e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha

Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)

Pengaruh Repetition Sprint dan Skipping Rope terhadap Power Otot

Tungkai Ekstrakurikuler Bola Voli
I Wayan Adhi Pradana Saputra, I Ketut Yoda, Ni Putu Dewi Sri Wahyuni
Ilmu Keolahragaan FOK Universitas Pendidikan Ganesha, Kampus Tengah Undiksha
Singaraja, Jalan Udayana Singaraja – Bali Tlp. (0362) 32559

e-mail: adhiipradana@gmail.com, yodaketut@gmail.com, niputudewisri@gmail.com

@undiksha.ac.id

Abstrak

Penelitian eksperimen ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan

repetition sprint dan skipping rope terhadap peningkatan power otot tungkai.
Rancangan yang digunakan adalah the non-randomized control group pretest posttest
design. Subjek penelitian adalah siswa putra peserta ektrakurikuler bolavoli SMA
Negeri 6 Denpasar berjumlah 45 orang, dibagi menjadi 3 kelompok dengan teknik
ordinal pairing, yaitu 15 orang diberikan pelatihan repetition sprint, 15 orang diberikan
pelatihan skipping rope, dan 15 orang kelompok kontrol. Power otot tungkai diukur
dengan test vertical jump. Hasil uji-t independent dari kelompok perlakuan repetition
sprint dan skipping rope diperoleh hasil 5.623 dan signifikansi 0,000 yang berarti kedua
pelatihan berpengaruh terhadap peningkatan power otot tungkai. Hasil uji F variabel
power otot tungkai dari kelompok perlakuan didapat Fhitung sebesar 58,920 dan
signifikasi 0,000 yang berarti terdapat perbedaan pengaruh antara pelatihan repetition
sprint dan skipping rope terhadap power otot tungkai. Berdasarkan hasil uji LSD,
kelompok pelatihan repetition sprint lebih baik pengaruhnya sebesar 13.533
dibandingkan pelatihan skipping rope terhadap peningkatan power otot tungkai.

Kata kunci: pelatihan repetition sprint, skipping rope, power otot tungkai.

Abstract
This research aims to know the effect of repetition training sprint and skipping rope to
increase leg muscle power. This type of research is experimental design with the non-
randomized control group pretest posttest design. The subject were 45 male student
participants of volleyball extracurricular in SMAN 6 Denpasar school year 2015/2016, then
divided into 3 groups using ordinal pairing techniques, which is 15 male students given
repetition sprint training, 15 male students given training in rope skipping, and the last 15 male
students as control group. Leg muscle power was measured by vertical jump test. The results
of T Independent test from the treatment group of repetition sprint and skipping rope obtain
5.623 and the signification 0.000 which means that both of the training effect on increase leg
muscle power. The test results of Fmeasure of one way ANOVA of leg muscle power between the
treatment group was obtained 58.920 and the significance is 0.000, which means there is a
difference between the effects of sprint training repetition and skipping rope to the leg muscle
power. Based on the test results of LSD, the repetition sprint training group have better
influence than skipping rope training to increase leg muscle power as much as 13.533.

Key words: repetition training sprints, skipping rope training, leg muscle power.

