Makanan dan Minuman Penambah Energi Menjelang

Melahirkan

Melahirkan adalah sebuah peristiwa besar bagi ibu hamil.

Dibutuhkan berbagai daya dan upaya untuk bisa melalui dengan selamat. Salah satu hal yang
perlu di perhatikan adalah kondisi fisik ibu saat melahirkan. Ya, kondisi fisik ibu hamil harus
prima saat proses persalinan berjalan. Saat melahirkan, ibu diibaratkan sebagai seorang atlet,
yang mengerahkan segala tenaga dan kemampuannya guna menghadirkan sang buah hati ke
dunia. Otot-otot di sekitar pinggul, otot rahim, dan otot perut perut bekerja sangat keras selama
proses persalinanan berlangsung. Jika, kondisi ibu fisik ibu hamil tidak prima, maka proses
melahirkan akan menjadikan sebuah proses yang melelahkan dan menyakitkan.

Oleh karena guna membentuk kondisi ibu hamil yang prima saat melahirkan, adalah
diperlukannya asupan energi dan nutrisi sebelum proses melahirkan berlangsung atau di saat
awal-awal proses melahirkan. Asupan energi salah satunya bisa di dapat dari beberaa makanan
dan minuman.

Pertanyaanya, apakah dalam proses melahirkan ibu di perbolehkan makan dan minum?
jawabannya, Iya boleh. Sekali lagi selama proses melahirkan membutuhkan energi yang besar,
kadang selama proses melahirkan ibu akan merasakan haus dan lapar, oleh karena itu ibu hamil
saat melahirkan di perkenankan untuk mengkonsumsi makanan seperti snack, buah-buahan atau
minuman manis. Sebelumnya banyak praktisi yang melarang ibu hamil selama proses
melahirkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman karena di khawatirkan dapat tersedak
atau muntah. Namun penelitian terakhir mengungkapkan bahwa tidak ada resiko apapun saat
proses persalinan yang berhubungan dengan makanan dan minuman, bahkan Maria Newburn
dari National Childbirth Trust menyarankan untuk tidak membatasi ibu hamil akan makanan dan
minuman selam proses persalinan berlangsung (Daily mail, Rabu 20/1/2010)

Apa Yang Harus Saya Makan Menjelang Melahirkan?

Makanan yang baik untuk di konsumsi menjelang melahirkan adalah makanan yang
mengandung karbohidrat. Jenis makanan ini akan mudah untuk di cerna dan akan banyak
memberikan energi. Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering atau di sarankan setiap satu jam
sekali sebelum proses melahirkan berlangsung atau di awal-awal kontraksi. Jenis makanan
berkarbohidrat yang bisa anda pilih:
  Roti
 Sereal
 Kentang
 Pasta
 Biskuit
 Sop
 Puding Susu

Untuk buah-buahan, usahakan pisang sebagai pilihan pertama. Sebagai alternatif selain pisang,
ibu bisa mengkonsumsi apel.
Menjelang proses melahirkan, hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
lemak, hal ini akan mempengaruhi kinerja perut anda selama melahirkan.

Apa Yang Harus Saya Minum Menjelang Melahirkan?

Yogurt dengan kadar lemak rendah adalah pilihan yang baik ketika ibu membutuhkan energi
guna proses melahirkan. Yogurt cukup baik karena mengandung gula dan karbohidrat,
Minumlah yogurt sebelum proses melahirkan berlangsung, guna mendapatkan asupan energi
yang efektif. Sebagai alternatif, ibu bisa mengkonsumsi madu yang di campur dengan teh herbal.
Mengkonsumsi minuman ini selain memulihkan energi yang hilang selama proses melahirkan,
juga dapat membuat ibu merasa tenang. Alternaitif berikutnya adalah teh manis, tapi hindari
dengan gula yang berlebihan.

Selain itu, selama proses melahirkan berlangsung, siapkan air putih yang banyak. Ibu harus
sering minum air putih selam proses kehamilan berlangsung, guna menghindarkan dehidrasi.

Sebelum atau selama proses melahirkan, hindarkan ibu mengkonsumsi minuman yang
mengandung soda atau cola. Hindarkan pula minuman yang masam seperti juice jeruk atau
anggur

Catatan: Semua konsumsi makanan dan minuman tersebut berlaku untuk proses melahirkan
normal, jika ibu melahirkan dengan operasi caesar, konsultasikan mengenai hal ini kepada dokter
anda.