Pentingnya Perawatan Payudara

Saat Hamil

Tidak sedikit calon ibu hamil yang mengabaikan perawatan payudara saat hamil, baik itu
karena malas atau mungkin belum mengetahui manfaat merawat payudara akan berpengaruh
saat menyusui. Bentuk payudara selama kehamilan akan mengalami perubahan, seperti terasa
lebih kencang, lebih besar, dan lebih penuh. Bahkan ketika akan melahirkan berat payudara
wanita akan membesar 1,5 kali lebih besar dibandingkan sebelum hamil.

halus di bawah permukaan kulit payudara akan menjadi lebih jelas, pembuluh darah
bertambah dan melebar, puting susu dan aerola (daerah sekitar puting susu) berubah warna
menjadi lebih gelap. Di daerah aerola tersebut, pada masa-masa menjelang melahirkan juga
akan muncul bintik-bintik putih mengandung kelenjar-kelenjar yang memproduksi minyak
yang berfungsi untuk meminyaki dan melindungi puting susu saat menyusui. Untuk itu selain
untuk meningkatkan kelancaran ASI Perawatan payudara selama hamil dapat menjadikan
bentuk payudara akan tetap menarik selama menyusui.

Tiga Langkah Merawat Payudara Ibu Hamil

Perawatan payudara dianjurkan mulai dilakukan setelah usia kehamilan 5-6 bulan. Apabila
anda melakukan perawatan ini sejak awal kehamilan, bukan hasil baik yang diperoleh, namun
bisa menimbulkan kontraksi rahim yang tentu berbahaya untuk janin dan ibu hamil. Adapun
perawatan Payudara yang dilakukan adalah:
1. Pemijatan
Pemijatan payudara ibu hamil bisa dilakukan saat mandi. Adapun langkah-langkah yang
harus dilakukan adalah:

 Siapkan di waskom air hangat dan air dingin, minyak kelapa yang bersih atau baby
oil, handuk, dan kapas.
 Bersihkan payudara memakai air, lalu lakukan pemijatan dengan kedua tangan
menggunakan minyak. Pemijatan dilakukan di sekeliling payudara diurut memutar
searah jarum jam dan kemudian berbalik arah/berlawanan dengan arah jarum jam.
 Lakukan pengurutan dari bawah menuju puting, namun untuk putting tidak perlu
dipijat karena tidak mempunyai kelenjar tapi hanya merupakan saluran air susu.
 Setelah dipijat, ketuk-ketuklah payudara memakai ujung jari atau ujung ruas jari. Hal
ini berguna agar sirkulasi darah pada payudara bekerja lebih baik.
  Bersihkan putting payudara dengan menggunakan kapas dan minyak. Minyak ini
berguna melenturkan dan melembabkan puting agar saat menyusui puting tidak
mudah terluka.
 Bersihkan payudara dan puting memakai air hangat dan dingin. Sehingga sirkulasi
darah kembali lancar. Terakhir, keringkan payudara indah anda dengan menggunakan
handuk.

2. Senam Teratur
Merawat payudara juga bisa dilakukan dengan senam. Hal ini bertujuan untuk memperkuat
otot pektoralis di dada, sehingga memadatkan payudara dan merangsang produksi ASI agar
lebih maksimal.
Senam yang dilakukan sangat mudah, bisa dilakukan sebelum atau sesudah mandi. Adapun
gerakan yang bisa dilakukan Ada dua yang diantaranya adalah:

 Mulai dengan posisi berdiri, tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri dekat
siku, sedangkan tangan kiri memegang lengan bawah kanan (seperti orang
bersidekap). Tekan kuat-kuat tangan ke arah dada dengan cara mempererat pegangan,
sehingga terasa tarikannya pada otot-otot di dasar payudara dan setelah beberapa detik
lepas kembali. Lakukan gerakan ini berulang-ulang hingga 30 kali.
 Gerakan senam Merawat Payudara Ibu Hamil adalah diawali dengan Pegang bahu
dengan kedua ujung tangan, kemudian siku diputar ke depan sehingga lengan bagian
dalam mengurut (massage) payudara ke arah atas. Teruskan gerakan tangan ke atas ke
belakang dan kembali pada posisi semula. Lakukan gerakan senam ini selama 20 kali
putaran.

3. Memakai Bra Yang Pas

Jangan gunakan bra yang yang terlalu ketat atau longgar, namun harus pas sesuai ukuran
payudara saat itu dan dapat menopang perkembangan payudara saat kehamilan. Apabila bra
yang anda gunakan terlalu sempit akan menghambat perkembangan kelenjar payudara,
sedangkan apabila terlalu longgar akan tampak jatuh dan sakit ketika digunakan.
Apabila ketika hamil ukuran payudara anda sangat besar, gunakan bra yang memakai
penyangga kawat. Bra yang tak menopang payudara besar dengan baik, akan menyebabkan
payudara turun dan membentuk lipatan di bagian bawah payudara. Hal ini akan
meningkatkan resiko tumbuhnya jamur yang berbahaya untuk ibu hamil. Namun apabila
jamur sudah terlanjur menyerang, segera bawa ke dokter. Sebab, jika jamur naik hingga ke
seluruh payudara bisa menjadi masalah pada saat anda menyusui.
Tubuh ibu hamil akan cenderung berkeringat. Sehingga penggunaan bra dari bahan katun
atau campuran katun akan lebih nyaman dipakai dan mudah menyerap keringat. Tali
pengikatnya bra sebaiknya juga dipilih yang lebar, sehingga mampu menyangga payudara
dengan baik.
Ringkasan:

 Payudara ibu hamil biasanya akan membesar 1,5 dari ukuran ketika sebelum hamil
 Perawatan Payudara Saat Hamil bisa dilakukan dengan cara sederhana, dan dilakukan
di rumah,
 Pemilihan bra yang pas, juga menjadi salah satu cara perawatan Payudara Ibu Hamil