PROYECTO INTEGRADOR
GRUPO: M14C4G5-069
11/03/17
LA ALIMENTACIN DE CARLOS Y CARMEN
2.- Qu tipo de alimentos hacen falta en cada una de las dietas para cumplir con el
plato del bien comer?
Persona Repercusiones
Carlos debe cambiar los alimentos fritos por asados, ingerir mnimo
una taza de fruta en el desayuno y cena y 2 tazas de verduras en
la comida. Preferir cereales completos como arroz y pasta integral
para sus guarniciones y aumentar el consumo de agua en vez de
refrescos. Para las colaciones de medio da y media tarde puede
consumir fruta o bien grasas mono o polisaturadas que las puede
obtener de cacahuate, almendras, aguacate, etc. estas grasas le
ayudan al colesterol y la concentracin. Realizar media hora de
caminata ligera le ayudar a lidiar con el estrs de la oficina. De
igual manera se le recomienda la ingesta al menos tres veces por
semana de pescado para apoyar la ingesta de omega 3 que le
ayuda a la concentracin.
Una buena alimentacin nos garantiza el poder vivir de manera ms plena, realizar todo
tipo de actividades a la mxima capacidad. Obtener los nutrientes que nuestro cuerpo
requiere es fundamental para enfermarnos menos. El no mantener una dieta saludable
nos condena a vivir menos tiempo y sobre todo con menor calidad de vida. Es importante
que desarrollen hbitos alimenticios correctos para garantizar el buen funcionamiento de
su cuerpo y por lo tanto desarrollar todas sus actividades con ms eficiencia.
Fuentes:
http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/descargas1/programas/6_1_plato_bien_comer.pdf