Beradaptasi

Kunci Akan Konsep Ini

Setiap hari, kita harus beradaptasi dengan rangsangan dari internal dan eksternal

Setiap orang memiliki baik laki / perempuan dengan sendirinya

• memiliki ambang batas karena membiarkan rangsangan internal dan eksternal

• cara beradaptasi dengan rangsangan internal dan eksternal

Kami memiliki banyak cara untuk beradaptasi. Yang termasuk

• mekanisme pertahanan
• pengendalian impuls
• mengelola emosi
• regulasi sensorik

Hidup ini tidak konstan. Setiap hari, kita menghadapi sejumlah dari rangsangan yang berbeda, baik dari
luar dan dalam diri kita, yang biasanya mengancam fungsi dari kami. Beberapa stimulasi ini, seperti
menyambut kegembiraan, kesuksesan, cinta, atau sukacita, sementara beberapa, seperti berita buruk,
kehilangan, atau kecemasan, tidak diterima. stimulasi yang berlebihan sering disebut stres karena
menempatkan tekanan pada cara kita menjalani hidup ini [36]. Dengan demikian, kita semua
memerlukan cara untuk beradaptasi dengan atau mengelola kedua Stimulasi internal dan eksternal [37-
41].

Mendefinisikan pada area: beradaptasi

Beradaptasi berarti menyesuaikan diri. Ada banyak jenis rangsangan internal dan eksternal yang perlu
kita sesuaikan untuk setiap harinya:

stimulasi internal meliputi

• pikiran dan fantasi

• perasaan dan kecemasan
• Nyeri dan sensasi fisik lainnya

stimulasi eksternal mencakup

• hubungan dengan orang lain

• tekanan yang berhubungan ekonomi dan pekerjaan
 • peristiwa trauma lingkungan dan lainnya

Setiap orang laki / perempuan memiliki ambang batas nya sendiri untuk mentolerir stimulasi. Beberapa
orang dapat mentolerir pada tingkat yang lebih tinggi yang berpengaruh terhadap, kecemasan, dan
lingkungan stres, sementara yang lain kesulitan berkembang di tingkat yang jauh lebih rendah.

Variabel untuk menggambarkan pola dari beradaptasi

Dengan cara yang sama bahwa semua orang memiliki Fingerprints mereka sendiri, semua orang
memiliki keunikan, karakteristik cara mereka beradaptasi dengan tekanan internal dan eksternal [3, 18,
42-44]. Kita bisa menjelaskan ini dengan menggunakan empat variabel berikut:

• pertahanan
• pengelola emosi
• pengendalian impuls
• Peraturan stimulus

Pertahanan

Ketika kita beradaptasi dengan atau mengelola stres, kita menjaga jumlah kelebihan stimulasi yang pada
tingkat memungkinkan kita untuk dapat terus berfungsi. Kami melakukan hal ini dengan berbagai cara,
termasuk yang menghalangi perasaan, penyaringan rangsangan, melupakan hal-hal, atau memfokuskan
perhatian kita di tempat lain. Kadang-kadang kita melakukan hal-hal dengan sengaja dan sadar,
misalnya, ketika kita katakan kepada diri kita sendiri, '' Saya tidak bisa menangani hal ini sekarang. Aku
akan memikirkannya nanti. '' Bagaimanapun, secara umum, kita berurusan dengan stres tanpa pernah
mengetahui bahwa kita melakukannya. Kami menyebutnya dengan cara alam bawah sadar kita
beradaptasi dengan pertahanan pada stres [45-47]. Pertahanan berfungsi dengan cara pengertian kita
tentang keseimbangan yang mengoperasikan ketika kita menjaga diri kita berdiri tegak di atas dek pada
sebuah perahu - otomatis dan terus menerus membuat penyesuaian kecil yang tanpa kita sadari. Sama
seperti sistem keseimbangan yang secara otomatis kami deteksi gerakan yang kecil dari perahu dan
menyebarkan gerakan otot untuk menjaga kita berdiri tegak, pikiran kita perubahan indra yang kecil
dalam kecemasan dan nada emosi dan menyebarkan pertahanan untuk menjaga kita untuk dapat
berfungsi secara stabil.

