Recorrer la información de pérdida de peso puede parecer una tarea confusa. Hay tantas
ideas, planes y programas. Puede ser fácil terminar tan abrumado que pierdas de vista lo
que empezaste a hacer. En este artículo, revelaremos algunos consejos de sonido para que
vuelva a funcionar.
1. Conozca su requerimiento calórico diario: cuando comience un plan de pérdida de peso,
debe determinar cuántas calorías debe tomar al día. Abundan las calculadoras en línea que
le permitirán ingresar su altura, peso, edad, nivel de actividad y la cantidad que desea
perder y le proporcionarán el total de calorías que debe comer cada día. Si conoce las
calorías que debe consumir cada día, es mucho más fácil mantenerse dentro de las pautas.
2. Corte el azúcar: si desea perder peso, intente eliminar el azúcar de su dieta. El azúcar
agrega muchas calorías innecesarias a su dieta. El azúcar a menudo le dará un impulso de
energía, pero no dura tanto como los alimentos saludables y puede dejarlo sintiéndose
agotado después. Si corta el azúcar, cortará mucha comida chatarra. Mientras menos
comida chatarra ingiera, menos calorías consumirá.
3. No se tente, coma ANTES de ir de compras: un consejo que puede ayudarlo a perder
peso es comer justo antes de hacer sus compras. Un error clásico que cometen las
personas es cuando hacen todas sus compras cuando tienen hambre. Se vuelven
demasiado entusiastas y terminan recibiendo más comida de la que normalmente tendrían.
4. Incremente su ingesta de fibra: para perder peso, nada es mejor que comer grandes
cantidades de fibra. La fibra se encuentra en alimentos integrales, nueces y muchas frutas y
verduras. La fibra tarda más tiempo para que el cuerpo la descomponga, por lo que te
sientes satisfecho por mucho más tiempo y no comenzarás a antojar tentempiés y alimentos
no saludables.
5. Coma comidas más pequeñas a medida que avanza el día: un consejo para perder peso
que a veces pasa inadvertido es comer más al comienzo del día y menos por la noche.
Piénselo, necesita energía para completar sus tareas del día, por lo que tiene sentido comer
un desayuno moderadamente grande, un almuerzo regular y una cena modesta. Además,
es una buena excusa para preparar huevos y tocino para el desayuno (tocino de pavo, por
supuesto).
6. Rellene con agua: antes de sentarse a comer, tome un vaso o dos de agua. Esto crea
una sensación de estar un poco lleno, y no comerás tanto. El agua es una buena manera de
asegurarse de no desfallecer y también es una buena manera de limpiar su sistema.
12. Planifique o prepare sus comidas de antemano: la planificación juega un papel muy
importante en la pérdida de peso. Siempre debe saber qué va a comer durante el día, la
semana o el mes. Tomar decisiones de último minuto no siempre es la mejor opción. Haga
que los alimentos saludables se envíen en porciones grandes para que pueda seguir
fácilmente su plan.
13. Consulte con un médico: antes de comenzar cualquier dieta, pérdida de peso o plan de
ejercicios, es una buena idea hablar con su médico. Pueden proporcionarle opciones
adicionales y pueden ayudarlo a asegurarse de que está perdiendo peso sin ponerse en
peligro.
Con estos simples consejos, podrá cumplir sus objetivos de pérdida de peso. Tómatelo con
calma y no llenes tu cabeza con demasiadas ideas a la vez. Tome uno, cuando lo haga
bien, vaya al siguiente. Puede que no te sientas motivado de inmediato, pero si sigues así,
estarás más saludable en poco tiempo.