PKSM

SULIT PJPK
PJPK Nama : …………................................................ Tingkatan: …………....................
Akhir
Tahun

Okt LEMBAGA PEPERIKSAAN

1 jam

PENILAIAN AKHIR TAHUN

TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih
satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang
disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara JPN PERAK [ Lihat sebelah]

SULIT
Soalan 1 hingga 5 adalah berdasarkan kepada rajah gelanggang sofbol berikut:

1
D
3
2
1

4
E

Soalan 1 hingga soalan 3

Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat
berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

A. pitcher C. catcher
B. first baseman D. Short stop kiri

Soalan 4 hingga soalan 5,

Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat
berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

A. batter C. catcher
B. second baseman D. home baseman

Soalan 6 hingga soalan 9,

Padankan pernyataan di BAHAGIAN I dengan jawapan di BAHAGIAN II.

2
 BAHAGIAN I BAHAGIAN II
6 Komponen ini penting dalam fasa lonjakan A Daya tahan otot
dalam acara lompat jauh dan fasa tolakan
dalam acara lontar peluru.

7 Komponen ini membolehkan seseorang B Kekuatan otot

bergerak dengan pantas sambil bertukar arah
atau kedudukan

8 Dalam acara berbasikal dan mendayung, C Ketangkasan

komponen ini melibatkan pergerakan yang
berulang-ulang untuk tempoh masa yang lama

9 Komponen ini penting dalam pergerakan D Kuasa

hayunan bet semasa memukul bola dalam
sofbol

Soalan 10 hingga soalan 12

Pilih jawapan yang dicadang seperti berikut.

A. Ayurveda B. Refleksiologi
C. Homeopati D. Akupunktur

10. Rawatan tradisional yang banyak tertumpu kepada bahagian tapak kaki.

11. Rawatan perubatan Cina yang menggunakan tusukan jarum di bahagian

badan yang peka.

12. Rawatan perubatan Hindu yang menggunakan ubatan tradisional.

Soalan 13 hingga soalan 15

Pilih jawapan yang dicadang seperti berikut.

A. Daya fikir B. Daya tahan

C. Kalori D. Diastolik

13. Mempunyai ketahanan atau kemampuan melakukan sesuatu tugas.

14. Sukatan tenaga haba.

15. Kebolehan atau kemampuan memberi pertimbangan sesuatu tugas oleh akal.

3
Soalan 16 hingga 15,

Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang tepat.

16. Yang manakah dari pernyataan berikut dianggap

sebagai kesan keagresifan dalam sukan?

A. Keputusan pengadil dihormati

B. Menjadi kemenangan matlamat utama pasukan
C. Menimbulkan perbalahan yang membawa kepada
kecederaan
D. Menyokong pasukan kegemaran.

17. Antara gamba rajah latihan berikut, yang manakah

sesuai untuk meningkatkan kepantasan seseorang pelari pecut.

A. B. B.

C. D.

18. Dalam acara lempar cakera, komponen kecergasan

penting ketika seseorang atlet melakukan lemparan dalam fasa pelepasan ialah

A. Kuasa B. Kekuatan otot

C. Kepantasan D. Daya tahan otot

19. Yang manakah dari latihan berikut BUKAN digunakan

untuk membina daya tahan otot

A. Latihan bebanan
B. Latihan Jeda
C. Latihan Fartlek
D. Latihan Anaerobik
20. Badan-badan dunia berikut membantu negara untuk
mengatasi masalah malnutrisi terutama di kalangan kanak-kanak KECUALI

A. UNICEF

4
 B. BAM
C. WHO
C. FAO

21. Langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit dan

kawalan penyakit boleh dilakukan seperti berikut KECUALI

A. Pendidikan kesihatan
B. Tabiat yang sihat
C. Tidak melakukan hubungan seks sejenis atau sebarangan
D. Kawalan penggunaan suplemen makanan

22. Penyakit berikut boleh berjangkit, KECUALI

A. Selsema
B. Hepatitis A
C. Diabetes
D. A.I.D.S.

23. Kaedah pertolongan cemas yang digunakan untuk

menyelamat nyawa mangsa yang tidak bernafas dan denyutan nadinya terhenti
ialah

A. DRABC
B. T.O.T.A.P.S
C. R.I.C.E
D. CPR

24. Semasa melakukan lempar cakera, peserta

menggunakan teknik lemparan badan berpusing. Yang manakah dari berikut
BUKAN kebaikan dari teknik ini?