PENDAHULUAN
Olahraga bolavoli adalah salah satu olaharaga bertim dalam satu tim terdiri dari
olahraga prestasi. Bolavoli merupakan enam orang. Ada lima teknik dalam
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)
bermain bolavoli yaitu: service, passing
atas, passing bawah, smash, dan block.
Lima teknik dasar ini harus benar-benar
dikuasai oleh para pemain agar mampu
bermain dengan baik dan mampu meraih
prestasi. Dalam melakukan smash, block
maupun jump service seorang atlet harus
memiliki power otot tungkai yang kuat,
dikarenakan dalam teknik tersebut atlet
akan melakukan loncatan. Apabila power
otot tungkai seorang atlet kurang kuat akan
mengakibat smash, block maupun jump
service tidak maksimal. Latihan merupakan
faktor yang sangat penting dalam
mengasah bakat tersebut untuk menjadi
maksimal, oleh karena itu latihan harus
dilakukan dengan intensif dan terprogram.
Latihan intensif merupakan latihan yang
berkesinambungan dengan memperhatikan
prinsip-prinsip pelatihan yang benar
sedangkan latihan yang terprogram
merupakan latihan yang memiliki tujuan
yang jelas, materi yang sesuai dengan
karakteristik masing-masing cabang
olahraga, waktu tersedia cukup, pembagian
waktu yang jelas, serta dengan strategi
latihan sesuai dengan materi yang
diberikan.
Power otot tungkai merupakan
komponen kondisi fisik yang sangat
berguna untuk meningkatkan kebugaran
jasmani. Menurut Yoda (2006:27) power
adalah kemampuan otot untuk
mengerahkan kekuatan maksimal dalam
waktu yang sangat cepat. Daya ledak atau
power merupakan gabungan dari dua unsur
biomotorik yaitu unsur kecepatan dan
kekuatan yang dikombinasikan
menghasilkan power. Untuk meningkatkan
power maka pelatihan yang diberikan
haruslah memperhatikan unsur kecepatan
dan kekuatan agar mendapatkan hasil yang
maksimal.
Dewasa ini, dalam persaingan
prestasi olahraga yang semakin berat
pemanfaatan latihan fisik yang ditujukan
untuk meningkatkan kondisi fisik secara
maksimal perlu terus dikaji dan
dikembangkan (Kanca, 2004:1). Penelitian
dan pelatihan untuk meningkatkan kualitas
kondisi fisik sangat diperlukan sebagai
salah satu upaya meningkatkan kebugaran
jasmani. Salah satu upaya yang diterapkan
untuk meningkatkan kebugaran jasmani
adalah dengan menerapakan suatu
pelatihan dalam bidang olahraga yang
bertujuan untuk meningkatkan
pengembangan fisik baik menyeluruh
maupun khusus, perbaikan dalam teknik
bermain, pemantapan strategi bermain
dalam cabang olahraganya, menanamkan
kemauan dan disiplin yang tinggi,
pengoptimalan kesiapan tim pada olahraga
beregu, meningkatkan serta memelihara
derajat kesehatan dan mencegah terjadinya
cedera ( Nala, 1998:4).
Masa remaja atau adolesensi
merupakan masa yang baik untuk
memberikan pembinaan kondisi fisik karena
pada masa ini merupakan masa
pertumbuhan yang pesat. Pada masa
adolesensi ini merupakan saat yang baik
untuk pengembangan kebugaran jasmani,
dapat dikatakan bahwa anatomi dan fungsi
sistem kardiovaskuler berkembang lebih
cepat dengan melakukan latihan dimasa
adolesensi. Menurut Swadesi (2009:95),
adolesensi merupakan masa transisi dari
masa kanak-kanak menuju masa dewasa.
Hal ini biasanya dipandang dari segi
kematangan seksual dan cepatnya
pertumbuhan.
Berdasarkan penjelasan diatas maka
perlu memberikan pelatihan olahraga untuk
meningkatkan kondisi fisik dan kebugaran
jasmani agar bisa meraih prestasi dibidang
olahraga. SMA Negeri 6 Denpasar
merupakan sekolah yang berprestasi di
bidang olahraga khususnya olahraga
bolavoli. Berdasarkan wawancara dengan
pelatih ekstrakurikuler bolavoli SMA Negeri
6 Denpasar, tahun 2015 prestasi atlet
bolavoli SMA Negeri 6 Denpasar mulai
menurun, dilihat dari pencapaian tahun
2011 meraih juara 3, tahun 2012 yang
meraih juara harapan 1, tahun 2013 meraih
juara 2, tahun 2014 meraih juara 3 dan
tahun 2015 tidak meraih juara. Hal ini
dikarenakan lemahnya kondisi fisik para
atlet terutama pada power atau daya ledak
otot tungkai. Pelatihan yang bertujuan untuk
meningkatkan power otot tungkai harus
diberikan kepada atlet bola voli putra SMA
Negeri 6 Denpasar agar mampu berprestasi
