RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
1. Kecergasan Fizikal
BCB Melakukan akitiviti daya tahan
(a) Daya Tahan Murid dapat:
PJ ICT kardiovaskular secara individu
Kardiovaskular
1. KECERGASAN KMD dan kumpulan
Aras 1 KBKK Membincangkan aspek
Daya tahan kardiovaskular Menyatakan maksud daya tahan
bermaksud kecekapan jantung, PAK keselamatan yang perlu diambil
kardiovaskular dalam aktiviti daya tahan
salur darah dan sistem KTS
Melakukkan aktiviti daya tahan kardiovaskular
pernafasan untuk membekalkan KP
kardiovaskular Membincangkan kepentingan
oksigen kepada otot secara KTV
Melakukan langkah-langkah daya tahan kardiovaskular dalam
berterusan pada jangka masa PM
keselamatan yang perlu diambil kira dalam latih tubi kemahiran permainan
yang panjang semasa latihan.
aktiviti daya tahan kardiovaskular Membincangkan kesan fisiologi
Long Slow Distance Run hasil daripada latihan daya tahan
Aras 2 kardiovaskular
(LSD)
Menjelaskan kepentingan daya tahan Melayari laman web berkaitan
kardiovaskular kemahiran permainan. dengan latihan daya tahan
Mengenal pasti kesan latihan terhadap kardiovaskular
1
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan kesan latihan terhadap daya
tahan kardiovaskular.
Menguraikan kesan fisiologi hasil daripada
latihan daya tahan kardiovaskular
2
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghubungkait sains dan kemajuan
teknologi kecergasan dan makanan yang
dapat meningkatkan kesihatan
3
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
kemahiran permainan Mengenal pasti kesan latihan terhadap Melayari laman web
daya tahan kardiovaskular berkaitan dengan latihan daya
tahan kardiovaskular
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
4
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghubungkait sains dan kemajuan
teknologi kecergasan dan makanan yang
dapat meningkatkan kesihatan
5
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
tahan otot
Aras 3
Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya tahan otot
6
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghubung kait sains dan kemajuan
teknologi kecergasan dan makanan yang
dapat meningkatkan kesihatan
7
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghubungkait sains dan kemajuan
teknologi kecergasan dan makanan yang
dapat meningkatkan kesihatan
8
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Gaya pelana Melakukan sekurang-kurangnya satu PAK video berkaiatan acara ini
- Fasa gaya lompatan dalam acara lompat tinggi KTS Menyediakan folio individu
- lari Menyatakan sekurang-kurangnya empat KP berkaitan kemahiran lompat tinggi
landas fasa dalam acara lompat tinggi KTV Membincangkan undang-
- lonjakan PM undang dan peraturan lompat
- layangan Aras 2 tinggi
- pendarat Mengenal pasti teknik lakuan yang Membincangkan kesalahan
an diperlukan dalam acara lompat tinggi utama yang dilakukan
(iii) Undang-undang dan Menghuraikan undang-undang dan Menaamakan otot-otot
peraturan peraturan dalam acara lompat tinggi yang terlibat dalam acara lompat
tinggi
Aras 3 Menganalisis fasa
Menghuraikan teknik lakuan dalam pergerakan dalam satu gaya
acara lompat tinggi lompat tinggi
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
9
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan kekuatan otot
Menyatakan kekuatan otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot
10
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
(ii)Keibubapaan Aras 3
Pengabaian Menilai akibat isu kekeluargaan dan seks
Keganasan tidak normal terhadap kesejahteraan
Sumbang mahram masyarakat
(b) Akibat seks tidak normal
Definisi
Hubungan
sejenis
Berbilang
pasangan
Biseksual
13 PJ Murid dapat BCB Melakukan aktiviti
1. KECERGASAN ICT kekuatan otot dengan cara yang
1. Kecergasan Fizikal Aras 1 KMD betul dan serlamat
(c) Kekuatan Otot Menyatakan maksud kekuatan otot KBKK Membincangkan aspek
Melakukan sekurang-kurangnya tiga PAK keselamatan yang perlu diambil
Kekuatan bermaksud aktiviti kekuatan otot dengan betul dan kira dalam aktiviti kekuatan otot
KTS
kemampuan otot untuk selamat Membincangkan
KP
menghasilkan daya bagi Melakukan langkah-langkah kepentingan latihan kekuatan
KTV
mengatasi sesuatu rintangan. keselamatan yang perlu diambil kira dalam otot dalam permainan
PM
aktiviti kekuatan otot Membincangkan kaedah
(i) Cadangan aktiviti dan faedah latihan kekuatan otot
11
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan kekuatan otot
Menyatakan kekuatan otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot
Aras 3
Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan kekuatan otot
Menyatakan kekuatan otot utama yang
12
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
13
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
14
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan bola keranjang
Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang/peraturan
dan permainan
15
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Melakukan kemahiran
16
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan kesalahan utama dalam
teknik lakuan permainan ragbi.
Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang / peraturan
dalam permainan
17
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Melakukan kemahiran
20 PJ 2. Permainan Murid dapat: BCB dani asas dalam permainan
2. KEMAHIRAN (c) Ragbi ICT ragbi secara pasukan.
Aras 1 KMD Menyediakan folio individu
(i) Kemahiran Melakukan kemahiran asas dalam KBKK berkaitan dengan kemahiran
Tackle permianan ragbi dengan betul dan selamat ragbi.
PAK
Skrum Melakukan langkah-langkah Membincangkan tentang
KTS
(iii) Aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam undang-undang /peraturan
KP
Keselamatan permainan dalam permainan ragbi.
KTV
Membincangkan aspek
Aras 2 PM
keselamatan yang perlu diambil
Menghuraikan undang-undang dan kira dalam permainan ragbi.
peraturan asas dalam permainan ragbi. Menamakan otot-otot
Mengenalpasti tahap andur maju sesuatu utama yang digunakan dalam
kemahiran dalam permainan ragbi. permainan ragbi.
Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam sesuatu kemahiran
Aras 3
Menghuraikan kesalahan utama dalam
teknik lakuan permainan ragbi.
Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang / peraturan
dalam permainan
18
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
STRATEGI
Aras 3
Menghuraikan kesalahan utama dalam
teknik lakuan permainan ragbi.
Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang / peraturan
dalam permainan.
19
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan teknik lakuan dalam acara
lari berhalang.
20
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan teknik lakuan dalam acara
lari berhalang.
21
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Menghuraikan teknik lakuan dalam
acara lari berhalang.
22
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Membuat inferens penguatkuasaan akta
dan undang-undang dadah di Malaysia
23
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
24
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
3. Pendidikan Pergerakan
PJ (b) Gimnastik Irama Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran
2. KEMAHIRAN ICT gimnastik irama dengan
Gimnastik irama bermaksud Aras 1 KMD teknik yang betul dan
pergerakan yang dilakukan Melakukan langkah-langkah KBKK selamat
segerak dengan ritma untuk keselamatan dalam melakukan aktiviti PAK Membincangkan aspek
menghasilkan pergerakan tubuh gimnastik irama KTS keselamatan yang perlu
badan yang estetik dan Melakukan kemahiran ketangkasan dan KP diambilkira dalam acara
berkordinasi dengan manipulasi alatan dengan teknik yang betul KTV gimnastik irama
penggunaan alatan. PM Membincangkan teknik
Aras 2
lakuan kemahiran
(i) Pola Pergerakan Menyatakan teknik lakuan kemahiran ketangkasan
Pergerakan 7 dengan manipulasi alatan
Membincangkan
- Ketangkasan Menyatakan komponen kecergasan yang kesalahan teknik lakuan
Pergerakan 8 diaplikasikan dalam acara gimnastik irama kemahiran ketangkasan
- Teknik alatan Menyatakan otot-otot utama yang dengan manipulasi alat
(ii) Aspek-aspek keselamatan digunakan dalam acara gimnastik irama yang dilakukan dalam
acara gimnastik irama
Aras 3 Merancang satu
Megenal pasti kesalahan teknik lakuan rangkaian pergerakan
kemahiran ketangkasan dengan manipulasi gimnastik irama yang
alatan melibatkan ketangkasan
Mereka cipta satu rangkaian pergerakan dengan manipulasi alat
gimnastik irama yang melibatkan kemahiran
25
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
ketangkasan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Aras 3
Membincang peranan diri dalam
menentukan hak sebagai pengguna
26
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
27
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
28
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
Aras 3
Membincang peranan diri dalam
menentukan hak sebagai pengguna
PJ 2. Pendidikan Pergerakan Murid dapat: BCB
2. KEMAHIRAN (a) Gimnastik Artistik ICT
Aras 1 KMD Melakukan kemahiran
Gimnastik artistik Melakukan langkah-langkah gimnastik artistik dengan
KBKK
menekankan tiga aktiviti keselamatan yang perlu diambil kira dalam teknik yang betul dan
utama iaitu imbangan, PAK
melakukan aktiviti gimnastik artistik. selamat
ketangkasan dan lombol. KTS
Melakukan kemahiran hayunan dan Membincangkan aspek-
Strategi pengajaran dan KP
rangkaian gimnastik artistik dengan teknik aspek keselamatan yang
pembelajaran adalah secara KTV perlu diambil kira dalam
yang betul dan selamat. PM
formal dan terancang. Teknik acara gimnastik artistik
dan gaya perlaksanaan Menyediakan folio
Aras 2
sesuatu kemahiran individu tentang acara
Menggabungkan kemahiran hayunan
pergerakan adalah khusus. gimnastik artistik
dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik
(i) Pola Pergerakan: Membincangkan
artistik.
