Anda di halaman 1dari 2

PENYAKIT-PENYAKIT PADA MATA 3.

Hindari tempat-tempat yang banyak asap


 Mata minus (miopia)  Asap  iritasi pada mata
 Mata plus (hipermertopi)  Kurangi aliran udara yang melewati
 Silindris mata  kipas angin  mata cepat
 Katarak kering
 Glaukoma
4. Gunakan obat tetes mata
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA  Untuk mengatasi mata kita yang
1. Bekerja dalam ruangan yang cukup kelelahan atau mengalami iritasi
PUSKESMAS cahaya  Gunakan sesuai petunjuk pemakaian
 Jangan terlalu terang dan menyilaukan agar aman bagi mata
KARANG BINTANG  Bila perlu konsultasi kepada dokter
mata
o Letakkan lampu di atas kepala mata bila ada keluhan pada penglihatan
CARA MENJAGA  hindari menatap cahaya kita terutama pada kedua mata kita.
KESEHATAN MATA lampu secara langsung
 Jangan terlalu gelap atau redup 5. Periksa kacamata atau lensa kontak
 Bila menggunakan kacamata atau lensa
2. Makan makanan yang bagus untuk kontak dan harus bekerja sepanjang
kesehatan mata hari di depan monitor  konsultasikan
 Vitamin A  wortel, tomat, kentang, dengan dokter mata atau optik 
bayam (buah berwarna kuning, orange, mendapatkan kacamata yang sesuai
merah, sayur berdaun hijau tua)
 Vitamin E  kacang, bayam, tomat,
mangga, brokoli
 Vitamin C  jeruk, strawberry,
brokoli, paprika merah dan hijau
 Vitamin B1  tomat, kol, ikan tuna
 Antioksidan kacang merah,
strawberry, apel, teh hijau BEKERJA DENGAN KOMPUTER
6. Atur pencahayaan monitor
 Kondisi yang menyilaukan/ kurang
cahaya bisa merusak mata  sesuaikan
pencahayaan di ruang tempat
melakukan kontak dengan layar ponsel/
komputer/TV.
7. Gunakan filter monitor 10. Bekerja dengan font yang cukup besar
 Untuk mengurangi sinar yang  “font” huruf yang digunakan cukup
menyilaukan dan radiasi yang besar  jangan paksa mata untuk
dipancarkan layar monitor, gunakan membaca huruf kecil pada monitor
filter glass monitor  Sering berkedip, tarik napas panjang
 Sering berkedip  menurunkan
ketegangan dan menjaga mata tetap
14. Lama Menonton TV
basah dan sejuk
 Lama total waktu menonton tv sehari
11. Letakkan kertas kerja agar mudah yang disarankan 
dibaca o 60 menit  anak 6-9 tahun
 Jika harus bekerja dengan menyalin o 90 menit  anak 9-13 tahun.
8. Perhatikan posisi monitor atau membaca kertas kerja  letakkan  semakin lama waktu menonton tv, skor
kertas kerja tersebut dalam jarak yang fungsi retina semakin rendah
 Letakkan layar monitor sedemikian
rupa sehingga membentuk sudut antara seimbang dengan monitor
15. Jarak Baca
10-15 derajat dari posisi sejajar dengan
pandangan lurus  Jarak baca yang disarankan 30-33cm
 Jarak baca juga dipengaruhi oleh faktor
postur dan kebutuhan.

12. Istirahatkan mata


 setelah duduk seharian di depan layar
9. Periksa monitor komputer  mata berkedip 25% lebih
 Periksa apakah monitor masih bekerja sedikit dari biasanya  mata kering  TERIMA KASIH
dengan baik?  bandingkan dengan tutup mata  hitung sampai 5 sebelum
monitor lain membukanya kembali
 Bila gambar yang tampak semakin
buram, berkedip-kedip atau tidak 13. Rumus 20/20/20
nyaman bagi mata  perbaiki atau  Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke
ganti monitor itu obyek berjarak setidaknya 20 kaki
 Sering-sering membersihkan monitor (sekitar 6 meter) dari mata selama 20
dari debu dan kotoran yang detik.
mengganggu layar