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)
kembali. Pelatihan repetition sprint
merupakan salah satu pelatihan yang dapat
meningkatkan power otot tungkai (Kayan,
2010).
Repetition sprint merupakan bentuk
metode latihan lari cepat berulang pada
jarak 50 meter dengan kecepatan maksimal
dan diselingi pulih asal (jogging) diantara
ulangan yang dilakukan. Skipping rope
dilakukan dengan cara meloncati tali
dengan dua kaki. Latihan ini untuk
meningkatkan power otot tungkai
khususnya hamstrings, gluteals, quadriceps
dan gastrocnemius. Latihan ini memiliki
aplikasi yang luas untuk berbagai cabang
olahraga yang melibatkan loncat, lompat
dan lari.
Karena pelatihan ini mudah dilakukan
dan bermanfaat untuk meningkatkan power
otot tungkai maka peneliti tertarik untuk
melakukan penelitian dengan judul
“Pengaruh Pelatihan Repetition Sprint dan
Loncat Tali Skipping Rope terhadap Power
Otot Tungkai Siswa Putra Ekstrakurikuler
Bola Voli SMA Negeri 6 Denpasar Tahun
Pelajaran 2015/2016”.
Sehubungan dengan pemaparan
pada bagian latar belakang di atas,
masalah yang dibahas dalam penelitian ini
adalah, 1) Apakah pelatihan repetition
sprint berpengaruh terhadap peningkatan
power otot tungkai pada siswa putra
peserta ekstrakurikuler bola voli SMA
Negeri 6 Denpasar tahun ajaran
2015/2016?, 2) Apakah pelatihan skipping
rope berpengaruh terhadap peningkatan
power otot tungkai pada siswa putra
peserta ekstrakurikuler bola voli SMA
Negeri 6 Denpasar tahun ajaran
2015/2016?, 3) Apakah ada perbedaan
pengaruh pelatihan repetition sprint dan
skipping rope terhadap peningkatan power
otot tungkai siswa putra ekstrakurikuler bola
voli SMA Negeri 6 Denpasar tahun ajaran
2015/2016?. Tujuan dari penelitian ini
adalah, 1) Untuk mengetahui pengaruh
pelatihan repetition sprint terhadap
peningkatan power otot tungkai siswa putra
ekstrakurikuler bola voli SMA Negeri 6
Denpasar tahun ajaran 2015/2016, 2) Untuk
mengetahui pengaruh pelatihan skipping
rope terhadap peningkatan power otot
tungkai siswa putra ekstrakurikuler bola voli
SMA Negeri 6 Denpasar tahun ajaran
2015/2016. 3) Untuk mengetahui
perbedaan pengaruh pelatihan repetition
sprint dan skipping rope terhadap
peningkatan power otot tungkai siswa putra
ekstrakurikuler bola voli SMA Negeri 6
Denpasar tahun ajaran 2015/2016.
Pelatihan merupakan suatu gerak
fisik dan atau aktivitas mental yang
dilakukan secara sistematis dan berulang-
ulang dalam jangka yang lama, dengan
pembebanan yang meningkat secara
progresif dan individual, yang bertujuan
untuk memperbaiki sistem serta fungsi
fisiologis dan psikologis tubuh agar pada
waktu melakukan aktivitas olahraga dapat
mencapai penampilan yang optimal
(Nala,1998:1). Secara ringkas pelatihan
fisik dapat diartikan sebagai suatu bentuk
latihan yang terprogram, dilakukan secara
sistematis dan berulang-ulang dalam durasi
lama untuk meningkatkan kapasitas
fungsional tubuh. Pelatihan merupakan
salah satu cara untuk meningkatkan kondisi
fisik guna mencapai prestasi yang
maksimal. Dalam olahraga ada beberapa
komponen fisik yang dapat meningkatkan
prestasi atlet secara maksimal. Adapun
komponen tersebut yaitu kekuatan, daya
tahan, daya ledak, kelincahan, ketepatan,
kecepatan, waktu reaksi, kelentukan,
koordinasi dan keseimbangan. Prinsip
pelatihan merupakan hal penting yang
harus diperhatikan dalam melaksanakan
pelatihan agar tercapai tujuan dari latihan
yang dilakukan. Prinsip-prinsip latihan akan
mendukung upaya dalam meningkatkan
kualitas latihan. Selain itu, akan
menghindarkan olahragawan dari rasa sakit
dan timbulnya cedera selama dalam proses
latihan (Sukadiyanto, 2005:12). Pelatihan
ini menerapkan sistem beban berlebih
karena, pemberian beban dalam
pelatihannya dilakukan secara progresif
dengan penambahan jumlah set di setiap
minggu pemberian pelatihan, prinsip
reversibility karena melihat situasi lapangan
yang terbuka sehingga apabila hujan,
ekstrakurikuler tidak dapat dilaksanakan.
Inilah yang menyebabkan siswa berhenti
berlatih selama beberapa hari bahkan bisa
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)
