(1) FASA A
(2) FASA B
(3) FASA C
(4 markah)
(4) FASA D
(4 markah)
1
C. Tandakan ( √ ) pada pernyataan yang betul dan ( X ) pada
pernyataan yang salah.
(1) Saya berumur 13 tahun dan mempunyai Kadar Nadi Rehat 70 denyutan
seminit. Oleh itu, Kadar Nadi Maksimum saya ialah 198 denyutan seminit.
(2) Salah satu latihan dalam meningkatkan kuasa pada bahagian kaki ialah
latihan plyometrik
(3) Berdasarkan prinsip tambah beban, aktiviti membina kelajuan dalam acara
lari pecut 60 meter memerlukan ulangan yang sama dengan tempoh masa
yang lebih pantas.
(5) Dalam acara lari pecut, tahap kelajuan dipengaruhi jarak langkah larian dan
kekerapan ulangan dalam masa yang paling singkat.
(9) Aktiviti untuk membina daya tahan otot hendaklah dilakukan seberapa lama
yang boleh dan mengikut kaedah yang betul supaya dapat kesan yang
baik.
(10) Bagi mendapat kesan yang baik , seseorang atlet yang melakukan aktiviti
untuk membina daya tahan kardiovaskular perlulah melakukan aktiviti
selama 60 hingga 80 minit secara berterusan sekurang-kurangnya 4 kali
seminggu.
(10markah)
2
D. Nyatakan punca-punca stress.
(1)
(8) (2)
(7) (3)
PUNCA STRES
(6)
(4)
(5)
(8 markah)
Kilas pinggang
Otot kaki
(4 markah)
3
F. Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis
permainan di bawah.
(12 markah)
G. Tandakan ( √ ) bagi ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( x ) bagi
yang tidak sesuai.
v) Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati
( 6 markah)
4
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
2016
Satu jam
Arahan
1. Kertas soalan ini mengandungi 7 Soalan
EN. MOHD NAZRIE BIN ADNAN PN. NORHASNY BT ISMAIL CIK. YEOH LIAN GEOK
Nama pelajar
5
Tingkatan