cortos y un aumento del riesgo de cncer de mama .

El magnesio es necesario para muchas enzimas implicadas en la replicacin y reparacin del ADN. Un estudio en
animales muestra que la deficiencia de magnesio se asocia con un aumento de los radicales libres y los telmeros
ms cortos. Un estudio de clulas humanas muestra que la privacin de magnesio provoca una rpida prdida de
los telmeros e inhibe la replicacin celular. La deficiencia de magnesio es comn en los Estados Unidos y
probablemente contribuye a un rpido envejecimiento. Garantizar la adecuacin de magnesio es compatible con
muchos aspectos de la salud, incluyendo la longitud de los telmeros. La ingesta total de magnesio debe estar
entre 400 mg - 800 mg por da, con mayores niveles de aumento de estrs.

Zinc est ntimamente involucrado con las seales de unin a ADN, as como con la reparacin del ADN. La falta
de zinc hace que una cantidad excesiva de rotura de cadena de ADN . La falta de zinc en ancianos personas se
asocia con un nmero excesivo de telmeros cortos. La cantidad mnima de zinc que deseas es de 15 mg por da,
hasta un mximo de 50 mg para las mujeres o 75 mg para los hombres. Una novela antioxidante que contiene
zinc es la carnosina , que se ha demostrado que retrasa la tasa de agotamiento de los telmeros en las clulas de
fibroblastos humanos, al tiempo que ampla su longevidad. Carnosina tambin es un importante antioxidante
cerebral, por lo que es un gran nutriente manejo del estrs. Numerosos antioxidantes son propensos a ayudar a
proteger y reparar su ADN. La vitamina C se ha demostrado que retrasa la prdida de los telmeros en las clulas
endoteliales vasculares humanas.

Sorprendentemente, la forma especial de vitamina E conocida como tocotrienoles se ha demostrado en clulas de

fibroblastos humanos para restaurar en realidad la longitud de los telmeros, mientras que la reduccin de daos
en el ADN. La vitamina C tambin se ha demostrado la capacidad para aumentar la actividad de la enzima
telomerasa con el fin de alargar los telmeros . Estos estudios muestran que es posible para los nutrientes para
revertir el acortamiento de los telmeros, una reversin potencial de envejecimiento.

ADN est bajo constante ataque de los radicales libres. En individuos sanos, hay un sistema de defensa
antioxidante adecuada alimentada por la nutricin. Estos antioxidantes ayudan a reducir el dao y preservar la
funcin del ADN. En algunos casos, ayudan a reparar el ADN.

A medida que envejece y / o como su salud comienza a declinar, se empieza a acumular molculas daadas que
provocan los ataques de radicales libres ms frecuentes, as como interferir con la recuperacin de ADN y la
funcin de los telmeros. Usted no quiere un efecto de bola de nieve que conduce a la mala salud y se acompaa
de una prdida excesiva de los telmeros. Por ejemplo, slo el exceso de peso provoca dao de los radicales libres
significativo que no se ve en las personas de peso normal.
Los nutrientes antioxidantes son altamente sinrgica y mutuamente beneficiosa entre s y por lo tanto a su
cuerpo. Quieres una gama completa de nutrientes antioxidantes como una fundacin. Esta lnea de base de
apoyo debe ser mayor en las personas con problemas crnicos de salud o bajo altas exigencias (carga de estrs,
das fsicamente desafiante, mucho ejercicio, etc.). Adems de una base antioxidante, nutrientes antioxidantes
especficos tales como magnesio, zinc, vitamina C, la carnosina, y especialmente tocotrienol E son susceptibles de
beneficiarse directamente los telmeros.

La inflamacin y la infeccin de unidad telmeros Prdida

En este momento de nuestra comprensin cientfica de los telmeros, la expectativa ms realista es ser capaz de
frenar el ritmo de prdida de los telmeros. Esperemos que esto le permitir cumplir con su obligacin de
Hayflick de 120 aos de vida saludable. Esto significa que usted debe administrar con eficacia el desgaste. De alta
tensin y la infeccin son dos ejemplos de desgaste que acortan los telmeros. Ambas situaciones son altamente
inflamatoria, causando dao celular significativa. Como la inflamacin aumenta, tambin lo hace el dao de los
radicales libres. Por ejemplo, los pacientes con inflamacin periodontal , que por lo general se acompaa de
infecciones de la boca de bajo grado, tienen mayores niveles de marcadores inflamatorios, mayores cantidades
de dao de los radicales libres, y los telmeros ms cortos.