mencapai waktu yang lama, latihan bersifat
progresif artinya dalam pelaksanaan latihan
dilakukan dari yang mudah ke sukar,
sederhana ke komplek, umum ke khusus,
bagian keseluruhan, ringan ke berat, dan
dari kuantitas ke kualitas dilaksanakan
secara berkelanjutan, program latihan yang
baik disusun secara variatif untuk
menghindari kejenuhan, keengganan, dan
keresahan yang merupakan kelelahan
secara psikologis, keberhasilan latihan
jangka panjang sangat ditentukan oleh
pembebanan yang tidak berlebihan.
Artinya, pembebanan harus disesuaikan
dengan tingkat kemampuan, pertumbuhan,
dan perkembangan olahragawan, sehingga
beban latihan yang diberikan benar benar
tidak terlalu berat dan tidak terlalu ringan,
dan skala prioritas latihan berhubungan
dengan urutan sasaran dan materi latihan
utama yang disesuaikan dengan periodisasi
latihan. Setiap periodisasi memiliki
penekanan tujuan latihan yang berbeda
baik dalam aspek fisik, teknik, taktik
maupun psikologis. Suatu pelatihan akan
memberikan dampak yang besar apabila
latihan yang dilakukan sesuai dengan
sistematika pelatihan. Selain untuk
mendapatkan hasil yang maksimal,
penerapan sistematika pelatihan ini
dilakukan untuk mengantisipasi cidera saat
latihan berlangsung. Ada dua tahapan yang
harus diterapkan dalam melaksanakan
suatu pelatihan fisik yaitu tahap pemanasan
(warm-up) yang bertujuan untuk
meningkatkan panas tubuh melalui
metabolisme dalam sel otot yang terdiri dari
peregangan (stretching), calisthenics,
formal activity, dan tahap pendinginan
(warm-down). Dalam penelitian ini
intensitas pelatihan yang digunakan adalah
70%-80% dari denyut nadi optimal (DNO),
dengan pertimbangan subjek penelitian ini
adalah orang-orang yang belum menjadi
atlet dalam aktivitas olahraga yang memiliki
umur berkisar 16-18 tahun. Dengan
intensitas tersebut tidak akan
membahayakan bagi tubuh karena
pelatihan diberikan berdasarkan denyut
nadi optimal. Predominan sistem energi
yang digunakan dalam pelatihan ini adalah
sistem anaerob karena dalam pelatihan ini
menggunakan power dan kecepatan gerak
yang tinggi. Menurut Nala (1998:45)
“intensitas latihan ini berdasarkan atas
durasi atau lama aktivitas dan sistem energi
yang digunakan. Yang dipergunakan
sebagai patokan ukuran adalah frekuensi
denyut jantung atau denyut nadi”.
Lari cepat repetisi adalah lari cepat
yang dilakukan dengan kecepatan
maksimal, berulang-ulang, diselingi periode
pulih asal (recovery) dilakukan sempurna
diantara ulangan yang dilakukan (Fox,
Bower dan Foss, 1993 dalam Kayan,
2011:64). Pada latihan repetition sprint
dibutuhkan jarak yang tepat, kecepatan lari
yang konstan (75-100% dari lecepatan
maksimal) dan waktu pemulihan yang
cukup panjang untuk mempertahankan
bentuk dan kualitas teknik gerak. Selama
menggunakan semua metode latihan untuk
meningkatkan kecepatan, tekanan latihan
harus pada mempertahankan teknik berlari
yang baik. Perhatian kepada mekanik sprint
sering kali memberikan keuntungan pada
kecepatan, sedangkan latihan yang berat
hanya memberikan sebagian manfaat
(Irianto, dkk, 2009:68).
Pulih asal waktu istirahat dalam
latihan lari cepat repetisi biasanya
menggunakan aktivitas jogging atau jalan.
Jarak dan pulih asal waktu istirahat untuk
latihan lari cepat repetisi adalah lari cepat
dengan 3 pengulangan dalam 6-8 seri pada
jarak 50 meter dengan kecepatan maksimal
dan diselingi pulih asal aktif diantara
ulangan yang dilakukan. Menurut Hazeldine
(1985:103), repetition sprint adalah lari
cepat berulang pada jarak 20-70 meter
dengan kecepatan maksimal dan diselingi
pulih asal jogging diantara ulangan yang
dilakukan.
Latihan ini melibatkan otot-otot seperti
otot-otot gluteus, hamstring, gastrocnemius,
fleksor, tibialis, abductor, stabilizer, lutut,
dan ancle. Gerakan lari yang diberikan
secara cepat akan membuat stres pada
komponen otot tungkai sehingga otot
tungkai akan mengalami hypertropy otot.
Hypertropy otot ini disebabkan oleh
peningkatan kekuatan otot tersebut.
Skipping Rope sudah dimainkan
lama dengan program yang tidak teratur
dengan tujuan sekadar hiburan. Loncat