Sebagai orang dewasa, kita cenderung menggunakan pertahanan tertentu secara teratur. Kami
bisa menggambarkan karakteristik pertahanan seseorang sesuai dengan bagaimana

• beradaptif
 • fleksibel
• Yang terhubung ke pikiran dan perasaan mereka.

Lebih dan kurang pertahanan yang adaptif

Pertahanan dapat diklasifikasikan dalam banyak cara. Karena kita berfokus pada fungsi, kami telah
mengkelompokkan mereka pada spektrum yang berhubungan dengan seberapa baik mereka membantu
orang untuk beradaptasi dengan stres sambil menjaga fungsinya (lihat Tabel 6.1). pertahanan yang lebih
adaptif memelihara atau meningkatkan fungsi; kurangnya pertahanan secara adaptif dapat menghambat
fungsinya [48-50].

Misalnya, jika Anda marah dengan teman Anda, rasionalisasi / perilakunya membantu Anda untuk
menjaga hubungan, sementara mendevaluasi dia (laki) / dia (perempuan) yang mengancam hal itu.
pertahanan yang kurang adaptif '' bekerja '', yaitu, mereka menurunkan kesadaran akan perasaan yang
menyakitkan, namun pada biaya yang tinggi sehingga mereka mengganggu fungsi. contoh lainnya
tentang ini adalah memisahkan penggunaan untuk menangani perasaan yang melawan kuat pada biaya
yang mampu memiliki hubungan yang bermakna, atau melepaskan diri memisahkan perasaan yang
sangat buruk dengan dapat mengorbankan terhubungnya dengan realitas [51].

Perhatikan bahwa apa yang adaptif dalam satu situasi yangg mungkin tidak di tempat lainnya. Misalnya,
jika kelangsungan hidup yang dipertaruhkan selama masa perang, mungkin menggunakan adaptif
penolakan untuk mencegah kepanikan, namun penolakan kondisi medis dapat menghalangi untuk
mendapatkan perawatan yang penting dalam menyelamatkan nyawa. Juga, dapat diingat bahwa orang
yang beradaptasi dengan stres serta mereka dapat dalam situasi tertentu dan bahkan kurang adaptif
dikembangkannya pertahanan karena mereka dibutuhkan di beberapa titik dalam kehidupan orang
tersebut.

Mari kita berpikir tentang apakah Ms A pertahanannya dapat dominan membantu atau
menghalangi fungsi nya:

Ms A adalah seorang wanita pengangguran dengan umur 45 tahun yang datang untuk terapi
karena dia merasa cemas, kesepian, dan terisolasi. Dia dengan cepat membentuk intens,
persahabatan, yang menjadi kecewa ketika dia merasakan bahwa teman-teman yang lalai, dan
impulsif yang berakhirnya persahabatan. Dalam wawancara awal untuk terapi, dia berkata
kepada terapis, '' Kau mengerti saya dengan baik! Bisakah kita bertemu lagi besok? ''

Ms A cenderung menggunakan pemisahan, serta idealisasi dan devaluasi. Idealisasi memungkinkan Ms

A untuk memiliki hubungan yang meskipun terdapat rasa kecemasan, tapi membentuk ekspektasi yang
tidak realistis yang merusak persahabatan sebelum mereka bisa dapat memulainya. Selain itu,
kecenderungannya untuk membagi dapat menyulitkan baginya untuk mempertahankan pekerjaan.
Dengan demikian, strategi defensif nya tidak terlalu adaptif.

