Funcional
Treino
Integrado,
o
Modelo
OPT
e
os
Pilares
do
Movimento
Carlos
Tavares
Frederico
Raposo
O que o Treino
Funcional Integrado?
1
Evoluo da indstria do PT
Anos 50-60
Evoluo da indstria do PT
Anos 70
Evoluo da indstria do PT
O Presente
2
Aumento de disfunes
musculares e leses
Lombalgias 80% da pop. Adulta
Leses nos joelhos 80 a 100 mil EUA
LCA (70% sem contacto)
Doenas crnicas (Obesidade)
Leses msculo-esquelticas
O Modelo OPT
Todas as formas de treino integradas, num
modelo progressivo
Flexibilidade Reactivo
Cardiorespiratrio SAQ
Core Fora
Equilbrio
Optimum Performance Training
O Modelo OPT
3
O Modelo OPT
O Modelo OPT
O Modelo OPT
Nvel de Estabilizao
Resistncia muscular
Eficincia neuromuscular
Progresso com base proprioceptiva
4
O Modelo OPT
Nvel de Fora
O Modelo OPT
Nvel de Potncia
5
Se um msculo fraco for
trabalhado enquanto uma
parte de uma cadeia de
movimento, poder,
possivelmente, ser
restabelecido o ratio de fora
entre agonista-antagonista.
Juan Carlos Santana
Treino Funcional 16
Integrado
17
Treino Funcional 18
Integrado
6
Exerccios Analticos e Integrados
Exerccios/Movimentos analticos:
apesar de raros no dia-a-dia, devem ser
colocados no programa de acordo com um
objectivo estratgico.
Evidncias demonstram
que h transferncia.
7
Os 4 Pilares do Movimento Humano
COMO IMPLEMENTAR
O TREINO FUNCIONAL
INTEGRADO?
8
Os 4 Pilares do Movimento Humano
Manuteno da
postura de p e
locomoo
Puxar e Empurrar
Mudanas de nvel
Produo de Foras
Rotacionais e Mudanas
de Direco
Adaptado de Santana
Mudanas de
nvel
Puxar e empurrar
Rotao
Treino Funcional 26
Integrado
9
QUAIS AS FORMAS DE
PROGREDIR AT ESTES
MOVIMENTOS MAIS
INTEGRADOS?
Treino Funcional 28
Integrado
Tipos de Estabilizao
Estabilizao Interna
Activa
Passiva
Estabilizao Externa
Pontos de suporte e graus de
liberdade da carga
CONTNUO
10
Variveis
Nmero de articulaes implicadas contra a resistncia
Pontos de suporte e estabilizadores passivos externos
Nmero de estabilizadores activos
Graus de liberdade para o movimento
Exerccios Exerccios
Analticos Integrados
CUIDADO!!!
NO ACRESCENTAR
INSTABILIDADE EXTERNA
INSTABILIDADE
INTERNA
Integrao do TFI
Estratgias de Incluso de Exerccios Integrados em
Programas de Treino Avanado
Aquecimento
Alongamentos dinmicos, aquecimento especfico
Treino de Transferncia
Treino Limitado pela Estabilizao (elevado grau
de transferncia)
11