tali memungkinkan seseorang untuk
melatih koordinasi anggota badan
(Nurudin, 2015:52). Skipping Rope
dalam pelaksanaannya hanya
memerlukan ruangan dan alat yang
sederhana. Dianjurkan adanya
permukaan yang datar dan rata, sepatu
yang ringan dan lentur serta bantalan
yang baik sehingga akan mengurangi
resiko terjadinya cedera. Skipping yang
dimaksud dalam penelitian ini adalah
gerakan meloncat ditempat dengan
kedua kaki bersama–sama dan kedua
tangan memegang ujung tali untuk
diputar melewati atas kepala dan
telapak kaki.
METODE
Penelitian ini merupakan penelitian
eksperimental yang dimaksudkan untuk
mengetahui ada tidaknya akibat dari
sesuatu yang dikenakan pada subjek
penelitian Jenis eksperimen
digunakan adalah penelitian eksperimental
semu (quasi experimental) yang bertujuan
untuk memperoleh informasi
merupakan perkiraan bagi informasi yang
dapat diperoleh dengan eksperimen yang
sebenarnya dalam keadaan yang tidak
memungkinkan untuk mengontrol dan atau
memanipulasi semua variabel yang relevan.
Kadang di dalam suatu penelitian, karena
satu dan lain hal, randominasi tidak dapat
dilaksanakan, sebaliknya dipihak lain
randominasi dapat dilakukan tetapi tidak
dapat diperoleh kelompok kontrol (Kanca,
2010: 93).
Rancangan penelitian adalah
rencana tentang bagaimana
mengumpulkan, menyajikan,
menganalisa data untuk memberi arti
terhadap data tersebut secara efektif dan
efisien. Tahapan dalam rancangan
penelitian meliputi penentuan
(instrumen) pengambil data yang akan
digunakan, cara pengumpulan
pengaturan data, analisis data yang akan
digunakan, dan pemberian kesimpulan atas
hasil analisis yang sudah dilakukan (Kanca,
2010: 55).Rancangan penelitian yang
digunakan adalah rancangan the non-
e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)
randomized control group pretest posttest
design.
Subjek penelitian dalam penelitian
ini adalah siswa peserta ekstrakurikuler
bolavoli SMA Negeri 6 Denpasar tahun
pelajaran 2015/2016. Total keseluruhan
jumlah subjek penelitian 45 orang. Dari
total jumlah subjek yang berjumlah 45
orang, dibentuk dua kelompok yakni
kelompok perlakuan repetition sprint
dengan jumlah 15 orang, kelompok
perlakuan skipping rope 15 orang dan
kelompok kontrol dengan jumlah 15 orang.
Pembentukan kelompok ini dilakukan
setelah mendapatkan data hasil tes awal
dengan menggunakan teknik ordinal pairing
(OP) yaitu pembagian kelompok
berdasarkan peringkat hasil tes awal yang
bertujuan untuk memperoleh kelompok
dengan kemampuan yang homogen atau
relatif sama atau mendekati sama.
Berdasarkan rancangan
penelitian di atas, maka pelaksanaan
penelitian dilakukan sebagai berikut:
yang subjek penelitian diberikan tes awal
(pre-test) untuk mengetahui
kemampuan awal, adapun tes yang
yang digunakan adalah vertical jump untuk
mengetahui kemampuan power otot
tungkai.
Uji normalitas data dalam penelitian
ini menggunakan uji kolmogrov-smirnov
dengan bantuan program SPSS 16,0 pada
taraf signifikansi 95%, α = 0,05. Kriteria
pengambilan keputusan yaitu jika nilai
signifikan yang diperoleh lebih besar dari
pada α (sig > α), maka subjek penelitian
berdistribusi normal, sedangkan jika nilai
signifikan yang diperoleh lebih kecil dari
cara pada α (sig < α), maka subyek penelitian
dan bukan berdistribusi normal. Uji homogenitas
data dalam penelitian ini menggunakan uji
levene dengan bantuan program SPSS
16,0 pada taraf signifikansi 95%, (α) 0,05.
alat Kriteria pengambilan keputusan yaitu jika
nilai signifikansi yang diperoleh levene > α,
dan maka variasi subyek adalah homogen,
sedangkan jika nilai signifikansi diperoleh
levene < α, maka variasi subyek tidak
homogen atau heterogen.
Uji homogenitas data dimaksudkan
untuk memperlihatkan bahwa dua atau
lebih kelompok data sampel berasal dari
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)
populasi-populasi yang memiliki homogen,
bila homogen dilanjutkan dengan statistik
parametrik dan jika tidak homogen
dilanjutkan dengan statistik non parametrik.
Uji homogenitas data dalam penelitian ini
menggunakan uji levene dengan bantuan
program SPSS 16,0 taraf signifikansi 95%
(α = 0,05). Kriteria pengambilan keputusan
jika nilai signifikansi levene lebih besar dari
pada α (sig > α), maka variasi sampel
adalah sama (homogen), sedangkan jika
signifikansi levene lebih kecil dari pada α
(sig < α) maka variasi sampel tidak sama
(tidak homogen) (Candiasa, 2004:17). Uji
hipotesis terdapat pengaruh pelatihan
repetition sprint dan skipping rope terhadap
peningkatan power otot tungkai,
menggunakan uji one way anova (uji F)
khususnya One Way Anova karena dalam
penelitian ini menguji lebih dari dua subjek.
Tujuan dari uji One Way Anova adalah ingin
mengetahui apakah ada perbedaan yang
signifikan antara rata-rata hitung beberapa
kelompok. Kriteria pengambilan keputusan
jika nilai signifikasi F < α maka, terdapat
perbedaan yang nyata dari masing-masing
kelompok. Sedangkan jika nilai signifikasi F
> α maka, tidak terdapat perbedaan yang
nyata dari masing-masing kelompok
(Santoso, 2011: 286). Jika terdapat
perbedaan dari masing-masing kelompok
maka perlu dilakukan uji lanjut atau uji
pembanding berganda untuk mengetahui
apakah pelatihan repetition sprint atau
pelatihan skipping rope lebih baik
pengaruhnya terhadap peningkatan power.
Dalam penelitian ini, uji lanjut yang
digunakan adalah Uji Least Significant
Difference (LSD) dengan bantuan SPSS
16.0. Kriteria pengambilan keputusan yaitu
jika nilai signifikasi 95% LSD α > 0,05 maka
hipotesis ditolak, sedangkan jika nilai
signifikasi 95% LSD α < 0,05 maka
hipotesis diterima.
HASIL
Deskripsi data dari hasil penelitian
power otot tungkai dengan intrumen vertical
jump terdiri dari data pre-test dan post-test.
Data pre-test diambil pada awal kegiatan
penelitian sebelum subjek penelitian
diberikan pelatihan repetition sprint
sedangkan data post-test diambil setelah
subjek penelitian diberikan pelatihan
repetition sprint. Pelatihan diberikan
sebanyak 12 kali pelatihan. Deskripsi hasil
pre-test power otot tungkai pada kelompok
perlakuan repetition sprint diperoleh nilai
rata-rata 53.87 dengan nilai tertinggi 67 nilai
terendah 44 dan standar deviasi 6.32
sedangkan data hasil post-test power otot
tungkai pada kelompok perlakuan repetition
sprint diperoleh nilai rata-rata 79.93 dengan
nilai tertinggi 90 nilai terendah 68 dan
standar deviasi 7.03. Dari data pre-test dan
post-test pada kelompok perlakuan
repetition sprint terdapat peningkatan yang
signifikan terhadap power otot tungkai.
Deskripsi data dari hasil penelitian
daya ledak otot tungkai dengan intrumen
vertical jump terdiri dari data pre-test dan
post-test yang diambil dari subjek
penelitian. Data pre-test diambil pada awal
kegiatan penelitian sebelum subjek
penelitian diberikan pelatihan skipping rope
sedangkan data post-test diambil setelah
subjek penelitian diberikan pelatihan
skipping rope. Pelatihan skipping rope
diberikan sebanyak 12 kali pelatihan.
Deskripsi hasil pre-test power otot tungkai
pada kelompok perlakuan skipping rope
diperoleh nilai rata-rata 54.13 dengan nilai
tertinggi 67 nilai terendah 44 dan standar
deviasi 6.27. Sedangkan data hasil post-
test power otot tungkai pada kelompok
perlakuan skipping rope diperoleh nilai rata-
rata 66.40 dengan nilai tertinggi 79 nilai
terendah 57 dan standar deviasi 6.11. Dari
data pre-test dan post-test pada kelompok
perlakuan skipping rope terdapat
peningkatan yang signifikan terhadap
power otot tungkai. Deskripsi data dari hasil
penelitian power otot tungkai dengan
intrumen vertical jump terdiri dari data pre-
test dan post-test yang diambil dari subjek
penelitian. Data pre-test diambil pada awal
kegiatan penelitian sebelum subjek
penelitian diberikan pelatihan sedangkan
data post-test diambil setelah subjek
penelitian diberikan pelatihan. Deskripsi
hasil pre-test power otot tungkai pada
kelompok kontrol diperoleh nilai rata-rata
53.60 dengan nilai tertinggi 64 nilai
terendah 38 dan standar deviasi 6.75.
Sedangkan data hasil post-test power otot
tungkai pada kelompok kontrol diperoleh
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)

