Coaching no Esporte

Tijuca Tênis Clube

Coach Ana Sousa

CONTEXTUALIZANDO

Na década de 70, Timothy Gallwey, técnico de

tênis, começou a utilizar técnicas relevantes onde os
atletas treinados por ele atingiram as suas melhores
performances. A relevância do trabalho de Gallwey
não estava necessariamente ligada aos seus
conhecimentos sobre tênis que se equivaliam ao da
maioria dos outros técnicos, mas sim aos métodos de
controle emocional e motivação pessoal que ele
utilizava com seus alunos. Para Gallwey: “os
verdadeiros adversários não são seus concorrentes,
mas suas próprias limitações e fraquezas”.
REAIS ADVERSÁRIOS DE UM ATLETA
O JOGO INTERIOR

Competição
Clube
Técnico
Família
Sociedade
Auto cobrança
Fraquezas
Medos
Falta de confiança em si mesmo
Ansiedade
Problemas Pessoais
 COMO O ATLETA REAGE A PRESSÃO
FISIOLOGIA DO ESTRESSE
O medo é uma reação de defesa e até
saudável.
Prepara o corpo para reação de Luta ou Fuga.
Aumento da No esporte prepara o atleta para a luta pela
liberação de
acetil colina
vitória
que auxilia na
contração
muscular

Dilatação da
pupila – Amplia o
poder de visão,
mas diminui a Descarga de
capacidade de adrenalina.
perceber detalhes
Aumentando o
fluxo sanguíneo
cerebral e para os
O medo exagerado sem controle, músculos.
desencadeia uma reação ainda maior Consequente
que pode levar a tremores musculares, taquicardia e
respiração
Pânico e paralização do atleta, que não consegue ofegante.
Raciocinar e perde a competição por erros bobos
 JOGO INTERIOR – QUEM ESTÁ NA QUADRA DURANTE O JOGO?

SELF 2

SELF 1
QUEM É QUEM NO JOGO INTERIOR
 SELF 1 OU CRÍTICO INTERNO – o Eu Consciente

MOSTRA O QUANTO VOCÊ É UM ATLETA RUIM TE JULGA O TEMPO TODO

ESTÁ SEMPRE PROCURANDO DEFEITOS

ESTÁ SEMPRE APONTANDO SEUS ERROS TE CRITICA

 QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1

ADIADOR (adia a dor)

Ele quer muito realizar,
evoluir, conquistar algo,
mas acaba sempre
adiando, não entra em
ação, não sai do lugar.
 QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1

MUDADOR (MUDA A DOR)

Coloca sua ideia em
prática, mas se o resultado
não é imediato ou é menor
do que esperava e troca de
projeto. Não insiste, não faz
analise dos erros e revê o
planejamento.
Simplesmente desiste.
QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1

Fazedor (faz dor)

Realiza grandes
coisas, obtém grandes
resultados. Mas as
custas de muita dor.
 QUANDO VOCÊ CONTROLA O SELF 1

Ultrapassador (ultrapassa a dor)

Atinge o resultado que quer e,
com o tempo, a performance
começa a cair. Mas ele já sabia que
isso ia acontecer e sabe como lidar
com isso. Refaz seu planejamento e
segue em frente e sempre alcança o
melhor resultado.
SELF 2 É QUEM REALMENTE JOGA – O Eu inconsciente
Como funciona o Self 2
O QUE FAZER PARA NEUTRALIZAR O SELF 1
 COMO FAZER O CRÍTICO CALAR?

PRIMEIRO PASSO – DAR UM NOME A ELE

IDENTIFICAR QUAIS SÃO AS FALAS

SUBSTITUIR AS CRÍTICAS NEGATIVAS POR FRASES POSITIVAS

MONITORAR FREQUENCIA, MOMENTOS, INTENSIDADES E FRASES

ESTABELECER FORMA PARA INTERROMPER (TÉCNICA DO ELASTICO)

INTERROMPER O CRÍTICO SEMPRE QUE ELE APARECER

 FAZENDO AS PAZES COM SELF 1

PRIMEIRO PASSO – NÃO JULGAR

IDENTIFICAR OS ERROS COMO OPORTUNIDADES DE MELHORIA

OUVIR COM ATENÇÃO AS ORIENTAÇÕES DO TÉCNICO

COMPREENDER AS ORIENTAÇÕES

CONFIAR EM SI MESMO NA SUA CAPACIDADE NATURAL DE MELHORAR SUAS JOGADAS

TREINAR, TREINAR, TREINAR, TREINAR...

 Coach Ana Sousa
Personal e Professional
Coaching
Membro da Sociedade
Brasileira de Coaching

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Tel: 2208-9308
Cel: 971759635