Fleksibilitas

Tidak peduli seberapa baik suatu strategi ini adalah untuk beradaptasi terhadap stres, hal itu tidak bisa
bekerja pada setiap situasi. Akibatnya, orang harus cukup fleksibel untuk menggunakan berbagai
strategi yang adaptif. Orang-orang tanpa fleksibilitas yang defensif sering kali terlihat mengontrol, sulit,
atau rapuh. Pikirkan orang yang selalu harus menang dalam argumen, atau yang selalu berhasil perasaan
stres dengan membuatnya menjadi suatu lelucon- meskipun hal tersebut tidak sesuai. Di samping itu,
pertahanan tertentu yang sementara dapat bekerja dengan baik pada suatu waktu tertentu kehidupan,
strategi yang sama dapat menjadi hambatan pada suatu saat yang lainnya.

Contoh

Ms B adalah seorang wanita 40 tahun dengan kecemasan yang luar biasa, yang ia tangani
dengan menjadi sangat terorganisir dan terbatas pada beberapa hal yang baru dalam
kehidupanya. Sementara strategi ini bekerja hanya untuknya ketika ia masih menjadi wanita
lajang, sekarang menghambat jadwal anak-anaknya untuk besosialisasi, pilihan liburan untuk
keluarganya, dan aktivitas rekreasi sang suami. Meskipun teman-temannya menyuruhnya ''
untuk cukup melonggarkannya, '' ia tidak mampu mengubah pola dirinya.

Strategi defensif Ms B, sementara membantu untuk menjaga rasa kecemasan yang ia miliki dalam
batasan yang masih dapat ditoleransi, hal ini terlalu kaku dan memiliki dampak negatif terhadap
hubungan dengan dirinya.

Tabel 6.1 mekanisme pertahanan

PEMBELAAN DEFINISI
KURANG ADAPTIF
PEMISAHAN Menjaga perasaan baik dan buruk yang
(SPLITTING) terpisah untuk melindungi pada kebaikan
(Ms A mengalami kekasar ibunya seolah
semuanya baik dan adiknya seperti semuanya
buruk.)
PROYEKSI Mengamati kualitas atau perasaan yang tidak
(PROJECTION) dapat diterima sebagaimana yang berasal
dari luar dirinya

IDENTIFIKASI PROYEKTIF
(PROJECTIVE IDENTIFICATION)
PENGIDEALISASIAN YANG PATOLOGIS
DAN DEVALUASI
(PATHOLOGICAL IDEALIZATION AND
DEVALUATION)
PENYANGKALAN
(DENIAL)
(Mr B khawatir bahwa temannya tidak suka
padanya yang sebenarnya pada saat itu dia
tidak menyukai temannya.)
Memproyeksikan pikiran atau perasaan ke
orang lain, kemudian berinteraksi dengan
orang itu untuk membuat dia laki/perempuan
pengalaman perasaannya yang diproyeksikan
(Ms C tidak menyadari kemarahannya pada
pacarnya, kemudian dia terlambat satu jam
untuk kencan mereka, yang membuatnya
marah kepadanya.)
Menghubungkan perasaan terlalu positif atau
negatif kepada orang lain
(Pada sesi terapi pertama, Mr D memberitahu
terapis nya, '' Anda jelas terapis yang terbaik
di kota. Jauh lebih baik daripada terapis saya
terakhir, yang idiot. '')
Mengingkari perasaan dan pikiran yang tidak
dapat diterima.
(Ms E, yang sering mendapatkan kejang
akibat dari putus alkohol, mengatakan bahwa
dia tidak memiliki masalah minum.)