nilai rata-rata 53.60 dengan nilai tertinggi 64 yang menggunakan uji lilliefors dengan
nilai terendah 38 dan standar deviasi 6.75. bantuan SPSS 16,0 pada taraf signifikansi
Dari data pre-test dan post-test pada 95% (α) 0,05. Kriteria pengambilan
kelompok kontrol tidak terdapat keputusannya, yaitu jika signifikansi yang
peningkatan yang signifikan terhadap diperoleh >  (sig > 0,05), maka subjek
power otot tungkai. berdistribusi normal. Sebaliknya, jika
Pengujian terhadap normalitas signifikansi yang diperoleh < , maka
data penelitian dilakukan pada data post subjek bukan berdistribusi normal.
test dari data power otot tungkai pada Rangkuman hasil uji normalitas data
kelompok perlakuan pelatihan repetition tersebut dapat dilihat pada table.
sprint, skipping rope dan kelompok kontrol

Tabel 1. Hasil Uji Normalitas Data

Kelompok Kolmogorov-Smirnova Shapiro-Wilk
Statist Df Sig. Statist Df Sig.
ic ic
Perlakuan .149 15 .200* .927 15 .242
Repetition Sprint
Perlakuan .089 15 .200* .975 15 .920
Skipping
Kontrol .116 15 .200* .968 15 .821

Uji homogenitas data dilakukan
terhadap data post-test dari data power
otot tungkai pada kelompok perlakuan
pelatihan repetition sprint, pelatihan
skipping rope dan kelompok kontrol yang
menggunakan uji levene dengan bantuan
SPSS 16.0 pada taraf signifikansi 95% (α =
0,05). Kriteria pengambilan keputusan jika
nilai signifikansi levene lebih besar dari
pada α (sig > α), maka variasi sampel
adalah sama (homogen). sedangkan jika
signifikansi levene lebih kecil dari pada α
(sig < α) maka variasi sampel tidak sama
(tidak homogen). Ringkasan hasil uji levene
dengan bantuan SPSS 16.0 untuk uji
homogenitas data dapat dilihat pada table
berikut.

Tabel 2. Hasil Uji Homogenitas Data

Levene df1 df2 Sig.
Statistic
Po Based on Mean .188 2 42 .829
wer Based on Median .113 2 42 .893
Based on Median .113 2 40.36 .893
and with adjusted 4
df
Based on trimmed .184 2 42 .833
mean

Dari hasil analisis uji prasyarat, data normal dan homogen, selanjutnya untuk
post-test yang diperoleh berdistribusi menguji ada tidaknya pengaruh repetition
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)

sprint dan skipiing rope terhadap
peningkatan power otot digunakan uji F
(one way anova) dan uji LSD dengan taraf
signifikansi (α) 0,05 dengan bantuan
statistic product service solution (SPSS)
16.0.
Hipotesis pelatihan repetition sprint
berpengaruh terhadap peningkatan power
otot tungkai diuji dengan Thitung dengan
bantuan statistic product service solution
(SPSS) 16.0 pada taraf signifikansi (α) 0,05.
Tabel 3. Hasil Uji-t independent Data
Kriteria pengambilan keputusan yaitu jika
nilai uji Thitung memiliki signifikansi lebih
kecil dari α (sig thitung < 0,05) berarti terdapat
peningkatan yang signifikan dari perlakuan
yang diberikan. Sedangkan apabila nilai
signifikansi thitung lebih besar dari α (sig >
0,05) berarti tidak ada peningkatan yang
signifikan dari perlakuan yang diberikan.
Hasil uji-t independent dapat dilihat pada
tabel berikut.

