ALUMNOS:
Enero, 2018
El calentamiento es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de
un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento
físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo
de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y
además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Calentamiento
2. Haz movimientos circulares con los pies, después flexiona la punta y párate en
los talones.
3. Con las manos en la cintura mueve las manos hacia la derecha y luego hacia la
izquierda.
5. Da un paso largo hacia delante y flexiona las rodillas haciendo una especie de
muelleo.
6. Estira los brazos hacia los lados y muévelos hacia delante y hacia atrás. Después
realiza movimientos circulares.
A continuación, se presentaran unas series de ejercicios de Coordinación y
Agilidad:
Alumnos: de 8 a 10 alumnos
Realización: Cada alumno uno por uno, va pasando a la rejilla de coordinación, y con
destreza y agilidad debe realizar los ejercicios explicados por el coordinador.
Enfriamiento
1. Da un paso largo hacia delante y flexiona las rodillas haciendo una especie de
muelleo.
3. Ponte en posición de cuclillas, de preferencia que la planta de tus pies toque por
completo el piso. No levantes tus talones.
4. Sentado en el piso, dobla una pierna y estira la otra, e intenta tocar la punta del
pie de la pierna que está estirada. Intercambia de piernas.
5. Sentado en flor de loto, junta las plantas de los pies y trata de bajar con cuidado
las rodillas.