La dieta que necesitas realizar consiste en seguir estas indicaciones:

Semana uno:

 Lunes: Desayuna 2 huevos cocidos con alguna fruta cítrica. El desayuno no varía
en las 2 semanas. Almuerza fruta con una rebanada de pan integral. Cena pollo
cocido con ensalada verde, sencilla.
 Martes: Almuerza una ración de pollo con alguna ensalada verde. Cena 2 huevos
hervidos con ensalada de frutas o verduras y naranja.
 Miércoles: Almuerza ración de queso. Cena pollo a la plancha con alguna
ensalada.
 Jueves: Almuerza ensalada de frutas. Cena ensalada de verduras con pollo al
vapor.
 Viernes: Almuerza verduras al vapor con 2 huevos cocidos. Cena pescado a la
plancha y alguna ensalada.
 Sábado: Almuerza ensalada de frutas cena pollo al vapor con ensalada
 Domingo: Almuerza pollo con verduras y ensalada de tomate. Cena verduras al
vapor.

Semana dos:

 Lunes: ya deberíamos empezar a adaptarnos mejor. Almuerza ensalada, pollo y 2

huevos. Cena ensalada de verduras y naranja.
 Martes: repite del lunes.
 Miércoles: almuerza pollo cocido con bastante ensalada verde. Cena 2 huevos,
ensalada de verduras y naranjas.
 Jueves: Almuerza 2 huevos, ración de queso y verduras al vapor. Cena ensalada.
 Viernes: almuerza una ensalada de atún ligera. Cena 2 huevos y ensalada.
 Sábado: almuerza pollo cocido, ensalada de verduras. Cena ensalada de frutas
variadas.
 Domingo: almuerza y cena una ración de pollo y verduras al vapor.