Pull-up

Berlatih pull-up adalah mengangkat keseluruhan badan Anda dengan kedua tangan.
Tentu kedua tangan akan memegang besi yang posisinya lebih tinggi dari kepala sendiri.
Dengan latihan ini, otot punggung, biseps dan trisep Anda akan terbentuk sehingga menjadi daya tarik
estetika bagi wanita yang melihatnya.
Latihan ini sangat bagus untuk hubungan seksual, karena kalau Anda sudah bisa mengangkat tubuh
sendiri maka secara otomatis Anda juga bisa mengangkat badan pasangan.
Alhasil, pasangan pun akan merasakan sisi emosional dari diri Anda.
•
2. Renegade Row

Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban hanya dengan posisi tubuh yang berbeda, yaitu dalam
keadaan sedang push-up.
Adapun kedua lengan Anda harus lurus dan tangan memegang double atau pemberat.
Sambil menjaga keseimbangan pinggul, Anda lalu menarik satu doubel dari lantai ke arah dada dengan
menjaga sikut tetap tertempel pada tubuh.
Turunkan kembali doubel ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan satunya.
Kemampuan pria dalam menjaga posisinya untuk tetap berada di atas pasangannya ternyata dapat
memberikan dampak yang signifikan dalam performa hubungan seksual.
Dan latihan renegade row ini sangat baik untuk membantu Anda meningkatkan kemampuan tersebut.
Ini terjadi, karena latihan tersebut dapat meningkatkan kekuatan otot punggung, bahu, trisep dan bisep.
3. Plank

Gerakan plank hampir mirip dengan push up. Hanya saja pada plank, siku Anda ditekuk hingga tangan dan
lengan membentuk huruf “L”.
Adapun posisi kaki tetap sama seperti push up.
Rutin melakukan gerakan seperti ini dapat menguatkan otot lengan atas, otot perut bagian atas, perut
bagian samping, paha, dan pinggul.
•
Nah, otot-otot itulah yang memiliki peran untuk menjaga posisi Anda dalam berhubungan seksual tetap
stabil.
Jadi, jika menginginkan berhubungan seks lebih sering dan lama maka tambahkan latihan plank dalam list
rutin olahraga Anda.
4. Brigde Move

Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama pastikan posisi tubuh Anda tidur telentang di lantai.
Setelah itu posisikan kedua kaki hingga kedua lutut tertekuk.
Angkat badan dan bokong hingga ke atas, sementara tangan dan kepala tetap di lantai.
Tahan sebentar, turunkan bokong sedikit tapi tetap tak menyentuh lantai.
Ulangi terus beberapa kali gerakan tersebut.
Ya, gerakan bridge move adalah latihan dasar untuk otot pinggul dan bokong.
Gerakan pada latihan ini pun hampir menyerupai gerakan penetrasi berhubungan seks yang dilakukan
seorang pria ke pasangannya.
Jadi, latihan ini dapat membantu meningkatkan gerakan pinggul Anda.
Lebih dari itu, gerakan ini juga dapat membuat otot bokong terbentuk, dan perempuan amat menyukai pria
dengan bokong yang bagus.
•
5. Squats

Latihan ini mempunyai gerakan yang sangat sederhana sehingga mudah dilakukan oleh siapa saja.
Gerakan ini pun termasuk salah satu dalam bodyweight training yaitu latihan dengan menggunakan beban
tubuh.

Pertama kamu harus bersihkan jahe dan kunyit dari kotoran.

Lalu kamu haluskan jahe dan kunyit bisa kamu blender atau parut.
Lalu potong kecil kecil bawang putihnya.
Lalu campurkan potongan bawang putih dengan jahe dan kuyit tadi.
Tambahkan air 400 ml , lalu rebus jika sudah mendidih , atau air sudah berkurang setengahnya kamu
angkat.
Lalu kamu saring setelah dingin siap di minum tambahkan sedikit madu saat mau minum .
steptohealth.com
Cara minumnya yakni 2 kali sehari.Satu kali pembuatan ini bisa di gunakan untuk 2 kali minum atau di
pakai sehari.