Anda di halaman 1dari 8

Makanan untuk Kesehatan Kulit

Menjaga kulit tetap sehat bisa melalui berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi bahan
makanan yang menyehatkan kulit. Terdapat berbagai jenis makanan yang diketahui sangat baik
pengaruhnya bagi kulit, termasuk kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran hijau.

Kacang-kacangan kaya akan vitamin A, Vitamin E dan asam lemak omega-3. Kacang-kacangan
merupakan sumber yang kaya nutrisi penting untuk kulit anda karena bekerja melindungi kulit
dengan membentuk membran kaya cairan pada kulit. Rutin mengonsumsi kacang-kacangan akan
menjadikan kulit tetap lembab dan fleksibel sehingga datangnya keriput bisa diperlambat.

Buah-buahan adalah sumber alami yang kaya akan antioksidan, vitamin, serat, dan mineral untuk
menjaga kulit anda tetap mulus. Sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang baik bagi
antioksidan, vitamin C, E, dan beta-karoten, yang mempunyai sifat meningkatkan kekebalan
tubuh, selain juga melindungi terhadap penyakit kanker, radang sendi, dan jantung. Sayuran juga
memainkan peran penting dalam pembaruan kulit dan penghapusan radikal bebas berbahaya.

Berikut adalah 21 jenis bahan pangan yang dapat menjaga kulit tetap sehat:

1. Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya minyak Omega-3, komponen yang memainkan peran sangat
penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah. Asam
lemak Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh kita sehingga kita harus mengasupnya dari
makanan. Beberapa jenis ikan yang baik buat kulit anda termasuk: salmon, ikan kembung,
herring, sarden, dan makarel.

2. Serelia utuh

Serelia utuh tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga memiliki sumber yang kaya
vitamin, mineral, protein, dan serat. Serelia juga bertanggung jawab untuk menurunkan
kolesterol darah dan membantu dalam mencegah penyakit jantung. Setelah Anda mendapatkan
tubuh yang sehat, maka secara tidak langsung kulit yang sehat juga akan Anda peroleh. Sumber
serelia utuh termasuk: gandum dan beras merah.

3. Minyak zaitun dan lemak sehat lainnya

Minyak zaitun adalah salah satu bahan makanan yang baik bukan hanya untuk kulit tapi juga
untuk rambut, kuku, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti alpukat, minyak zaitun
kaya dengan lemak baik, vitamin A, dan vitamin E, untuk membuat kulit halus dan awet muda.
Pilihlah jenis virgin olive oil yang belum diproses secara kimiawi.

Beralihlah mengonsumsi lemak sehat yang kaya antioksidan. Lemak ini bertindak sebagai
pembawa lemak larut vitamin A, C, dan E yang sangat diperlukan untuk memperoleh kulit
mulus. Sumber lemak sehat lainnya yaitu minyak safflower, dan minyak wijen.
4. Teh

Hindari semua minuman yang kaya akan kafein. Hal ini dikarenakan kafein memiliki kekuatan
untuk menghancurkan vitamin dalam tubuh Anda. Sebaiknya minum teh hijau yang kaya akan
kandungan EGCG-antioksidan super yang memiliki kemampuan untuk membalikkan oksidasi
dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk keriput, kerusakan kulit, atau luka.

5. Air

Hampir 70 persen dari tubuh kita terdiri adalah air. Jika Anda sampai kekurangan cairan, maka
kulit akan terasa seperti kering, bersisik, dan kurang gizi. Air dapat dengan mudah kita dapatkan,
di samping juga mampu membuat suatu keajaiban bagi kulit Anda dan membuatnya bersinar.
Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari.

6. Melon

Buah ini meningkatkan antioksidan dalam tubuh sehingga akan meningkatkan kemampuan tubuh
menyerap radikal bebas yang pada gilirannya dapat mengurangi masalah kulit sehingga anda
memiliki kulit sehat.

7. Tomat

Ini adalah makanan yang kaya antioksidan dan memiliki kemampuan yang sama seperti melon
dalam mempercantik kulit.