Independent Samples Test

Levene's
Test for
Equality of
Variances t-test for Equality of Means
95% Confidence
Interval of the
Sig. (2- Mean Std. Error Difference
F Sig. T Df tailed) Difference Difference Lower Upper
Power Equal
variances .399 .533 5.623 28 .000 13.53333 2.40687 8.60309 18.46358
assumed
Equal
variances
5.623 27.468 .000 13.53333 2.40687 8.59878 18.46789
not
assumed
Berdasarkan hasil uji-F (one way ledak otot tungkai dengan bantuan SPSS
anova) dilanjutkan dengan uji LSD (least 16.0 pada taraf signifikansi < 0,05. Hasil uji
significant difference ) untuk mengetahui One way anova dapat dilihat pada table
pelatihan mana yang lebih baik berikut.
pengaruhnya terhadap peningkatan daya

Tabel 4. Hasil Uji One Way Anova

Sum of df Mean F Sig.

Squares Square
Between 5202.178 2 2601.089 58.920 .000
Groups
Within Groups 1854.133 42 44.146
Total 7056.311 44
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)

Tabel 5. Hasil Uji LSD (least significant difference )

(I) Kelompok (J) Kelompok Mean Std. Sig 95% Confidence
Differe Error . Interval
nce (I- Lower Upper
J) Bound Bound
Perlakuan Perlakuan 13.5333 2.426 .00 8.6372 18.429
Repetition Skipping 3* 14 0 5
Sprint Kontrol 26.3333 2.426 .00 21.437 31.229
3* 14 0 2 5
Perlakuan Perlakuan - 2.426 .00 - -8.6372
Skipping Repetition 13.5333 14 0 18.429
Sprint 3* 5
Kontrol 12.8000 2.426 .00 7.9039 17.696
0* 14 0 1
Kontrol Perlakuan - 2.426 .00 - -
Repetition 26.3333 14 0 31.229 21.437
Sprint 3* 5 2
Perlakuan - 2.426 .00 - -7.9039
Skipping 12.8000 14 0 17.696
0* 1

PEMBAHASAN pelatihan yang diberikan antara 70% - 80%

Dalam penelitian ini menggunakan
prinsip-prinsip latihan, salah satu prinsip
yang digunakan ialah prinsip beban
berlebih. Prinsip beban berlebih diterapkan
pada frekuensi, intensitas dan durasi
latihan. Dengan menerapkan prinsip beban
berlebih otot-otot tungkai mendapatkan
pembebanan melebihi beban yang
biasanya diterima dalam aktifitas kehidupan
sehari-hari. Untuk memaksimalkan prinsip
beban berlebih, sistematika pelatihan
diterapakan dengan benar agar pelatihan
terstruktur dan meminimalisir terjadinya
cedera pada otot tungkai. Intensitas
DNO. Sesuai dengan teori subjek penelitian
ini adalah siswa peserta ekstrakurikuler
bolavoli bukan atlet yang memiliki umur
berkisar 16 – 18 tahun dengan frekuensi
pelatihan yang digunakan adalah 3 kali
seminggu yaitu rabu, jumat, dan minggu.
Lamanya pelatihan adalah selama 4
minggu atau 12 kali pelatihan. Adapun set
dan repetisi yang diberikan pada pelatihan
ini adalah 6 set dan 3 repetisi sesuai
dengan prinsip kesiapan. Dimana set dan
repetisi sudah sesuai dengan DNO subjek.
Sistem energi yang digunakan adalah
sistem energi anaerob, dimana saat
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)
melakukan sprint dalam 3 repetisi otot yang
bekerja tidak memerlukan oksigen. Latihan
ini melibatkan otot-otot seperti otot-otot
gluteus, hamstring, gastrocnemius, fleksor,
tibialis, abductor, stabilizer, lutut, dan ancle.
Gerakan lari yang diberikan secara cepat
akan membuat stres pada komponen otot
tungkai sehingga otot tungkai akan
mengalami hypertropy otot. Hypertropy otot
ini menyebabkan peningkatan kekuatan
otot tungkai. Yang pada akhirnya terjadi
peningkatan terhadap power otot tungkai.
Hasil penelitian ini juga didukung penelitian
yang dilakukan oleh I Kayan Agus Widia
Ambara dengan judul “ Perbandingan
pengaruh metode pelatihan acceleration
sprint, hollow sprint, dan repetition sprint
terhadap peningkatan prestasi lari 100 m
ditinjau dari kekuatan otot tungkai”.
. dibandingkan pelatihan skipping rope.
Prinsip beban berlebih diterapakan
pada pelatihan skipping rope dikarenakan
dalam kehidupan sehari-hari skipping rope
hanya dilakukan pada saat bermain atau
saat olahraga diruangan. Prinsip beban
berlebih bertujuan agar otot-otot tungkai
mendapatkan pembebanan melebihi beban
yang biasanya diterima dalam aktifitas
kehidupan sehari-hari. Intensitas pelatihan
yang diberikan antara 70% - 80% DNO.
Dengan pertimbangan subjek penelitian ini
adalah siswa peserta ekstrakurikuler
bolavoli bukan atlet yang memiliki umur 16
– 18 tahun dengan frekuensi pelatihan yang
digunakan adalah 3 kali seminggu yaitu
rabu, jumat, dan minggu. Lamanya
pelatihan adalah selama 4 minggu atau 12
kali pelatihan. Adapun set dan repetisi yang
diberikan pada pelatihan ini adalah 10 set
dan 50 repetisi. Dimana set dan repetisi
sudah sesuai dengan DNO subjek.
Dalam pelatihan ini
menggunakan sistem energi anaerob,
dimana saat melakukan gerakan
meloncat secara berulang otot yang
bekerja tidak memerlukan oksigen.
Gerakan ini dilakukan berulang
sehingga bertumpu pada satu titik
tumpu yaitu otot tungkai. Karena
gerakan yang terus dilakukan berulang,
otot tungkai cenderung menerima
gerakan yang monoton yang
mengakibatkan terjadinya hypertrophy
otot yang pada akhirnya terjadi
peningkatan terhadap power otot
tungkai.
SIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis data dan
pembahasan maka dalam penelitian inii
dapat disimpulkan pelatihan repetition sprint
dan skipping rope berpengaruh terhadap
peningkatan power otot tungkai dengan
nilai signifikansi 0.000 < taraf signifikansi
0.05 pada peserta ekstrakurikuler bolavoli
di SMA Negeri 6 Denpasar Tahun Pelajaran
2015/2016. Dan terdapat perbedaan
pengaruh antara pelatihan repetition sprint
dengan skipping rope, dimana pelatihan
repetition sprint lebih berpengaruh
SARAN
Berdasarkan penelitian ini, dapat
disarankan kepada pelatih, pembina
olahraga, siswa dan peneliti disarankan
dapat menggunakan repetition sprint dan
skipping rope sebagai salah satu pelatihan
untuk meningkatkan power otot tungkai
DAFTAR PUSTAKA
Agus Widia Ambara, I Kayan. 2011.
Perbandingan Pengaruh
Metode Latihan Acceleration
Sprints, Hollow Sprints, dan
Reprtition Sprints Terhadap
Peningkatan Prestasi Lari 100
Meter Ditinjau dari Kekuatan
Otot Tungkai. Tesis (tidak
diterbitkan). Surakarta:
Program Pasca Sajana
Universitas Sebelas Maret.
Arikunto, Suharsimi. 2010. Manajemen
Penelitian. Yogyakarta:
RENIKA CIPTA.
Bompa, Tudor O dan Gregory Haff.
2009. Periodization: Theory
and Methodology of Training,
5th Edition. United States:
Human Kinetics.
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)