En condiciones de mayor estrs inflamatorio, las clulas aumentan su velocidad de replicacin y divisin a fin de
restablecer s mismos. Esta necesidad de recuperarse del dao celular en realidad acelera la prdida de los
telmeros significativamente debido al aumento de la renovacin celular. Adems, los radicales libres generados
durante la inflamacin tambin daar los telmeros existentes. Por lo tanto, queremos hacer todo lo posible para
reducir la inflamacin (lesin traumtica en especial, fsica o emocional) y la prevencin de enfermedades
infecciosas. Adems de los problemas agudos e intensos ms obvias, tambin tenemos que manejar los de bajo
grado, problemas crnicos tales como infecciones en nuestros senos nasales, la boca y el tracto digestivo.

Simplemente no es realista ni deseable evitar todo el estrs o la inflamacin. Sin embargo, es importante para
gestionar eficazmente la vida con el fin de evitar el acortamiento prematuro de nuestros telmeros. En el
desafortunado caso de un traumatismo o una infeccin desagradable, es una buena idea para aumentar el apoyo
de los telmeros nutricin hasta que haya una recuperacin completa. Los suplementos ms bsicos para abordar
el aspecto inflamatorio son la vitamina D y DHA (cido graso omega-3).

La vitamina D determina cunto calor inflamatoria del sistema inmune genera. Con la falta de vitamina D, que es
fcil de sobrecalentarse, generar una tonelada de radicales libres y daar sus telmeros. Su capacidad de tolerar
el estrs con xito se basa en gran parte en su estado de la vitamina D, incluyendo su capacidad para combatir la
infeccin. Ahora, los investigadores han demostrado en 2.100 gemelos femeninos, edades 19-79, que los niveles
ms altos de vitamina D se asocian con los telmeros ms largos, y los niveles ms bajos de vitamina D se asocia
con telmeros ms cortos los, una diferencia que equivale a cinco aos de vida potencial . Otro estudio muestra
que 2.000 UI de vitamina D por da en adultos con sobrepeso aumenta la actividad de la enzima telomerasa su,
ayudando a rejuvenecer la longitud del telmero a pesar de estrs metablico.

La inflamacin provoca una reaccin en cadena de los radicales libres, un problema que puede magnificar si la
inflamacin sigue siendo alta. Saciar la inflamacin de forma natural con la nutricin es clave en la preservacin
de los telmeros. Con nuestro entendimiento de DHA y EPA - que, efectivamente, producen compuestos que
protegen contra, as como la inflamacin resolucin - estos omega-3 cidos grasos esenciales desempean un
papel importante en la preservacin de los telmeros. En un grupo de 608 pacientes cardiovasculares seguido
durante un perodo de cinco aos, los que tienen la ms alta ingesta de DHA / EPA tenan telmeros ms largos
los, y los que tienen los niveles ms bajos tenan los telmeros ms cortos. Otro estudio ha demostrado que
aumentar los niveles de DHA en pacientes con deterioro cognitivo leve redujo la tasa de acortamiento de los
telmeros.
Hay una lista muy larga de suplementos dietticos que ayudan a calmar la seal ncleo gen inflamatorio conocido
como NF-kappaB. Nutrientes NF-kappaB-temple tambin se encuentran en las frutas, verduras, nueces y granos
enteros en su dieta. En teora, la suma total de sus nutrientes de apoyo de NF-kappaB frente a las demandas del
estilo de vida, adems de desgaste diario deben darle una cierta idea de si la inflamacin est tomando
demasiado de un peaje. Si usted se siente un pobre tendencia en los sntomas, se puede asumir sus telmeros
tambin estn luchando. Por el contrario, si su cuerpo se siente en forma, enrgica, libre de dolores y molestias, y
que se recupere bien con una buena noche de sueo, usted se encuentra en relativa buena forma anti-
inflamatoria.

Hay algunos estudios especficos sobre los nutrientes anti-inflamatorios conocidos para calmar NF-kappaB, que
tambin ayudan a preservar los telmeros. Nutrientes como la quercetina, catequinas del t verde , extracto de
semilla de uva, la curcumina y resveratrol todos muestran la capacidad especfica para ayudar a preservar los
telmeros, con extracto de semilla de uva y la curcumina que muestra la capacidad de generar los telmeros ms
largos. Ciertamente, otros nutrientes NF-kappaB-temple probablemente mostrar beneficios; simplemente no hay
actualmente ningn estudio especfico en este sentido. Por otro lado, el nutriente curcumina est siendo
estudiado ampliamente por su capacidad para ayudar a la reparacin del ADN, especialmente mal
funcionamiento epigentica, y prevenir y tratar el cncer de la ayuda, por lo que es uno de los nutrientes mejor
documentados que podra tomar.

