* Núcleo de Estudos do Movimento Humano

Escola de Educação Física e Desportos – UFRJ

** Professor Universidade Castelo Branco - RJ
Coluna Vertebral

 Funções:
 sustentação de carga
 proteção da medula espinhal
 mobilidade
 equilíbrio postural

 Localização:
 esqueleto axial
Regiões da Coluna

 Segmentos
 Quantos?
 Quais são eles?
 Curvatura lateral – usualmente torácica
– direção da curva tem relação com o membro superior dominante
 Curvaturas

Curvaturas
Primária (2 / A) e
Secundárias (1, 3, 4 / B, C)
Funções das Curvaturas

Equilíbrio na Postura Bípede Resistência à Carga

Vértebras
 Acidentes ósseos
 corpo vertebral
 pedículos
 processos transversos
 facetas articulares*
 lâminas
 processos espinhosos

 Ligamentos
 longitudinal anterior e posterior
 flavum/flavo/amarelo
 inter-espinhoso
 Inter-espinhosos e
inter-transversários
Vértebras em diferentes segmentos da coluna

Cervical e lombar –
discos espessos
anteriormente - contribui
para curvaturas
Segmento funcional

Articulações e Funções
Mobilidade
Estrutura do Disco Intervertebral
Mecânica do Disco Intervertebral
Disco Intervertebral e Movimentos Fundamentais

• Estado de Pré-constrição do disco

• Tração  diminui a tensão
• Tensão  disco x anel fibroso
Pressão Intradiscal

25 75 100 150 220 140 185 275

Elevação de Carga
Postura Ortostática x Sentada
Postura Sentada – efeito do apoio

•  Braço de Resistência
•  Atividade Muscular Pressão Intradiscal
• Retificação das curvaturas
Músculos da Cervical
 Esternocleidomastóideo:
 Contração Unilateral: Inclinação lateral e
rotação com a face virada para o lado
oposto
 Contração Bilateral: Flexão da cabeça
Flexão Cervical

ECOM

Longo da cabeça Longo do pescoço

Inclinação ou Flexão Lateral

Longo do pescoço
ECOM

Escalenos

Esplênio
Rotação da Cabeça

Esplênio
ECOM
Longo da cabeça
Extensão da Cabeça

Esplênio Trapézio

Elevador
Escápula
Músculos do tronco
 Provêem estabilidade extrínseca a
coluna vertebral
 (discos e ligamentos = estabilidade intrínseca)

 Músculos abdominais
 Músculos do dorso
 Extrínsecos*
○ Superficial (trapézio e grande dorsal)
○ Intermediário (serrátil posterior)
 Intrínsecos (ou profundos)**
○ Lâmina superficial
○ Lâmina intermediária músculos do dorso

○ Lâmina profunda

*mmss e respiração; **movimentos próprios da coluna vertebral e cabeça

Músculos abdominais

 Parede anterior (ou antero-lateral)

 OBLÍQUO EXTERNO
 OBLÍQUO INTERNO
 TRANSVERSO DO ABDOMEN
 RETO ABDOMINAL
Músculos abdominais
 Parede posterior
 QUADRADO LOMBAR
 PSOAS MAIOR e ILÍACO
(ILIOPSOAS)
Músculos extrínsecos do dorso

 Superficiais
 TRAPÉZIO
 GRANDE DORSAL
 Intermediário
 SERRÁTIL
POSTERIOR
Músculos intrínsecos (profundos) do dorso
 Lâmina superficial
 ESPLÊNIOS

 Lâmina intermediária
 ERETOR DA ESPINHA
○ Iliocostal
○ Longuíssimo
○ Espinhal
(origem comum)
Músculos intrínsecos (profundos) do dorso
 Lâmina profunda
 TRASNVERSOESPINHAIS
○ Semi-espinhal
•Intertransversos;
○ Multífido •Interespinhal;
○ Rotadores •Rotadores
○ Intertransversos
○ Interespinhais

Semi-espinhal; Multífidos
Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco

ritmo sacrolombar
Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco
Exercícios abdominais

 Flexão de tronco

 Flexão de quadril
LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.
Considerações funcionais – extensão
LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.
Flexão lateral e rotação
LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.
Exercícios abdominais
Exercícios abdominais
Exercícios “abdominais”