A. peserta dapat melakukan hayunan cakera dengan lebih kuat, laju dan
berkesan menerusi pusingan badan dan cakera dapat dilempar kuat
dan jarak yang lebih jauh
B. pergerakan peserta lebih kemas dan berkesan sehingga mampu
mendapatkan keputusan yang membanggakan
C. memberikan kesan psikologi kepada peserta lain yang mengambil
bahagian yang tidak menggunakan teknik lemparan ini
D. kemungkinan melakukan kesilapan atau pergerakan yang batal adalah
mudah

25. BMI (Indeks Jisim Badan) adalah satu petunjuk yang

baik untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda dan boleh digunakan
untuk menganggar paras lemak badan. Rumus yang betul untuk kiraan BMI
yang betul ialah

5
 A. Berat badan (kg) / Tinggi(m2)
B. Berat badan (kg2) / Tinggi(m2)
C. Berat badan (kg) / Tinggi(cm)
D. Tinggi(cm2) / Berat badan

Soalan 26 hingga soalan 35

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH

26. Keagresifan dalam acara sukan berlaku apabila

penonton atau penyokong merusuh dan mengganas, pemain bergaduh sesama
sendiri atau melakukan kekasaran terhadap pengadil.

27. Kepantasan adalah kebolehan seseorang melakukan

pergerakan dari satu tempat ke satu tempat serta menukar arah.

28. Ujian UDTA dilakukan dua kali setahun untuk melihat

peningkatan pencapaian kecergasan di awal tahun dan di hujung tahun.

29. Tar dan Nikotin boleh merangsang dan meningkatkan

kapasiti paru-paru.

30. Pemain dalam permainan yang banyak kontek harus

bertindak untuk mengelakkan kecederaan.

31. Gejala pengunduran terjadi apabila seseorang

penagih dadah berhenti mengambil dadah secara tiba-tiba dan ia akan
mengalami gangguan pergerakan dan psikologi.

32. Makanan yang berfungsi sebagai pembina tisu-tisu

badan dan juga untuk memperbaharui bahagian-bahagian yang telah rosak
ialah protein, karbohidrat dan vitamin.

33. Keperluan tenaga seseorang bergantung kepada

penggunaan tenaga hariannya. Nilai kadar metabolisme asas bagi lelaki ialah
kira-kira 30 kcal / luas permukaan (m 2) / jam manakala bagi wanita 40 kcal /
m2 / jam.

34. Ali ingin mengamalkan pemakanan yang seimbang.

Keperluan kalori harian sebaik-baiknya terdiri daripada karbohidrat kompleks
50 peratus, lemak 30 peratus dan protein 20 peratus.

35. Piramid makanan digunakan sebagai panduan dalam

pengambilan pemakanan harian. Pengambilan suplemen hanya atas nasihat
doktor dan bukan syor penjual ubatan jualan langsung.

6
Soalan 36 hingga 40,

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih
satu jawapan yang betul berdasarkan pilihan jawapan berikut.

A B C D
I dan III II dan IV I, II dan III Semua di atas

36. Senaman dan latihan dapat meningkatkan

kecergasan fizikal seseorang. Yang manakah adalah faedah latihan yang lebih
khusus

l. meningkatkan kadar nadi rehat

ll. merendahkan peratusan lemak
lll. mengurangkan kapasiti paru-paru
lV. mengurangkan masa pemulihan kadar nadi jantung selepas senaman

37. Imej kendiri bermaksud tanggapan diri sendiri dari

segi fizikal, mental-emosi, sosial dan rohani. Dalam situasi berikut yang
manakah menunjukkan pengaruh ke atas imej kendiri

