Perimenopause
Pada perempuan menjelang usia 40 tahun banyak merasakan perubahan yang terjadi pada tubuhnya,
antara lain menstruasi yang mulai tidak teratur, mengalami kekeringan pada vagina dan selalu ingin
/sering buang air kecil. Ini terjadi karena perempuan telah selesai dengan 900.000 sel telur yang dimiliki
sejak lahir. Sumber sel telur menghentikan produksi hormon.
Gejala ini tidak terjadi sekaligus. Tetapi dapat berlangsung dari 2 tahun sampai 10 tahun. Sebelum
fertilitas secara resmi dinyatakan selesai (sama sekali sudah tidak mendapatkan menstruasi lagi). Periode
ini yang disebut sebagai Perimenopause.
Selama Perimenopause hormone Estrogen dalam tubuh mulai menurun produksinya. Pasokan hormone
ini tidak berhenti sekaligus tetapi menurun secara perlahan. Hormone estrogen ini banyak
mempengaruhi banyak fungsi tubuh sehingga terjadi banyak jenis perubahan jika produksi hormone
berkurang.
Gejala Menopause :
Peningkatan berat badan, masalah tidur atau sulit tidur, Hot flashes (85% perempuan mengalami hot
flases, yaitu gejala seperti wajah merasakan panas, berkeringat banyak meskipun udara saat itu
sedang dingin atau merasakan perasaan panas dibagian belakang leher, iritabilitas, depresi),
kelelahan atau kelesuan,hilangnya gairah seksual, mudah lupa,nyeri sendi , perubahan mood, retensi
air, kekeringan pada Vagina, sering buang air kecil, kecemasan yang berlebihan, depresi ,migraine
(sakit kepala)/nyeri punggung, perdarahan berat, kerontokan rambut dan kekeringan kulit
Penggunaan kontrasepsi
Jika perempuan menggunakan kontrasepsi , harus terus dilanjutkan pada periode pramenopause. Karena
tubuh masih menghasilkan sel telur dan masih memungkinkan bisa hamil. Karena untuk hamil hanya
diperlukan satu sel telur saja.
Apabila memungkinkan pilih kontrasepsi pill, karena kontrasepsi pill dapat menggantikan hormone alami
anda. Pill membantu mengendalikan hormone alami juga membantu mengendalikan menstruasi yang
tidak teratur. Bagi sebagian perempuan pill juga membantu mengendalikan gejala menopause yang mirip
sindroma pra menstruasi yang dirasakan seperti : nyeri, iritabilitas dan nafsu makan yang meningkat.
Persiapan kedepan
Sebagai seorang perempuan kita wajib mengetahui bahwa suatu hari tubuh kita akan berhenti
menghasilkan hormone eterogen. Kita dapat mengantisipasi meningkatnya risiko tulang keropos,
penyakit jantung maupun perasaan/gejala menopause dengan mempersiapkan diri menyambut
perubahan tersebut. Perempuan yang mengalami manopause biasanya menyikapi dengan perasaan
galau, sedih tetapi sekaligus menggembirakan. Kita harus mengantisipasi dengan cara hidup yang sehat
gembira dan wajar.
Caranya:
Apabila anda diet rendah kalsium dan hidup dengan sedikit olah raga maka setelah menopause
tulang anda akan cepat mengalami keropos. Untuk mengatasi hal ini adalah dengan menambah olah
raga. Yang praktis adalah jalan, lari atau aerobic ringan. Untuk tubuh bagian atas sangat dianjurkan
untuk latihan beban dengan menggunakan dumbbells, mesin beban, atau dengan ide kreatif
menggunakan alat-alat rumah tangga yang dapat dimanfaatkan untuk latihan beban, seperti
mengangkat pot tanaman, ember yang berisi air atau menggendong bayi/balita. Dokter
menyarankan supaya berlatih sedikitnya 20 sampai 30 menit tiga kali seminggu.
Diet kurangi lemak
Dengan berkurangnya hormone esterogen akan berakibat pada peningkatan risiko penyakit
jantung.Semakin sedikit lemak penyumbat arteri/pembuluh darah, semakin baik. Dianjurkan untuk
diet rendah lemak hewan jenuh dan diet tinggi serat, seperti buah dan sayuran.
Tes kepadatan mineral tulang, untuk mengetahui kondisi tulang setelah pramanopause
Dalam siklus kehidupan perempuan, periode menopause merupakan hal yang biasa sehingga tidak perlu
dicemaskan tetapi penting untuk diperhatikan untuk mencapai kesehatan yang prima, kita hadapi
dengan santai dan wajar maka pengaruh berkurangnya hormone tidak akan terlalu mengganggu
kehidupan kita.
Kita syukuri dan nikmat anugerah kehidupan dan kesehatan kita dengan penuh kegembiraan maka
badan kita juga akan memberikan respon yang positf .
______________________________________________________________________________
Di suntng dari : The Female Body.
Disajikan bagi : PKK. Rt 03/03 Kelurahan Karangrejo. Jatngaleh. Kec. Gajahmungkur .
Kota Semarang. Jawa Tengah. Mei 2012