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FÁCIL pero

extremadame
nte eficaz
para perder
peso
Perder peso no tiene que ser difícil

No todos los que intentan perder peso tienen éxito. Sin embargo, no es porque perder peso sea
demasiado difícil para que solo unas pocas personas puedan tener éxito. Las personas no pueden
perder peso porque ven el proceso como demasiado tedioso, que requiere una disciplina extrema
o que requieren mucho tiempo. Debido a estas percepciones, las personas se desalientan al
principio.

Aquellos que pudieron comenzar el proceso de pérdida de peso se desaniman y se dan por
vencidos si no ven ninguna mejoría en los primeros días o semanas.

Lo principal que debe recordar al tratar de perder peso y adoptar un programa de pérdida de peso
es que perder peso es un viaje. Empiezas desde el punto A yendo al punto B. El camino hacia tu
destino final no siempre será sencillo (¡como cualquier cosa en la vida!), Podría haber baches y
desvíos, pero si te apegas a un plan de pérdida de peso probado, tendrás éxito .

¡Puedes hacerlo!

El truco es tener la actitud y el estado de ánimo correctos. Piensa: "Puedo hacer esto, voy a seguir
adelante con esto, ¡voy a perder peso!"

Una vez que se ha acondicionado y ha adoptado el tipo correcto de pensamiento, considere estas
cuatro formas realmente fáciles pero efectivas de perder peso.

1. Coma bien

Las dietas de moda, ya han terminado: en internet, en revistas, en la televisión.

Pero, ¿realmente funcionan?

Las dietas de moda se llaman dietas de moda porque solo disfrutan de popularidad temporal. ¿Por
qué es esto? Eso es probablemente porque las personas descubren que realmente no funcionan.

Estas dietas pueden ayudar a un individuo a perder peso, pero el problema es que la pérdida de
peso es solo a corto plazo, una vez que una persona pierde peso y se baja de la dieta, el peso
vuelve y, a menudo ¡con vehemencia! Las personas terminan ganando más peso de lo que
perdieron.

Nota al margen: Dejar de comer comida chatarra no solo es bueno para la salud, ¡sino que
también puede ahorrarle cientos de dólares!

La mejor y más fácil manera de perder peso es comenzar a comer bien. No tiene que cambiar
repentinamente de su hábito actual de comer comida rápida y comida chatarra a comer
solamente alimentos saludables. Puedes hacer esto lenta y gradualmente. Haga pequeños
cambios en sus comidas y en la forma de comer, como por ejemplo:

• Si siempre toma un refrigerio entre comidas, en lugar de picar las papas fritas, ¿por qué no toma
algunas frutas frescas?

• En lugar de 3 comidas grandes al día, coma 5 comidas más pequeñas. Esto mantiene el
metabolismo funcionando, por lo que el proceso de quemar grasa se vuelve más rápido.
• Coma solo cuando tenga hambre y sepa cuándo ya ha comido suficiente.

• Elija frutas y verduras frescas siempre que pueda y reduzca al mínimo el consumo de verduras y
frutas enlatadas o en conserva.

• Cocine sus propias comidas y marque su almuerzo en lugar de comer siempre afuera.

• Vaya natural y elija alimentos que son criados o cultivados orgánicamente ya que contienen
cantidades mucho mayores de nutrientes. Haga huevos orgánicos, productos de ganado y aves de
corral cultivados orgánicamente, verduras y frutas frescas, hierbas y alimentos básicos de pescado
fresco en sus planes de comidas diarias.

• Reduzca su consumo de dulces. El azúcar contiene calorías vacías que hacen que subir de peso
sea tan fácil. También lo hace propenso a enfermedades como la enfermedad cardíaca y la
osteoporosis.

Recuerde, hágalo gradualmente y no choque su sistema. De repente, decidir seguir una dieta que
lo aleje completamente de los alimentos que está acostumbrado a comer puede ser
contraproducente para usted.

Su cuerpo sufrirá síntomas de abstinencia que hacen que el intento de perder peso sea más difícil
de lo que realmente es. Simplemente revise los cambios de una manera relajada y no se presione
para adoptar un nuevo régimen de comidas de repente.

2. Hidratar

Beber mucha agua.

Realmente lo ayuda a perder peso y mantener un peso más saludable.

Es casi como un arma secreta que muy poca gente realmente usa.
La hidratación es la clave para un cuerpo sano. El cuerpo humano literalmente funciona con agua y
minerales, ¡está compuesto de más del 70% de agua! ¡Nuestro cerebro contiene más del 75% de
agua, nuestra sangre contiene un 80% de agua y nuestro hígado contiene un 96% de agua!

Una caída de solo el 5% en el nivel de agua de nuestro cuerpo ya puede conducir a una
disminución significativa en nuestro nivel de energía y nuestras mentes no podrían funcionar
bien. ¡La muerte puede ser el resultado de una caída del 15% en la hidratación de nuestro cuerpo!

Como puede ver, el agua es realmente importante para nosotros para vivir y funcionar bien. El
agua es muy esencial para mantener una salud adecuada. Ayuda al cuerpo a quemar grasa,
metaboliza la grasa almacenada y elimina el exceso de grasas y toxinas.

Use agua para ayudarlo a perder peso fácilmente, aquí hay algunos consejos:

• Si comes mucho, bebe agua en lugar de tomar tu comida chatarra favorita o una barra de
chocolate. También puede sustituir bebidas sin calorías con agua si lo desea.

• * CONSEJO PRÁCTICO * Beba un vaso de agua antes de cada comida. Esto evitará que tenga
demasiada hambre, por lo que puede ver fácilmente qué y cuánto come.

• Beber mucha agua antes de hacer ejercicio puede ayudarte a lograr más porque te sientes con
más energía.

• Bebe agua cada vez que sientas punzadas de hambre. A veces, el cuerpo confunde el hambre
con la sed, así que en lugar de solo beber, terminas comiendo cuando estás realmente sediento.

Además de controlar el apetito, el agua también es una excelente manera de prevenir la


hinchazón y el estreñimiento. ¿Cuánta agua debe beber diariamente para una salud óptima?

La cantidad ideal de agua para usted es la mitad de su peso corporal en onzas. Por ejemplo, si pesa
150 libras, la cantidad ideal de agua que debe beber todos los días es de 75 onzas.

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