Del mismo modo, el resveratrol es particularmente intrigante. La restriccin de caloras puede ayudar a prolongar
la vida til. Comer demasiado de forma regular acortar sus telmeros. Datos en animales indican que comer
menos alimentos preserva los telmeros . Comer menos activa el gen 1 (SIRT1) sirtuinas, que ayuda a los sistemas
del cuerpo mantienen a s mismos en momentos de escasez de alimentos, una caracterstica muy importante para
la supervivencia de la raza humana. El resveratrol tambin activa SIRT1, una caracterstica que pueda conferir
beneficios a los telmeros, especialmente si se toma el resveratrol y evitar comer en exceso como un patrn de
estilo de vida.

Ahora sabemos que los telmeros cortos son un reflejo de una "desgastado" la capacidad de reparacin del ADN
y el rejuvenecimiento que aumenta el riesgo de cncer y enfermedades del corazn. Un estudio en humanos
interesante rastre 662 personas desde la infancia hasta los 38 aos, la medicin de sus niveles de HDL (la forma
de proteccin de colesterol). Aquellos con los niveles ms altos de HDL tenan telmeros ms largos los. Los
investigadores crean que esto era debido a la menor dao de los radicales libres inflamatoria y acumulativo en su
vida hasta este punto de la mediana edad. Este estudio muestra que un nivel bajo de HDL no slo es predictivo de
un estilo de vida a largo plazo de la mala salud, sino tambin de la cifra de esos problemas de salud asumen los
telmeros. Por supuesto, cada problema de salud crnico ha aumentado la inflamacin y el dao de los radicales
libres como caractersticas, y es probable que se asocie con telmeros ms cortos, como se ha demostrado para la
EPOC ( enfermedad pulmonar obstructiva crnica ).

Resumen

La conclusin es que se necesita un estilo de vida y la ingesta nutricional que puede compensar el desgaste y
prevenir el dao de los radicales libres. Las estrategias de lucha contra la inflamacin nutricionales son una parte
importante de su caja de herramientas de conservacin de los telmeros. El ms sano usted es, cuanto menos se
tiene que hacer. La peor situacin de su salud, ms se necesita hacer cambios. Incluso si usted est sano, el
envejecimiento en general se cobra su peaje en sus telmeros, y desea hacer todo lo posible para mantener su
condicin fsica y la salud, mientras que la preservacin de ellos. Esto significa que se necesita ms apoyo
nutricional a medida que envejece, simplemente como un intento de minimizar el desgaste comn y desgaste del
envejecimiento.

Usted debe tener un programa de apoyo nutricional inicial que es relevante para sus tendencias actuales de la
salud y las cuestiones. Su estilo de vida debe ser bastante equilibrada, evitando comportamientos y sustancias
que causan desgaste y la velocidad de la prdida de los telmeros conocidos.
Por otra parte, en el desafortunado caso de un accidente, lesin, enfermedad o trauma emocional, debe impulsar
el apoyo hasta que tales cuestiones se han resuelto, ya que son un gran xito para sus telmeros. Efectos
persistentes, tales como el trastorno de estrs postraumtico , predicen un mal estado de los telmeros. Se debe
hacer todo lo posible para recuperarse por completo de cualquier tipo de trauma.

Los telmeros reflejan la vitalidad de su cuerpo muestra para mantenerse al da con las demandas y desafos.
Como los telmeros se acortan y / o convertirse o deteriorados funcionalmente, su cuerpo lucha por mantener el
ritmo. En esta situacin, las molculas daadas se acumulan en su cuerpo, lo que dificulta los procesos de
reparacin y acelerar el envejecimiento. Esto prepara el escenario para el inicio temprano de cualquier nmero
de problemas de salud, sobre la base de lo que sus puntos dbiles pueden ser. Es ms probable y la calidad de la
disminucin de la salud de Enfermedades.

Salud de la piel es otro predictor de estado de los telmeros, lo que refleja la edad biolgica. Simplemente
mantenga su antebrazo junto al antebrazo de un nio y de cerca comparar las diferencias en la piel (no hagas esto
por mucho tiempo o que comienza a sentirse muy viejo). Juventud y el crecimiento corporal reflejan el gasto libre,
da feliz y despreocupado de sus telmeros. Su piel se ve fresca y nueva. Con la edad, la divisin celular comienza
a disminuir con el fin de preservar los telmeros. El gasto de "imprudente" de la juventud se sustituye por el
ahorro ms prudente para el futuro. Mejor calidad de la piel con la edad est directamente relacionada con la
salud de sus telmeros.

