 Roll depan

1. Berdiri tegak dengan sikap kedua tangan lurus di samping badan.

2. Setelah itu angkat kedua tangan ke depan, lalu bungkukkan badan dan letakkan kedua telapak tangan di atas
matras.

3. Siku diposisikan ke samping lalu masukkan kepala di antara dua tangan.

4. Sentuhkan bahu ke matras.

5. Bergulinglah ke depan.

6. Setelahnya lipat kedua lutut dan tarik dagu serta lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.

7. Sikap akhir yang harus dilakukan adalah berguling kedepan dan jongkok kemudian berdiri tegak kembali

 Guling belakang
Cara Melakukan guling ke belakang

1. Ambil posisi jongkok dengan kedua kaki merapat dan tumit diangkat.
2. Tundukan kepala sementara dagu dirapatkan ke dada.
3. Posisikan kedua tangan disamping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Setelah semua posisi dilakukan, jatuhkan panggul ke belakang namun dengan posisi badan tetap bulat.
5. disaat punggung mulai menyentuh matras, kedua lutut harus cepat-cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Lalu setelah kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, tekan matras menggunakan kedua telapak
tangan hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7. Segera kembali sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu dan berdiri kembali.

Kesalahan saat melakukan guling ke belakang

1. Tangan ditempatkan terlalu jauh kebelakang sehingga pada akhirnya tidak bisa menolak
2. Karena sikap tubuh yang kurang membulat, Pada akhirnya saat berguling kebelakang, tubuh tidak seimbang atau
tidak cukup baik saat menjaga keseimbangan.
3. Hal yang sama juga terjadi pada tangan yang seharusnya menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang
digunakan untuk menumpu diatas matras.
4. Saat melakukannya kepala menoleh kesamping sehingga posisi mengguling kurang sempurna.
1.5. Seringkali saat melakukan senam lantai berguling ke belakang, yang seharusnya telapak kaki mendarat
terlebih dahulu namun justru lututlah mendarat duluan. Sehingga keseimbangan tidak terjaga

 PERBEDAAN
Roll depan
Berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul
bagian belakang.
- Roll belakang
Gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,
pinggang, punggung, dan tengkuk.