DISOSIASI Melepaskan pikiran yang tidak dapat

(DISSOCIATION) diterima serta perasaan dari kenyataan saat
ini
(Mr F tidak memiliki ingatan tentang teriak
yang dilakukan oleh bosnya.)
MEMERANKAN Mengekspresikan pemikiran atau perasaan
(ACTING OUT) yang tidak dapat diterima kedalam tindakan
(Setelah mengikuti sesi terapi yang sulit, Ms G
memakan segalon es krim.)
REGRESI Menggunakan strategi koping dari periode
(REGRESSION) lebih awal untuk perkembangan dalam
menghadapi perasaan atau peristiwa stres
 (Selama minggu ujian, Mr H berhenti mandi
dan membersihkan kamarnya.)
ADAPTIF LAINNYA
(MORE ADAPTIVE)
ISOLATION OF AFFECT Melupakan suatu perasaan namun tetap
sadar akan pikiran terkait
(Ms I mengatakan bahwa dia tidak memiliki
perasaan tentang hal suaminya yang telah
meninggalkannya.)
INTELEKTUALISASI Mengganti perasaan yang menyakitkan atau
(INTELLECTUALIZATION) yang tidak nyaman dengan pikiran yang
berlebihan
(Mr J menghadapi diagnosis kanker dengan
dia memfokuskan pada data penelitian yang
luas tentang penyakit ini.)
RASIONALISASI Menjelaskan perilaku atau perasaan yang
(RATIONALIZATION) tidak dapat diterima secara logis
(Ms K mengatakan bahwa dia senang bahwa
dia dipecat karena dia tidak pernah menyukai
pekerjaannya.)
PEMINDAHAN Mengarahkan perasaan atau impuls ke orang
(DISPLACEMENT) atau kegiatan lainnya
(Tanpa menyadari kemarahannya atas
istrinya, Mr L meledak terhadap putranya.)
SOMATISASI Mengalami perasaan tidak nyaman atau
(SOMATIZATION) pikiran sebagai suatu gejala fisik
(Setelah dia mereview perasaan jelek nya, Ms
M mengembangkannya menjadi rasa sakit
kepala dan menjadikannya sebagai suatu hari
yang membuatnya sakit.)
KEHANCURAN/TIDAK MELAKUKAN '' Memperbaiki '' pemikiran yang tidak dapat
(UNDOING) diterima atau perasaan atau perilaku dengan
tingkah laku yang bertentangan
(Ms N memperlakukan sahabatnya dengan
buruk dan kemudian sangat baik nya
membelikan sebuah hadiah ulang tahun.)
REAKSI FORMASI Membalikkan perasaan yang tidak dapat
(REACTION FORMATION) diterima dengan yang dialami sebagai
kebalikannya
(Merasa terganggu dengan anak balitanya,
Bapak O menjadi overprotective.)
EMOSIONAL YANG BERLEBIHAN Dengan melupakan sebuah pemikiran sambil
(EXCESSIVE EMOTIONALITY) tetap sadar akan perasaan yang berhubungan
(Untuk tidak mengakuinya sehingga bersifat
ambivalensi yang mengenai pernikahannya,
Mr P dalam keadaan perasaan cemas dan
irritable selama keseluruhan proses
perencanaan pernikahannya.)
IDENTIFIKASI Berupaya menjadi seperti orang lain untuk
(IDENTIFICATION) menghadapi perasaan cemburu atau
kompetitif
(Ms Q secara bertahap mulai berpakaian
persis seperti dia teman sekamar yang lebih
populer.)
EKSTERNALISASI Mengamati konflik internal atau pengalaman
(EXTERNALIZATION) seperti yang timbul dari keadaan eksternal
(Mr R menyalahkan untuk posisinya yang
lemah di tempat kerja yang membuat dia
merasa tak percaya diri.)
SEKSUALISASI Mengekspresikan pikiran yang tidak nyaman
(SEXUALIZATION) atau perasaan sebagai flirtatiousness atau
perilaku yang terlalu seksual
(Cemas mengenai wawancara kerja, Ms S
mengungkapkan dalam pakaian yang tidak
tepat yaitu dengan gaun yang terlalu.)
REPRESI Menjaga kesadaran dari pemikiran yang
(REPRESSION) tidak nyaman, perasaan, dan fantasi
(Setelah sesi terapi yang tidak menyenangkan,
Ms T lupa untuk datang ke pertemuan
berikutnya.)
YANG MENGUBAH MENJADI Mengalami perasaan yang tidak dapat
MELAWAN DIRI SENDIRI menerima terhadap orang lain denga
(TURNING AGAINST THE SELF) mennyalahkan diri sendiri
(MR U menyalahkan dirinya sendiri ketika
ibunya yang irritable berhenti berbicara
kepadanya.)
YANG PALING ADAPTIF
(MOST ADAPTIVE)
HUMOR Mengekspresikan pikiran atau perasaan yang
(HUMOR) tidak nyaman sebagai lelucon
(Setelah dia ditinggalkan dengan
tunangannya di atas altar, Ms V mengatakan,
'' Saya tahu kami harus memilih katering lain.
'')
CINTA DAN PENGORBANAN Memutar perasaan yang menyakitkan ke
(ALTRUISM) dalam hal memperlakukan kepada orang lain
(Setelah ayahnya meninggal akibat kanker,
Mr W menemukan kenyamanan dengan
dilandasi dari diawalinya dengan
memberikan dukungan pada pasien yang
menderita kanker serta keluarga mereka.)
SUBLIMASI Mengkonversi suatu impuls yang tidak dapat
(SUBLIMATION) diterima menjadi bentuk yang lebih berguna
(Ketika sedih, Ms G membuat suatu yang
indah yang mengejutkan, yaitu suatu lukisan
yang berisi kesedihan.)
PENEKANAN Secara sadar memutuskan untuk tidak fokus
(SUPPRESSION) pada pikiran atau perasaan yang
membuatnya susah
(Di tempat kerja dihadapkan dengan tenggat
waktu, Mr Y memutuskan untuk tidak fokus
terhadap konflik yang sedang berlangsung
yang sedang dimilikinya dengan keluarga.)
Bagaimana pertahanan yang berhubungan dengan pikiran dan perasaan