Preservar sus telmeros es un principio excepcionalmente importante de la salud. Aquellos que son capaces de
mantenerse en la cima del juego de los telmeros sern recompensados con una vida til ms larga y una mejor
calidad de la salud a medida que envejecen. Una nueva era de anti-envejecimiento de la ciencia nutricional est
sobre nosotros. Es posible realizar cambios que apuntan en la direccin correcta a cualquier edad. Nunca es
demasiado joven para empezar o demasiado viejo para beneficiarse.

Originalmente escrito diciembre de 2011. ltima actualizacin diciembre 2013.

Tocotrienoles Amplan Telmeros y hacen retroceder el reloj

Lunes, 11 de febrero 2013 Byron J. Richards, certificado por la Junta Nutricionista Clnica

Un estudio con clulas humanas y tocotrienoles 1 demostr potentes efectos anti-envejecimiento de los
tocotrienoles, en realidad se extiende la longitud de los telmeros, mientras que la prevencin de daos en el
ADN. Este estudio est llamando a la puerta de la fuente de la juventud.

Los tocotrienoles son la forma ms potente de la vitamina E. Se han captado la atencin cientfica mundial por su
capacidad para ayudar a matar el cncer en tndem con y sin medicamentos para el cncer, su capacidad para
reducir el colesterol de forma segura, y para una montaa literal de impresionante la investigacin cardiovascular
revis en mi artculo, Tocotrienoles: Veinte aos de Deslumbrante cardiovascular y la Investigacin del Cncer .

Longitud de los telmeros determina el nmero de veces que una clula se puede dividir y dividir antes de que se
quede sin gas y muere - un fenmeno llamado el lmite de Hayflick. El lmite de Hayflick mximo terico para el
cuerpo humano se fija en 120 aos. Los telmeros se acortan de manera inapropiada por el dao de los radicales
libres excesivos, lo que hace que se topan con grandes problemas mucho antes de 120 aos de edad en la
mayora de las personas.

Encontrar la manera de extender los telmeros es una estrategia intrigante anti-envejecimiento. Sin embargo, si
las clulas no son saludables entonces son propensos a convertirse en clulas cancerosas. Por lo tanto, usted
necesita una manera de extender los telmeros, preservando al mismo tiempo la salud celular, que es
exactamente lo que demuestra este estudio.

La exposicin de clulas humanas a los tocotrienoles les permiti extender la longitud de sus telmeros, mientras
que tambin rejuvenecer la enzima telomerasa que permite el telmero ser reemplazado como las divisiones
celulares y divide. Al mismo tiempo, los tocotrienoles prevenir el dao al ADN. Esto significa que las clulas
conservan su salud mientras est rejuvenecido.

No es de extraar que los cientficos estn llamando tocotrienoles la vitamina E del siglo 21. Quin sabe, tal vez si
usted los toma va a vivir para ver el siglo 22.

Tocotrienoles Estabilizan mastocitos

Martes, 12 de noviembre 2013 Byron J. Richards, certificado por la Junta Nutricionista Clnica

Los mastocitos son parte de su sistema de defensa natural de ayudar a la defensa inmune y la cicatrizacin de
heridas. El exceso de actividad de los mastocitos es mejor conocido por su papel en la alergia y el asma, aunque la
actividad excesiva contribuye a la enfermedad autoinmune, problemas metablicos, y la enfermedad
cardiovascular. Varios de los nuevos estudios muestran que la forma de tocotrienoles de la vitamina E puede
estabilizar los mastocitos en situaciones alrgicas y cardiovasculares altamente estresantes, que arroja nueva luz
sobre cmo esta potente forma de vitamina E contribuye a la salud.

Los mastocitos normalmente ocupan los tejidos de las reas superficiales del cuerpo que entran en contacto con
el mundo exterior, como las de la boca, los senos nasales, la piel, los pulmones y el tracto digestivo. Ellos tambin
residen en el sistema circulatorio y las articulaciones. Cuando se estimula por un irritante que liberan histamina y
heparina, ayudando con la defensa inmune de primera lnea y la curacin orquestar.

