Anda di halaman 1dari 9

htisar Termoregulasi

 Mekanisme Termoregulasi

 Latihan di Panas Stres

 Panas Penyakit

 Latihan di Stres Dingin

Saldo Thermal

 Suhu inti (T CO) berada dalam kondisi ekuilibrium dinamis sebagai akibat dari

keseimbangan antara keuntungan panas dan kehilangan panas.

 Rata-rata suhu tubuh (body T) menunjukkan rata-rata kulit dan suhu dalam.

Hipotalamus Peraturan Suhu

 Hipotalamus bertindak sebagai "termostat" yang membuat penyesuaian

termoregulasi penyimpangan dari norma suhu di otak (37  C ± 1  C atau 98,6  ± 1,8

 F).

Hipotalamus Peraturan Suhu

 Mekanisme diaktifkan dengan dua cara:

 Reseptor termal pada kulit memberikan masukan kepada komando pusat

 Stimulasi langsung hipotalamus melalui perubahan di daerah perfusi suhu

darah
Termoregulasi di Dingin

 Penyesuaian Vascular: menyempitkan pembuluh darah perifer.

 Aktivitas otot: metabolisme energi latihan dan menggigil.

 Output hormonal: epinefrin dan norepinefrin meningkatkan produksi panas basal;

dingin berkepanjangan - tiroksin.

Termoregulasi di Panas

Termoregulasi di Panas

 Kehilangan Panas Radiasi oleh (~ 10%)

 Objek memancarkan gelombang elektromagnetik panas tanpa kontak

molekul dengan benda hangat.

 Ketika suhu hal dalam lingkungan melebihi suhu kulit, energi panas

radiasi yang diserap dari lingkungan.

Termoregulasi

Termoregulasi di Panas

 Kehilangan Panas oleh konduksi

 Transfer langsung panas melalui cairan, padat, atau gas dari satu molekul

ke yang lain.
 Sejumlah kecil panas tubuh bergerak dengan konduksi secara langsung

melalui jaringan dalam ke permukaan dingin. Kehilangan panas melibatkan

pemanasan molekul udara dan permukaan dingin kontak dengan kulit.

 Tingkat kehilangan panas konduktif tergantung pada gradien termal.

Termoregulasi di Panas

 Kehilangan Panas oleh konveksi (+ konduksi 35%)

 Efektivitas tergantung pada seberapa cepat udara (atau air) berdekatan

dengan tubuh dipertukarkan.

 Arus udara pada 4 mph sekitar dua kali lebih efektif untuk pendinginan

aliran udara pada 1 mph.

Termoregulasi di Panas

 Kehilangan Panas oleh Penguapan (~ 55%)

 Panas ditransfer sebagai air menguap dari saluran pernapasan dan

permukaan kulit.

 Untuk setiap liter air menguap, 580 kkal dipindahkan ke lingkungan.

 Ketika keringat datang dalam kontak dengan kulit, efek pendinginan

terjadi menguap keringat.

 Kulit didinginkan berfungsi untuk mendinginkan darah.

Rugi Panas di Suhu Ambient Tinggi


 Efektivitas kehilangan panas melalui penurunan konduksi, konveksi, dan radiasi.

 Ketika suhu melebihi suhu tubuh, panas diperoleh.

 Satu-satunya mekanisme yang efektif adalah penguapan keringat dan penguapan

saluran pernapasan air.

Rugi Panas di Kelembaban Tinggi

 Jumlah keringat menguap dari kulit tergantung pada:

 Luas permukaan terkena lingkungan

 Suhu dan kelembaban udara ambien

 Arus udara konvektif tentang tubuh

 Kebanyakan faktor penting adalah kelembaban relatif.

 Ketika kelembaban relatif tinggi, tekanan uap air ambient pendekatan bahwa kulit

lembab dan penguapan terhambat.

Integrasi Panas-menghilang Mekanisme

 Sirkulasi. Pembuluh darah vena dan arteri superfisial melebar untuk mengalihkan

darah hangat untuk cangkang.

Integrasi Panas-menghilang Mekanisme

 Penguapan. Berkeringat dimulai dalam waktu 1,5 s setelah mulai olahraga berat.

 Penyesuaian hormonal. Penyesuaian hormonal tertentu dimulai pada stres panas

karena tubuh berusaha untuk menghemat cairan dan natrium.


Hormon dalam Panas Stres

 Hormon antidiuretik (ADH) dilepaskan untuk meningkatkan air penyerapan

kembali dari ginjal.

 Aldosteron dilepaskan untuk meningkatkan penyerapan kembali sodium.