8. Buah beri

Stroberi, blueberry, blackberry dan semua jenis berry sangat kaya akan antioksidan. Makan berri
secara langsung atau dicampur dengan makanan lain, dapat meningkatkan kesehatan kulit anda
sepanjang hari. Buah jenis berry mengandung kolagen yang membuat kulit kenyal, halus, dan
kencang.

9. Anggur

Buah jenis ini benar-benar kaya akan vitamin C, yang sangat bagus untuk mengurangi masalah
penuaan dan pengeriputan kulit.

10. Jeruk

Sama seperti anggur, jeruk sangat bagus untuk kulit karena kaya akan kandungan vitamin C.

11. Semangka

Ini adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kulit. Daging
buahnya kaya akan vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya mengandung selenium, lemak baik,
zinc, dan vitamin E. Semua hal ini ampuh memerangi kerusakan radikal dan penuaan dini.

12. Alpukat

Tak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak yang ada di alpukat justru adalah lemak yang
membantu menetralisir lemak buruk. Alpukat adalah sumber vitamin E, yang berguna untuk
menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam,
dan masalah lain. Makan alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring
bertambahnya usia.

13. Kenari

Kandungan lemak esensial dalam kenari sangat baik bagi perbaikan kulit anda.

14. Kacang hijau

Menyajikan semangkuk bubur kacang hijau yang kaya antioksidan membutuhkan persiapan yang
tidak terlalu lama. Namun, Anda dapat menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan,
khususnya kulit. Vitamin dalam kacang-kacangan akan memberi keajaiban untuk kulit Anda.

15. Brokoli

Brokoli sepertinya merupakan sayuran wajib untuk memelihara berbagai aspek kesehatan anda,
begitu juga dengan kesehatan kulit. Salah satu alasannya adalah kandungan vitamin A, yang
bagus untuk meningkatkan pergantian sel-sel di kulit. Ini berarti bahwa ketika anda makan
brokoli, kulit anda akan diperbarui lebih cepat sehingga kulit menjadi lebih cepat terlihat segar.

16. Bayam

Sayuran ini juga kaya akan kandungan vitamin A, sama dengan brokoli, sehingga baik untuk
kulit anda.

17. Wortel

Jika anda ingin mendapatkan vitamin A tetapi anda tidak menyukai sayuran berdaun hijau, maka
anda mungkin dapat beralih ke wortel untuk memperbaiki kulit anda.

18. Ubi jalar

Makanan ini merupakan alternatif selain melon dan tomat yang dapat anda coba untuk mengatasi
radikal bebas dan melawan masalah kulit.

19. Susu rendah lemak

Produk susu adalah sumber yang benar-benar kaya vitamin A dan benar-benar baik untuk kulit.
Namun, jika anda ingin menghindari lemak yang ada dalam susu, pastikan bahwa anda mencari
produk susu yang mengandung rendah lemak yang kaya akan vitamin A.

20. Daging merah

Beberapa orang memiliki kulit yang nampak buruk karena tidak memiliki cukup zat besi dalam
makanannya. Jika anda nampak terlalu pucat atau anda memiliki lingkaran hitam di bawah mata,
maka anda mungkin perlu lebih banyak asupan zat besi. Daging merah adalah sumber yang
sangat baik untuk zat besi, tapi pastikan bahwa anda tidak makan daging merah yang berlemak
tinggi.

21. Telur dan yoghurt

Makanan ini kaya akan mineral, kalium, dan kalsium. Ini adalah cara pintas yang sangat baik
untuk merawat dan meremajakan kulit. Kalium membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru.

SOOTHING POWER!

Borage Seed Oil


Minyak alami yang diperoleh dari deep-blue wildflower ini kaya akan kandungan asam lemak
gamma-linoleic acid yang membantu melawan peradangan pada kulit dan berbagai masalah kulit
seperti eczema maupun dermatitis. Bahan ini sudah digunakan lebih dari 1500 tahun yang lalu.
Bunga borage yang tergolong dalam bunga biru ini merupakan salah satu penyusun utama dalam
bahan paten Blue Complex yang berguna untuk menenangkan kulit sensitif.