La activacin excesiva de los mastocitos es tpico en personas con alergia o asma. Ellos ahora se reconocen como
un factor importante en los problemas autoinmunes, como la artritis reumatoide, la esclerosis mltiple y
enfermedades de la piel. El exceso de actividad tambin es comn en los individuos con la ansiedad, como la
sustancia P en exceso de los nervios irrita los mastocitos para liberar histamina. En un modelo animal reciente de
dermatitis alrgica tocotrienol E fue encontrado para reducir el exceso de potentemente la liberacin de
histamina.

Muchas condiciones de la mala salud estn asociados con la inflamacin excesiva que involucra una variedad de
clulas inmunes que estn actuando indebidamente y en exceso. Los investigadores ahora han relacionado el
exceso de actividad de los mastocitos a la progresin de la enfermedad cardiovascular y problemas metablicos.

Otro estudio reciente examin en un modelo animal de la enfermedad cardaca inducida por la radiacin, un
efecto secundario indeseable de tratamiento de radiacin del cncer de mama. El estudio mostr que los
tocotrienoles fueron capaces de reducir significativamente el nmero de clulas cebadas y de los macrfagos en
el corazn, un hallazgo anti-inflamatoria significativa.

Hay unos pocos nutrientes que han demostrado la capacidad de calmar a los mastocitos, con ser quercetina el
ms conocido y ms utilizado. Extracto de semilla de uva y la carnosina tambin muestran propiedades de clulas
cebadas estabilizacin. Estos estudios recientes son los primeros en demostrar que tocotrienol E es tambin un
poderoso anti-histamina, lo que indica la utilidad como parte de un plan de nutrientes para la alergia / asma, as
como otra herramienta para ayudar a controlar las enfermedades inflamatorias que son altamente problemtica
para la salud.
Los tocotrienoles: Veinte aos de Deslumbrante Cardiovascular e
Investigacin del Cncer
Martes, 04 de febrero 2014 Byron J. Richards, certificado por la Junta Nutricionista Clnica

Numerosos estudios realizados en las ltimas dos dcadas han demostrado claramente que la forma de
tocotrienoles de la vitamina E es mejor para la proteccin cardiovascular y la salud del corazn. Una revisin
reciente de la ciencia tocotrienol 1 seala que tambin estn siendo investigados por los beneficios a la salud sea
, el metabolismo del azcar en la sangre , la salud del cerebro y el cncer . Tocotrienoles ofrecen una manera
segura y eficaz para ayudar a lograr o mantener el colesterol saludable, protegiendo al mismo tiempo al mismo
tiempo sus arterias. Es la comprensin de mrito ms sobre ellos y cmo pueden mejorar su salud.

La familia de la vitamina E consiste en cuatro tocotrienoles y tocoferoles cuatro. D alfa tocoferol es la forma
comnmente entendido de vitamina E y se ha investigado extensivamente y tiene su propio valor para la salud
humana. La diferencia entre los tocotrienoles y tocoferoles es la "cola" en la molcula de la vitamina E. Los
tocoferoles tienen una cola larga saturada. Los tocotrienoles tienen una cola corta insaturados. La estructura
nica de tocotrienoles les permite hacer muchas cosas que los tocoferoles no pueden hacer. Esto incluye un
acceso ms fcil a las clulas, una mejor funcin antioxidante en las clulas, una mejor capacidad de moverse en
las clulas, y la activacin de una amplia variedad de seales de genes incluyendo la regulacin del colesterol.

El primer reconocimiento de tocotrienoles como reguladores de colesterol se produjo en un estudio de 1986 2 en

el que se aislaron los tocotrienoles a partir de cebada y se alimentan a los pollos. Los tocotrienoles reducen la tasa
de sntesis de colesterol en el hgado, a su vez reducir el colesterol total y LDL. En abril de 1991, la revista
American Journal of Clinical Nutrition public un estudio en animales y dos estudios en humanos, lo que provoc
una explosin en el inters cientfico en tocotrienoles, que contina hasta nuestros das. El estudio de los
animales involucrados cerdos con colesterol alto hereditario 3 . Tocotrienoles redujeron su colesterol total en un
44 por ciento y el colesterol LDL en un 60 por ciento. Tambin reducen los factores en la sangre asociada con
plaquetas pegajosas, lo que sugiere un mecanismo de proteccin cardiovascular adicional estaba en juego.