Pengaruh Pakaian

Cuaca Dingin Pakaian memberikan penghalang udara untuk mencegah konveksi dan konduksi.

 Lapisan memberikan udara lebih terjebak

 Biarkan uap air untuk melarikan diri

Cuaca Busana longgar hangat untuk memungkinkan konveksi bebas.

 Semakin sedikit permukaan ditutupi pendinginan lebih menguapkan.

 Pakaian harus longgar tenunan untuk memungkinkan kulit untuk bernapas.

Latihan di Panas Stres

 Penyesuaian peredaran darah.

 Kardiovaskular melayang - kehilangan cairan mengurangi volume plasma

(sekitar 10% dari cairan yang hilang berasal dari plasma Sekitar 50% berasal dari

air intraseluler.).

 Penyempitan pembuluh darah visceral dan kulit & otot pembuluh darah

dilatasi.
 Menjaga tekanan darah. Regulasi peredaran darah dan pemeliharaan aliran

darah otot didahulukan dari pengaturan suhu sering dengan mengorbankan spiral

suhu inti selama latihan di panas.

Latihan di Panas Stres

 Suhu inti

 Kemungkinan sedikit peningkatan suhu inti mencerminkan penyesuaian

internal yang menguntungkan.

Rugi air di Heat

 Besarnya Rugi Cairan dalam Latihan.

 Konsekuensi Dehidrasi.

  volume plasma   aliran darah perifer &  tingkat keringat

 Penggantian air

 Tujuan utama dari penggantian cairan selama latihan adalah untuk

mempertahankan volume plasma

 Pertahanan yang paling efektif terhadap stres panas hidrasi yang adekuat

 Elektrolit Penggantian.

Aklimatisasi untuk Panas

Aklimatisasi mengacu pada perubahan fisiologis yang meningkatkan toleransi panas.

2 - 4 jam paparan panas setiap hari menghasilkan aklimatisasi lengkap 5-10 hari.
o suhu rektal

• HR

Tingkat Keringat Δ

Faktor-faktor yang Meningkatkan Panas Toleransi: Aklimatisasi

Peningkatan aliran darah kulit

Angkut panas metabolik dari jaringan dalam ke shell tubuh

Distribusi yang efektif dari curah jantung

Sirkulasi yang tepat untuk kulit & otot untuk memenuhi permintaan.

Threshold diturunkan untuk mulai berkeringat

Pendinginan evaporasi dimulai awal latihan.

Distribusi yang lebih efektif keringat di atas permukaan kulit

Secara optimal permukaan untuk pendinginan penguapan yang efektif.

Peningkatan tingkat berkeringat

Maksimalkan pendinginan evaporative.

Penurunan konsentrasi garam dari keringat

Keringat encer mempertahankan elektrolit dalam cairan.

Faktor-faktor yang Meningkatkan Panas Toleransi

 Tingkat Kebugaran

 Umur (lihat FYI)

Penuaan penundaan terjadinya berkeringat dan menumpulkan besarnya respon berkeringat


 Jenis Kelamin

 Kegemukan tubuh

Mengevaluasi Panas Stres

 Pencegahan tetap cara yang paling efektif untuk mengelola cedera panas-stres

 Wet suhu bola-dunia bergantung pada suhu lingkungan, kelembaban relatif, dan

panas radiasi.

 Indeks tekanan panas

Panas Penyakit

Panas Penyakit

Pencegahan Penyakit Panas

 Biarkan waktu yang cukup untuk aklimatisasi.

 Olahraga selama bagian pendingin hari.

 Limit / menunda latihan jika indeks tekanan panas di zona berisiko tinggi.

 Hydrate benar sebelum latihan dan mengganti kehilangan cairan selama dan

setelah latihan.

 Kenakan pakaian yang ringan dalam warna dan longgar.

Latihan di Dingin

 Regangan Dingin
 Paparan dingin menghasilkan tantangan fisiologis & psikologis

 Tubuh efek perbedaan lemak fungsi fisiologis dalam dingin

 Aklimatisasi ke Dingin

Manusia beradaptasi lebih berhasil panas kronis dibanding paparan dingin.

Latihan di Dingin

 Mengevaluasi Stres Dingin Lingkungan

 Indeks angin dingin

 Saluran pernapasan pada Dingin

 Udara dingin tidak merusak saluran pernapasan.

 Air hangat menjadi antara 80 ° F sampai 90 ° F saat mencapai saluran

pernapasan.

 Humidifikasi udara dingin terinspirasi menghasilkan air panas & kerugian

dari saluran pernapasan.