Lavender Oil
Selain aromanya yang harum, lavender oil juga tergolong dalam jenis bunga biru yang mampu
menenangkan kulit yang sensitif. Minyak alami ini juga berperan sebagai anti-viral, antiseptic,
anti-peradangan, menyembuhkan kulit dari gigitan nyamuk, jerawat, dan eczema. It’s so
versatile, isn’t it?

ANTI-ACNE & ANTI-INFLAMATION!

Grapefruit Oil
Grapefruit oil merupakan agen anti-peradangan yang mengandung enzim bromelain untuk
mengangkat sel-sel kulit mati pada lapisan kulit bagian atas. Bahan alami ini juga berguna untuk
melawan jerawat selain itu jug bisa membantu menghentikan rasa gatal yang ditimbulkan dari
gigitan nyamuk. Kandungan acne-fighter ini digunakan sebagai penyusun utama pada bahan
paten Blemish Complex yang terdapat pada produk-produk Blemish Line dari BRTC.

Tea Tree Oil


Tanaman yang berasal dari Australia ini bisa dikatakan sebagai substansi jawara dalan perannya
sebagai anti-viral maupun anti-fungal. Bahan alami ini mampu mematikan bakteri penyebab
jerawat, menyembuhkan luka, dan menghentikan rasa gatal (itching). Bahan ini sangat bagus
untuk merawat kulit berjerawat. Tidak heran bahwa bahan alami ini banyak dikandung dalam
serum anti-acne, sabun pembersih, maupun masker untuk mengatasi jerawat.
Jojoba Seed Oil
Jojoba merupakan bahan anti-peradangan yang paling banyak terdapat pada produk-produk
kecantikan dan perawatan kulit untuk kulit berjerawat. Jojobal oil membantu menenangkan dan
melembutkan kulit serta memberikan kelembaban pada kulit dalam jangka waktu yang lama.
Selain berperan sebagai acne-fighter, jojoba seed oil juga banyak terdapat pada lotion dan face
cream.

Bebaskan Masalah Jerawat Di Wajah, Dada, dan Punggung Dengan Sekali


Semprot!

Blemish Soothing Mist memiliki kelebihan di antaranya:

 Mengontrol sebum berlebih


 Mencerahkan kulit
 Tidak lengket dan tidak berminyak
 Tidak membuat iritasi
 Cocok untuk kulit kering dan berminyak

Bebaskan Punggung Anda dari Jerawat!


BELI SEKARANG

ULTRA-MOISTURIZERS!

Apricot Kernel Oil


Minyak alami yang diambil dari biji buah apricot ini mampu melembabkan kulit tanpa membuat
kulit berminyak. Bahan ini mengandung banyak asam lemak baik, vitamin A, C, dan E.

Coconut Oil
Minyak kelapa memberikan kelembaban pada kulit dengan sangat baik. Minyak alami ini sudah
digunakan ribuan tahun lalu untuk melembabkan kulit dan rambut. Tidak heran jika Anda sering
menemukan bahan ini pada berbagai produk perawatan kulit maupun makeup.
Olive Oil
Minyak zaitun memberikan kelembaban secara intensif pada kulit. Bahan alami ini sering
ditambahkan pada sabun pembersih dan lotion untuk melembabkan kulit. Selain itu, olive oil
juga membantu mengatasi peradangan dan kulit yang terbakar akibat sengatan sinar matahari.

Safflower Oil
Minyak alami ini sangat serba guna! Kandungan asam lemak linoleic acid yang terkandung di
dalamnya banyak digunakan pada produk pembersih wajah, krim pelembab, maupun conditioner
rambut. Safflower merupakan pelembab yang sangat baik untuk membantu menjaga
keseimbangan air pada kulit.

Rose Oil
Bisa dibilang minyak alami ini tergolong mahal. Untuk mendapatkan 1 ons rose oil dibutuhkan
60.000 buah kelopak bunga mawar. Tidak hanya aromanya yang sangat harum, namun juga
sangat baik untuk membersihkan kulit dan melembabkan kulit kering dan sensitif.

ANTI-AGING AGENTS!