I. menyertai aktiviti luar darjah untuk meningkatkan kecergasan

II. menyanjungi dan ingin mencontohi orang terkenal
III. terikut dengan pengaruh perlakuan, pakaian dan gaya hidup melalui
media masa
IV. tidak suka berinteraksi dengan orang lain kecuali dipaksa

38. Semangat kesukanan yang tinggi membantu

sesebuah pasukan ke arah kejayaan. Selain itu kejayaan sesebuah pasukan
banyak bergantung kepada faktor-faktor berikut

I. pemain memberi kesetiaan kepada pasukan

II. pemain tidak menghormati pasukan lawan yang lemah
III. pemain dapat mengawal emosi
IV. pegawai bersemangat tinggi dan mencabar keputusan pengadil

39. Keperluan kalori seseorang individu dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut

I. Jantina
II. Umur
III. saiz tubuh
IV. aktiviti yang dilakukan

40. Kegemukan dapat dikurangkan melalui pelbagai cara. Langkah-langkah yang

dipraktikkan adalah
I. pengambilan ubatan tradisional tertentu
II. pembetulan tabiat makan
III. pengurangan pengambilan air
IV. bersenam

7
41. Kecergasan bermakna situasi pada seseorang yang mempunyai kemampuan
melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa
berasa _____________ .

A. letih dan lesu B. letih dan malas

C. cergas dan cerdas D. letih dan lemah

42. ________________ merangkumi kecergasan fizikal, mental, emosi, sosial,

dan rohani.

A. Kesihatan B. Kecergasan
C. Senaman D. Latihan

43. Kecergasan fizikal dibahagikan kepada kecergasan fizikal berlandaskan

____________ dan kecergasan fizikal berlandaskan _____________ .

A. kesihatan – kemahiran motor B. kesihatan – kemahiran

fizikal
C. kesihatan – kemahiran hidup D. kesihatan – kemahiran
koordinasi

44. Fizikal yang cergas akan melahirkan masyarakat yang sihat serta dapat
mengurangkan risiko penyakit yang berbahaya seperti berikut KECUALI
_____________ .

A. penyakit koronari B. penyakit diabetes

C. obesiti D. riket

45. Jantung mula berfungsi ketika manusia berusia _____________ dalam

kandungan.

A. tujuh minggu B. lapan minggu

C. sembilan minggu D. enam minggu

46. Jantung berdenyut ______________ kali setiap hari dan mengepam

____________ juta liter darah sehari.

A. 10 000 – 8550 B. 11 000 – 8220

C. 10 100 – 8551 D. 10 200 - 8500

47. ________________ bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung,

saluran darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada
otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

A. Daya tahan otot B. Daya tahan kardiovaskular

C. Kekuatan otot D. Komposisi badan

8
48. Berikut adalah faedah-faedah melakukan latihan daya tahan kardiovaskular
KECUALI ________________ .

V. meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kecekapan otot

jantung
VI. mengurangkan risiko penyakit jantung
VII. membakar lemak di dalam badan
VIII. mampu bertindak cergas ketika berlaku kecemasan

49. Konsep latihan Parcourse telah mula diperkenalkan pada tahun 1973 di
Amerika Syarikat oleh ______________ .

A. Corbin B. Dishman
C. Peter Stocker D. Girdano

50. Apakah tujuan latihan Parcource ?

a. untuk melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.

b. untuk meningkatkan pengaliran darah dengan lebih berkesan.
c. untuk bertindak cergas ketika berlaku kecemasan.
D. untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot jantung.

KERTAS SOALAN TAMAT

9
 PENILAIAN AKHIR TAHUN
SMK .......................................................

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3

SKEMA JAWAPAN

NO. SOALAN JAWAPAN NO. SOALAN JAWAPAN

1 D 21 D
2 A 22 C
3 B 23 D
4 A 24 D
5 C 25 C
6 D 26 A
7 C 27 B
8 A 28 A
9 D 29 B
10 B 30 A
11 D 31 A
12 A 32 A
13 B 33 A
14 C 34 B
15 A 35 A
16 C 36 D
17 A 37 C
18 A 38 A
19 D 39 D
20 B 40 B

10
11