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27/1/2018 Los sorprendentes beneficios de leer antes de ir a dormir - La piedra de Sísifo

LITERATURA

LOS SORPRENDENTES BENEFICIOS DE LEER


ANTES DE IR A DORMIR
ALEJANDRO GAMERO — 18/11/2015 COMPARTE:        

La saludable actividad de leer antes de dormir

   La última actividad de un porcentaje cada vez mayor de la población antes de ir a dormir es toquetear un rato el móvil. Ya sea
para despedir el día con un vídeo de Youtube, para mandar un último Whatsapp, consultar las novedades de los últimos cinco
minutos en redes sociales, echar un par de niveles del Candy Crush o, incluso, para leer unas pocas líneas, aunque sea de forma
super cial. Todo ello a pesar de que recientes estudios demuestran que manipular cualquier dispositivo electrónico con pantalla
digital antes de irse a la cama puede interrumpir el descanso placentero.

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    Frente a esto, también hay estudios que con rman que la mejor terapia para conciliar el sueño es tener una buena pila de
libros en la mesita de noche. Existen decenas de estudios que analizan los bene cios de la lectura en muy diversos ámbitos. Los
hay que dicen que los que leen a menudo desarrollan una mayor capacidad para memorizar a lo largo de su vida; los que dicen que
leer te permite hablar mejor en público; y que, directamente, la lectura puede hacerte mejor persona en general. Puede parecer
inverosímil, pero leer Harry Potter puede hacer que seas mejor persona. Y también hay estudios que a rman que las obras de
Shakespeare son más bene ciosas para el cerebro que cualquier libro de autoayuda. Al n y al cabo, lo que la lectura puede hacerle
a tu cuerpo es increíble.

   Aparte de todos estos, un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad de Sussex mostró que tan solo seis
minutos de lectura puede reducir el estrés un 68%, siendo más relajante incluso que escuchar música, salir a caminar o tomar una
taza de té, lo que convierte a la lectura en una actividad idónea para despejar la mente y preparar el cuerpo para el sueño. Según el
los responsables del estudio, esto se debe a que la mente humana es capaz de concentrarse tanto en la lectura que la distracción
que supone el ser transportado a un mundo literario tiene la capacidad de aliviar tensiones en los músculos y el corazón.

   A esta conclusión se llegó después de monitorizar los niveles de estrés y la frecuencia cardíaca tras la realización de una gran
cantidad de actividades que supuestamente son relajantes. Escuchar música redujo los niveles en un 61%, tomar una taza de té un
54%, dar un paseo un 42% y jugar videojuegos un 21%. Frente a esto, solo seis minutos de lectura silenciosa tenían la capacidad de
reducir los niveles de estrés en un 68%, consiguiendo ralentizar el ritmo cardíaco y aliviar la tensión en los músculos.

   El razonamiento de David Lewis, psicólogo y autor del estudio, es que un libro es «más que una mera distracción, es un estado
en el que la imaginación participa de forma activa», algo que «te hace entrar en un estado alterado de conciencia». Y poco importa
en realidad el tipo de libro que sea, siempre y cuando tenga ese efecto absorbente.

    Eso sí, si vas a leer antes de ir a dormir te recomiendo que lo hagas en papel, por aquello de evitar las pantallas digitales y
porque también hay estudios que demuestran que leer libros en papel mejora tu memoria y tu concentración, entre otros muchos
bene cios.

____________________________________________________________________________________________

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Comentarios
2 comentarios

2 Comments Sort by Oldest

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Martìn Cuen · Profesor de asignatura at Universidad Estatal de Sonora


Buen comentario, como un intro para el programa de lectura que pretendemos diseñar con las y los jóvenes de LED-UES. Para quienes no tienen el libro, pueden
empezar con algún tema de interés personal. Si les parece, lo comentamos en sesión presencial el próximo jueves. Saludos cordiales del Profesor Cuen.
Like · Reply · 46w

Sheelah Li · Manager at SMTOWN


me gusta leere a partir de hoy
Like · Reply · 1 · 38w

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4 COMENTARIOS
JORDI
22/11/2015 at 11:32 am — Responder

Se desaconseja el uso de pantallas digitales. Bien. Que ámbito abarca?


Aceptar
Esto lo digo porque, desde mi punto de vista, a nivel de salud, no es lo mismo leer en una pantalla retroiluminada y
con refresco continuo que una pantalla de un libro electrónico, que, aunque hay cada vez más con retroiluminación, ésta no
es tan dañina a la vista y al cerebro.

Estos últimos tienen un tipo de visualización muy cercana a lo que es un libro de papel. Otra cosa es que hablemos de la
parte más romántica de la lectura. Aquella que vas pasando páginas, en las que notas la textura del papel y su olor
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LECTORA
23/11/2015 at 3:26 am — Responder

Es cierto. Lo he vivido y experimentado. La lectura me aleja de la tristeza y de la sensación de soledad y depresión.


Es un hábito muy constructivo. Aprendes a ser mejor persona y a comunicarte mejor, entre algubos bene cios

OLIVER MULET
30/11/2015 at 4:05 pm — Responder

¡Un artículo bien documentado! Los estudios que citas son bastante interesantes. Me ha sorprendido que los
niveles de relajación obtenidos por la lectura sean tan elevados. ¿Conclusión? Voy a desterrar el smartphone de la
mesita de noche.

LOS SORPRENDENTES BENEFICIOS DE LEER ANTES DE I...


09/12/2015 at 4:47 pm — Responder

[…] La última actividad de un porcentaje cada vez mayor de la población antes de ir a dormir es toquetear un rato el móvil.
Ya …  […]

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