El mismo equipo de investigacin de la Universidad de Wisconsin, que hizo el estudio de cerdo tambin llev a
cabo un estudio cruzado doble ciego 8 semanas con 15 seres humanos. Durante las cuatro semanas de 50 mg por
da de tocotrienoles el colesterol total se redujo un 15 por ciento, el LDL un 8 por ciento, y los factores que
afectan la adherencia de las plaquetas tambin se han mejorado. Otro estudio preliminar humana con 42 mg de
tocotrienoles por da 5 encontr que muchos de los participantes redujeron su colesterol, en algunos casos hasta
el 35 por ciento, tanto para el colesterol total y LDL. La dosis de tocotrienoles utilizados en estos primeros
estudios era relativamente pequea, pero an mostr una influencia positiva en los niveles de colesterol.

Los investigadores prxima documentados que era gamma tocotrienol 6 responsable de la inhibicin de la sntesis
de colesterol en el hgado. A medida que la investigacin avanzaba, los cientficos demostraron que tocotrienol
gamma estaba reduciendo la enzima HMG CoA 7 , que es el punto de partida en la lnea de produccin para la
sntesis de colesterol dentro de su hgado. Cabe sealar que las estatinas, especialmente en dosis altas, tomar un
mazo para esta misma enzima, esencialmente obstruyendo sus receptores para que ninguna comunicacin puede
pasar. En comparacin, los tocotrienoles trabajan ms en una base de consultora, suavemente hacia abajo-
regulacin de la enzima como parte de una estrategia de comunicacin. Las grandes farmacuticas gusta
invariablemente el enfoque martillo, ya que producen un comportamiento forzado en los sistemas humanos.
Pueden cambiar los nmeros, incluso si una persona sigue comiendo en exceso. Maximizar los beneficios de los
tocotrienoles requerira una persona realmente comer mejor. Por supuesto, los tocotrienoles tienen ninguno de
los efectos secundarios txicos 8 que las estatinas tienen.

Mientras que el hgado utiliza esta va de sntesis de colesterol de la HMG-CoA (va melvalonate) para producir el
colesterol LDL por todo su cuerpo, cada clula de su cuerpo tambin utiliza la misma va para producir pequeas
piezas de colesterol que son vitales para mantener la salud y la supervivencia de cualquier clula. En situaciones
de cncer, esta va es secuestrado y usado por las clulas cancerosas para fomentar su propia supervivencia a
expensas de su cuerpo. Los investigadores se dieron cuenta rpidamente de que el "estilo de consultora" de
tocotrienoles en el hgado y las clulas sanas sera muy diferente dentro de las clulas de cncer de 9 y no se
coloque ningn freno a tocotrienoles detener la actividad de la reductasa HMG-CoA. En otras palabras, los
tocotrienoles tenan una capacidad nica para diferenciar entre clulas sanas y clulas cancerosas y en el caso del
cncer que podra paralizar un sistema de defensa primario del cncer. Debo sealar que las estatinas tambin
pueden matar el cncer en un tubo de ensayo, pero la dosis requerida para matar el cncer en los seres humanos
mata al ser humano en primer lugar. Por otro lado, los tocotrienoles han demostrado una excelente capacidad de
destruccin del tumor, incluso ayudar a los medicamentos de quimioterapia funcionan mucho mejor 10 en formas
resistentes de cncer. Los tocotrienoles no daan el cuerpo humano.

Como los beneficios de los tocotrienoles se hicieron evidentes, tambin lo hicieron los intereses comerciales en
potencialmente diferentes fuentes de ellas. El aceite de palma fue alta en tocotrienol gamma, pero no tan alta en
tocotrienol alfa, que fue resultando ser relevante para la proteccin antioxidante de las arterias y el cerebro. El
aceite de palma es ms difcil de poner en cpsulas y requiere la adicin de otros aceites para hacer que fluya
fcilmente. Aceite de salvado de arroz es una fuente rica de ambos gamma y alfa tocotrienol; con un poco de
atencin adicional a la calidad puede ser producido sin ningn tipo de aceites de relleno. Esto permite la
produccin de un producto final altamente purificada sin aceites aditivos, si un fabricante opt por hacer un
esfuerzo adicional.

Aceite de salvado de arroz 11 se conoce desde hace algn tiempo para ayudar a la reduccin del colesterol. El
reconocimiento de que los tocotrienoles son un componente principal del aceite en combinacin con toda la
investigacin tocotrienol emergente, llev a los cientficos estudiar los tocotrienoles aislados a partir de aceite de
salvado de arroz. A la cabeza estaba el equipo de la Universidad de Wisconsin investigacin que una dcada antes
haba hecho el trabajo pionero con tocotrienoles de palma, cerdos hipercolesterolmicos, y los primeros estudios
en humanos. Los expertos evaluaron 50 mg por da de aceite de salvado de arroz tocotrienoles 12 en los cerdos
genticamente altos de colesterol. Despus de seis semanas en total, el colesterol se redujo 32-38 por ciento, el
colesterol LDL se redujo 35-43 por ciento, la glucosa se redujo 22-25 por ciento, los triglicridos se redujeron 15-
19 por ciento, y diversos factores que influyen en las plaquetas pegajosas tambin se redujeron.

