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Cómo aprender a ser feliz

Existen doce reglas de oro probadas científicamente


para cambiar nuestra actitud ante la vida y lograr la
felicidad
PALOMA SANTAMARÍA / MADRID

Día 01/09/2012 - 04.38h

AB C
El 40% de los factores que nos hacen felices podemos trabajarlos diariamente

No existe nadie en este mundo que no quiera ser feliz. Podemos atrevernos a decir que esta
afirmación es de las pocas cosas en las que todo el mundo coincide. Pues bien para los más
pesimistas los expertos aseguran que alcanzar la felicidad es posible pero requiere poner en
práctica unas recomendaciones que requerirán un esfuerzo y un compromiso que sin duda
merecerán la pena o al menos eso es lo que asegura el doctor en Psicología Rafael Martos que
ha reunido en Jaén a psicólogos y expertos en inteligencia emocional con la intención de
aproximarse desde el estudio científico a la felicidad de las personas y ver cuáles son
los factores que dependen de uno mismo y cuales nos vienen dados.
Las principales conclusiones de las jornadas nos animan a ser optimistas en estos tiempos de
crisis. Martos indica que «la felicidad depende de muchos factores» que se clasifican en tres
categorías: factores genéticos, factores circunstanciales y la actividad intencional, que son los
recursos que se pueden trabajar.
Los factores genéticos suponen un 50% de las causas que hacen que una persona sea
feliz.Los circunstanciales como el lugar de nacimiento, raza, sexo, edad, ingresos económicos
o salud
«Alcanzar la felicidad requiere esfuerzo y compromiso»
tan solo un 10% mientras que el 40% restante lo componen las actividades
intencionales que depende de uno mismo, de la voluntad de la persona, de plantearse metas a
no muy largo plazo, con planes realistas acordes a los objetivos y valores de uno mismo, que al
mismo tiempo requieren de tiempo, trabajo y esfuerzo.

Según los expertos el dinero apenas si tiene influencia una vez que se cubren unas necesidades
básicas, la salud también es poco influyente, ya que hay personas con enfermedades difíciles
que sin embargo son muy felices, mientras que el amor puede influir algo más, ya que tiene
que ver con las relaciones sociales, y la persona es un ser social.
Las doce reglas de oro para ser feliz
Existen doce sencillos pasos investigados, probados científicamente y recomendados por la
profesora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky que deben ser ejercitados
diariamente en la vida cotidiana, ya que, tal como ha asegurado el profesor Martos, «la
felicidad es algo que requiere esfuerzo y estas actividades exigen un compromiso». Las pautas
son las siguientes:
1- Expresar gratitud por las pequeñas cosas de la vida.
2- Cultivar el optimismo, aun siendo pesimista.
3- Evitar las comparaciones sociales.
4- Practicar la amabilidad.
5- Cuidar las relaciones sociales.
6- Desarrollar estrategias de afrontamiento.
7- Aprender a perdonar, no por la otra persona sino por uno mismo.
8- Fluir, involucrarse en una actividad en la que se esté completamente absorto.
9- Saborear la alegría de la vida por pequeñas que sean.
10- Comprometerse con objetivos.
11- Practicar la religión o la espiritualidad
12- Cultivar el cuerpo practicando ejercicio.