Argan Oil
Saat ini minyak argan menjadi bahan alami paling trendi yang banyak dijuluki sebagai
minyak “ajaib”. Beberapa ribu tahun yang lalu, orang Moroko menggunakannya untuk merawat
rambut dan kulit mereka. Minyak alami yang berasal dari pohon argan ini kaya akan kandungan
vitamin E yang merupakan antioksidan alami untuk kesehatan kulit. Argan juga mengandung
bahan-bahan aktif lainnya seperti triterpenoid yang membantu menyembuhkan luka, mengurangi
peradangan, dan melindungi kulit dari penuaan dini.

Avocado Oil
Minyak alami yang berasal dari buah-buahan ini membantu menghidrasi dan melembabkan kulit
secara alami. Buah alpukat merupakan salah satu sumber vitamin E terbanyak yang mana
berperan dalam membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan kulit.

Almond Oil
Selain dikenal sebagai pelembab alami, minyak almond juga memiliki kelebihan lain seperti
mengurangi bekas-bekas luka, meratakan warna kulit, dan melindungi kulit dari bahaya paparan
sinar matahari. Kandungan lemak baik dan vitamin B yang terkandung di dalamnya berperan
penting dalam melawan penuaan kulit.
bagus untuk perawatan kulit wajah, yang dilansir dari All Women Stalk.

1. Madu murni
Madu murni memiliki sifat anti-bakteri dan mampu menyerap minyak berlebih pada wajah.
Oleskan pada wajah sebelum tidur untuk hasil kulit yang lembut dan cerah di pagi hari. Pastikan
madu yang Anda pilih betul-betul madu asli, agar wajah Anda tidak malah dikerubuti semut.
Madu juga bisa melembapkan kulit dan bagus untuk mencegah jerawat karena akan melancarkan
udara yang keluar masuk pori-pori kulit.

2. Daun mint
Jika Anda memiliki kulit yang sensitif dan mudah berjerawat, maka daun mint adalah sahabat
terbaik Anda. Anda bisa menghaluskan beberapa helai daun dan menempelkannya pada jerawat
di wajah, dan jerawat akan mengering hanya dalam hitungan jam. Daun mint juga bagus untuk
mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit wajah.

3. Bluberi
Bluberi mengandung anti-oksidan yang kaya sehingga mampu mencegah penuaan dini. Jadi,
Anda tidak perlu membeli berbagai merek krim anti-aging yang harganya bisa mencapai jutaan
rupiah dengan telaten membuat masker dari buah bluberi saja.

4. Alpukat
Siapa yang tidak mengenal manfaat alpukat bagi kecantikan kulit? Buah ini mengandung lemak
baik yang sangat bermanfaat untuk menjaga kelembapan serta elastisitas kulit. Baik disantap
maupun dihaluskan untuk menjadi masker, manfaatnya tidak akan jauh berbeda. Kandungan
anti-oksidan alpukat yang juga tinggi terbukti mampu mencegah datangnya kerutan di usia 30-
40an.

5. Yoghurt (tanpa rasa)


Yoghurt murni memang tidak begitu enak rasanya. Namun ternyata rasa yang tidak enak ini
mampu memberikan manfaat yang kaya bagi kecantikan kulit. Jika Anda memiliki warna kulit
yang cenderung kemerahan dan sangat rentan ditumbuhi jerawat, Anda bisa memakai yoghurt
murni segara sebagai masker. Anda pasti tidak pernah menyangka bahwa mengurangi jerawat
bisa dilakukan semudah ini.

6. Teh hijau
Kandungan anti-oksidan dalam teh hijau memang berlimpah. Oleh karena itu, para praktisi
kesehatan dan kecantikan kulit dunia meyakini bahwa teh hijau dapat mencegah kanker kulit.
Campur dengan yoghurt atau alpukat untuk membuat masker wajah. Selamat tinggal, radikal
bebas yang bisa merusak kulit!

7. Jahe
Anti-oksidan yang terdapat pada jahe bernama gingerol. Kandungan ini merupakan senjata yang
kuat untuk melawan kerutan di wajah Anda. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi di
dalamnya juga membantu menyamarkan keriput dan noda hitam pada wajah Anda di usia 40-an.

Anda mungkin juga menyukai