A continuacin, los investigadores de Wisconsin colocan a 28 personas con colesterol alto 13 en una dieta
restringida durante un mes y luego se les dio ya sea 50 mg de tocotrienoles de aceite de salvado de arroz, 10 mg
de la droga estatina Mevacor (una dosis relativamente baja, lo que generalmente no es txica) , o tocotrienoles
50 mg, o una combinacin de los tocotrienoles 50 mg y 10 mg Mevacor. En el grupo de 50 mg de tocotrienoles
colesterol total se redujo en un 14 por ciento y el colesterol LDL en un 18 por ciento. En el grupo de Mevacor
colesterol total se redujo en un 13 por ciento y el colesterol LDL en un 15 por ciento. En el grupo de combinacin,
el colesterol total se redujo en un 20 por ciento y LDL en un 25 por ciento. Varios meses despus, los
investigadores probaron varias dosis de aceite de salvado de arroz tocotrienoles (25 mg, 50 mg, 100 mg, 200 mg).
Despus de ser puesto en una dieta restringida durante un mes 90 personas se dividieron en varios grupos. El 100
mg por dosis da 14 trabaj mejor, disminuyendo el colesterol total en un 20 por ciento, el LDL en un 25 por ciento,
y los triglicridos en un 12 por ciento. Se trata de excelentes datos en humanos para apoyar el uso de los
tocotrienoles del aceite de salvado de arroz en combinacin con comer bien en la gestin de colesterol.

Adems de las propiedades reductoras del colesterol de los tocotrienoles cientficos se estn interesando en la
capacidad de los tocotrienoles beneficiarse positivamente la salud de las arterias. En este caso el enfoque se
dirigi principalmente a tocotrienol alfa, que demostr un alto nivel de funcin antioxidante. Fue reconocido por
primera vez que tocotrienol alfa podra prevenir los radicales libres daos en el colesterol LDL de 15 en los seres
humanos con el colesterol alto. Slo daado (LDL oxidada) puede formar la placa en las arterias.

Los cientficos entonces probaron tocotrienoles en ratones 16 que fueron programados genticamente para
desarrollar niveles altos de colesterol y el endurecimiento de las arterias al comer una dieta alta en grasas.
Cuando se administra tocotrienoles y una dieta alta en grasas estos ratones no desarrollaron colesterol alto y el
endurecimiento de sus arterias se detuvo casi por completo (reduccin del 98 por ciento). Otros investigadores
encontraron resultados similares cuando se colocan los conejos con una dieta diseada para producir el
endurecimiento de las arterias 17 . Dao de los radicales libres en la sangre se redujo significativamente y los
conejos alimentados con tocotrienoles junto con la mala dieta tenan mucho menos engrosamiento de las
arterias, as como la retencin de las propiedades ms elsticas en sus arterias.

Para que el colesterol daado a pegarse a las paredes de las arterias se envolvi por los macrfagos (clulas
inmunes) que luego se adhieren a las clulas endoteliales que recubren las arterias. Cuando las clulas
endoteliales se inflaman que proyectan una pieza de velcro como de papel de mosca en la superficie de sus
clulas (molculas de adhesin) que a su vez permiten a los macrfagos cargados de colesterol para bloquear e
iniciar el proceso de formacin de la placa. Un estudio con clulas endoteliales humanas inflamadas 18 muestra
que tocotrienol alfa inhibe poderosamente este proceso se pegue, apagar las molculas de adhesin pegajosas
bajando el gen regulador inflamatoria dentro de la clula endotelial (NF-kappaB).

La capacidad de tocotrienol alfa para regular la seal de gen inflamatorio ncleo es de gran relevancia para la
salud humana, ya que ahora se reconoce que la activacin crnica de bajo grado de NF-kappaB es un factor
primordial en casi todas las enfermedades del envejecimiento. De hecho, los investigadores pronto descubrieron
que tocotrienol alfa, pero no d alfa tocoferol, podran inhibir completamente la lesin excitotxica a las clulas
del cerebro 19 (una caracterstica clave de la mayora de los aspectos del deterioro cognitivo y la prdida de la
memoria).