Pola 7 - Rangkaian kesalahan teknik lakuan
29
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
(ii) Aspek-aspek keselamatan Menyatakan komponan kecergasan yang yang dilakukan dalam acara
diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik. gimnastik artistik
Menyatakan otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik artistic
Murid dapat:
Melakukan kemahiran
BCB
34 PJ 3. Pendidikan Pergerakan Aras 1 gimnastik artistik dengan
2. KEMAHIRAN (a) Gimnastik Artistik ICT
Melakukan langkah-langkah teknik yang betul dan
KMD selamat
keselamatan yang perlu diambil kira dalam KBKK
Gimnastik artistik melakukan aktiviti gimnastik artistik. Membincangkan
menekankan tiga aktiviti PAK aspek-aspek keselamatan
Melakukan kemahiran hayunan dan
utama iaitu imbangan, KTS yang perlu diambil kira
rangkaian gimnastik artistik dengan teknik
ketangkasan dan lombol. KP dalam acara gimnastik
yang betul dan selamat.
Strategi pengajaran dan KTV artistik
pembelajaran adalah secara Aras 2 PM Menyediakan folio
formal dan terancang. Teknik Mengenal pasti teknik lakuan individu tentang acara
dan gaya perlaksanaan kemahiran hayunan. gimnastik artistik
sesuatu kemahiran Membincangkan
Menggabungkan kemahiran hayunan
pergerakan adalah khusus. kesalahan teknik lakuan
dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik
artistik. yang dilakukan dalam
(i) Pola Pergerakan: acara gimnastik artistik
Menyatakan komponan kecergasan yang
Pola 7 Menamakan otot-otot
diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik.
- Rangkaian yang terlibat dalam acara
Menyatakan otot utama yang digunakan
(ii) Aspek-aspek keselamatan gimnastik artistilk.
dalam acara gimnastik artistic
Merancang satu
Aras 3 rangkaian pergerakan
Menyatakan sekurang-kurangnya 3 gimnastik artistik yang
. melibatkan kemahiran
kesalahan teknik lakuan kemahiran hayunan.
Merekacipta satu rangkaian pergerakan hayunan (koreograf)
yang melibatkan kemahiran hayunan.
30
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
31
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
32
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
PJ Murid dapat
3. Pendidikan Pergerakan BCB Melakukan aktiviti kesedaran
2.GIMNASTIK (d) Pergerakan Kreatif ICT ritma gimnastik pendidikan
Aras 1
(I ) Tema pergerakan: KMD dengan teknik yang betul
Melakukan langkah-langkah
Tema 16 KBKK dan selamat
keselamatan dalam gimnastik pendidikan
- Kualiti ekspresi dalam Membincangkan aspek
Melakukan aktiviti kesedaran ritma PAK
pergerakan keselamatan yang perlu
dengan lancar berterusan dan selamat KTS
(iii) Aspek-aspek diambil kira dalam acara
keselamatan Aras 2 KP
Menghuraikan komponen kecergasan KTV gimnastik pendidikan
yang diaplikasikan dalam acara PM Menamakan otot-otot utama
gimnastik pendidikan yang terlibat dalam acara
Mengenalpasti pelbagai ritma gimnastik pendidikan
pergerakan yang diperolehi semasa Merancang satu rangkaian
tubuh badan bergerak pergerakan bagi aktiviti
Menyatakan otot-otot utama yang kesedaran ritma
digunakan dalam acara gimnastik
pendidikan
33
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
34
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
35
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
36
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
37
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
38