Osteoporosis panggul setelah terjatuh atau trauma yang resiko ini menjadi meningkat dengan adanya

ringan. Gejala osteoporosis meliputi : faktor-faktor dibawah ini :

1. Kram, nyeri otot a. Merokok
2. Sakit punggung kronis b. Konsumsi alcohol dan minuman
3. Postur tubuh yang sering bersoda
membungkuk c. Diet rendah kalsium
4. Kuku rapuh d. malas berolahraga
naluriah yang nantinya tidak merugikan e. Menopause yang lebih awal
antara ibu dan bayi (Anindya, 2014) Pada usia diatas 30 tahun, di dalam

Pengertian Osteoporosis Faktor Risiko Yang Mempengaruhi

tubuh wanita sudah mulai mengambil cadangan
kalsium yang ada di dalam tulang untuk
Osteoporosis adalah penyakit tulang Osteoporosis keperluan metabolisme lainnya, sehingga pada
yang mempunyai sifat-sifat khas berupa
Risiko osteoporosis lebih tinggi jika usia ini pula resiko akan osteoporosis sudah
masa tulang yang rendah, disertai mikro
usia lanjut, menopause, keturunan, amenore, mulai terjadi. Untuk itu bagi wanita yang sudah
arsitektur tulang dan penurunan kualitas
gaya hidup tidak aktif, diet rendah kalsium atau berumur 30 tahun dianjurkan untuk mulai
jaringan tulang yang dapat akhirnya
vitamin D, merokok, terlalu banyak minum mengkonsumsi suplemen kalsium.
menimbulkan kerapuhan tulang.
alkohol, mengkonsumsi obat tertentu (termasuk Cara-Cara Pencegahan Osteoporosis
Tanda dan Gejala: beberapa obat anti-kejang,dan sebagainya. a. Rajin berolah raga
Kondisi hormonal tertentu juga dapat b. Upayakan mencapai berat tubuh yang
Tanda–tanda osteoporosis perubahan
mempengaruhi penyakit osteoporosis. ideal
tinggi badan, terjadinya patah tulang di
Wanita selain memiliki resiko c. Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan
pergelangan tangan, tulang belakang atau
terhadap osteoporosis pada usia tua, namun menambah Kalsium clan vitamin D
 d. Hilangkan kebiasaan seperti merokok, SATUAN ACARA PENYULUHAN
mengonsumsi alkohol clan kafein. OSTEOPOROSIS
e. Berjemur ± 15 menit di bawah sinar
matahari pagi atau sore hari, membantu
tubuh untuk mensintesa atau membuat
vitamin D-nya sendiri.
f. Upayakan menghindari cedera
(khususnya jatuh)
Makanan yang dianjurkan
1. Susu
2. Kacang-kacangan
3. Wortel
Disusun Oleh:
4. Ikan
Anisah Bela Herziyovina
5. Sayuran yang berwarna hijau
(15089)
6. Buah-buahan yang mengandung
vitamin C baik bagi kesehatan
7. Telur AKADEMI KEPERAWATAN
PEMERINTAH KABUPATENLUMAJANG
2017