Este artculo pone de relieve algunos de los sistemas cardiovascular y el cncer de tocotrienol investigacin clave
sucediendo en todo el mundo, que contina en la actualidad en pleno desarrollo. Los estudios en humanos siguen
mostrando beneficios para reducir el colesterol 20 , incluso en problemas difciles como la diabetes tipo 2 21 .
Numerosos artculos de revisin 22 tout la amplia gama de beneficios, incluyendo la prevencin de la enfermedad
23
, que ofrece la nica forma de vitamina E llamada tocotrienoles, que verdaderamente es la vitamina E para el
Siglo 21 24 .

Originalmente publicado 23/02/2011

Tocotrienol E aumenta el HDL colesterol mientras que baja los productos

finales de glicacin avanzada
Martes, 05 de julio 2011 Byron J. Richards, certificado por la Junta Nutricionista Clnica

La forma de tocotrienoles de la vitamina E se encuentra ahora en una lgrima anti-envejecimiento.

Recientemente inform cmo se muestra esta forma de vitamina E para extender la longitud de los telmeros , lo
que permite que las clulas vivan ms tiempo. Un nuevo estudio en humanos muestra que aumenta el colesterol
HDL protector al tiempo que reduce un marcador clave de envejecimiento - advanced productos finales de
glicacin. Un nuevo experimento con animales muestran que los tocotrienoles reducen significativamente el dao
por accidente cerebrovascular inducido experimentalmente. Estos nuevos estudios se suman an ms evidencia
de los beneficios de salud extremas que ofrece esta forma especial de vitamina E, como he revisado
extensamente en mi artculo anterior, Tocotrienoles: Veinte aos de Deslumbrante cardiovascular y la
Investigacin del Cncer .

El estudio en humanos es un estudio aleatorizado y controlado en el que 31 de los 62 participantes recibieron 160
mg por da durante seis meses de tocotrienol E 1 y la otra mitad recibi un placebo. Niveles de HDL aumentaron
en el grupo de tocotrienol con un beneficio significativo para la relacin HDL / LDL. HDL se necesita para
transportar LDL pasado de nuevo a su hgado para que pueda ser rejuvenecido. Si pasado / LDL daado gasta
mucho tiempo en la circulacin, debido a la falta de camiones de remolque de HDL, entonces el dao circulatorio
puede acumularse. Este estudio muestra que el tocotrienol E es una manera eficaz de ayudar a impulsar hasta
HDL protector. La cantidad de cambio en la relacin HDL / LDL es consistente con las mejoras que representan
una reduccin del riesgo 22,5% de eventos cardiovasculares.

Este estudio tambin demostr que no se mejor la funcin antioxidante. Esto es importante por varias razones.
Esto significa que el HDL que se est produciendo es HDL saludable. Basta con tener ms HDL no puede realmente
significa nada si no es en s misma buena forma. Adems, hubo una reduccin significativa en los productos
finales de glicacin avanzada (AGEs) en el grupo tocotrienol. AGEs reflejan el dao a las protenas que han sido
pegadas entre s con el azcar - un proceso que consolida sus estructuras del cuerpo que se supone que es
flexible. Aumento en la cantidad de AGE es un marcador clave del envejecimiento saludable y es un hallazgo
frecuente en las personas con problemas de salud. El hecho de que los tocotrienoles podran reducir
significativamente las edades es la evidencia de importantes propiedades anti-envejecimiento de estos
nutrientes.

Un nuevo estudio en animales involucrados 11 perros (57 libras en promedio) no se les dio 200 mg tocotrienoles 2
dos veces al da durante 10 semanas. Posteriormente fueron sometidos a un accidente cerebrovascular inducida
experimentalmente por la oclusin de la arteria cerebral media. Imagen detallada de sus cerebros se realiz a 1
hora y despus del accidente cerebrovascular 24 horas para evaluar la cantidad de dao en comparacin con el
grupo control. Los resultados mostraron mucho menos dao cerebral en el grupo de tocotrienol, incluyendo la
capacidad de mantener las conexiones de las neuronas. El grupo tocotrienol fue capaz de mantener
significativamente mejor circulacin en la zona afectada por el derrame cerebral, una razn clave por menos
dao. El resultado extremadamente positivo de este estudio en animales est allanando el camino para un
estudio con pacientes que ya han sufrido un derrame cerebral y son, por tanto, un mayor riesgo de un segundo
accidente cerebrovascular.

Es bastante claro que los tocotrienoles son una excelente nutriente apoyo cardiovascular, anti-envejecimiento. Es
bien vale la pena que se completa por estas razones.