Candiasa, I Made. 2004. Statistik Kemampuan Menggiring Bola

Multifariat Disertai Aplikasi Pemain SSB. Unnes Journal of
dengan SPSS. Singaraja: IKIP Sport Science 4 (1) hal 50-59.
Negeri Singaraja.
Sukadyanto, 2005. Pengantar dan
Haseldine, Rex. 1985. Fitnes for Sport. Metodelogi Fisik. Yogyakarta:
Ramsbury malborough: The Universitas Negeri Yogyakarta.
crowood Prees.
Swadesi, I Ketut Iwan. 2009. Buku Ajar
Irianto, Djoko. Pekik. 2002. Dasar-dasar Perkemnangan dan Belajar Motoric.
Kepelatihan. Yogyakarta: (Tidak Diterbitkan). Singaraja:
Perpustakaan FIK Universitas Universitas Pendidikan Ganesha.
Yogyakarta.
Yoda, I Ketut. 2006. Buku Ajar Peningkatan
Irianto, Djoko. Pekik, dkk. 2009. Kondisi Fisik. Singaraja: Universitas
Pelatihan Kondisi Fisik Dasar. Pendidikan Ganes
Jakarta: Asdep Pengembangan
Tenaga dan Pembina Olahraga.
Kanca, I Nyoman. 2004. Pengaruh
Pelatihan Fisik Aerobik Terhadap
Absoersi Karbohidrat dan Protein
di Usus Halus. Disertasi (tidak
diterbitkan). Surabaya: Program
Pasca Sarjana UNAIR.
----,2010. Buku Ajar Metodelogi
Penelitian Keolahragaan.
Singaraja: Jurusan Ilmu
Keolahragaan Fakultas
Pendidikan Ilmu Keolahragaan
Universitas Pendidikan Ganesha
Singaraja.
Mansur, dkk. 2009. Pelatihan Pelatih
Fisik Level 2. Jakarta: Asdep
Pengembangan Tenaga dan
Pembina Olahraga.
Nala, Ngurah. 1992. Kumpulan tulisan
olahraga. Denpasar:
Universitas Udayana
----, 1998. Prinsip Pelatihan Olahraga.
Program Pasca Srjana Unud.

Nurhasan. 2000. Tes dan Pengukuran

Olahraga. Jakarta: Direktorat
Jendral Olahraga.
Nurudin, M. 2015. Pengaruh Latihan Rope-
Skipping dan Box Jumps Terhadap
 e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha
Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 1 Tahun 2016)