Beberapa pertahanan yang bekerja dengan menjaga dari kesadaran akan perasaan stres yang keluar,
sementara yang lain bekerja dengan menjaga dari kesadaran akan pikiran stres yang keluar.
Pertimbangkan cara dua orang yang mengatasi stres mereka akan perceraian baru terjadi:

Mr C mengatakan bahwa hal itu merupakan waktu yang tepat untuk bercerai karena nilai
properti sedang tinggi dan hal itu akan membuat mudah untuk menjual rumah.

Tiga minggu setelah perceraiannya, Mr D menjadi sangat cemas tentang tahi lalat di kakinya
dan mulai berobat berpindah-pindah dengan ahli dermatologi untuk memperoleh pendapat
yang berbeda.

Mr C menggunakan rasionalisasi, yang memungkinkan dia untuk menjaga kesadaran akan perasaannya
sambil tetap menyadari akan pikirannya tersebut. Mr D menggunakan somatisasi, yang membuat sadar
akan perasaan cemas nya tapi pikirannya mengenai perceraian keluar dari alam sadarnya. Orang-orang
yang cenderung menggunakan defensif dari menjaga perasaan tetap sadar kadang-kadang memiliki
style yang disebut gangguan obsesif defensif, sementara orang-orang yang cenderung menggunakan
pertahanan yang menjaga kesadaran dari pikiran yang dikatakan kadang-kadang memiliki pertahanan
dengan style histeris[52].

Mengelola emosi

Kegembiraan dalam mengambil langkah pertama anda merupakan, kebanggaan akan kelulusan dari
perguruan tinggi, kegembiraan melihat anak anda lahir - tanpa adanya perasaan ini, kehidupan tidak
akan lebih berwarna. Hal ini juga penting untuk dapat menghadapi perasaan yang lebih sulit, seperti
rasa sedih, kehilangan, dan kekecewaan. Mereka membantu kita untuk memahami diri sendiri dan orang
lain - tanpa mereka kita akan mengalami kesulitan untuk belajar dari pengalaman, yang memiliki
hubungan, dan perasaan empati. juga memotivasi perasaan kita dan memberi kita rasa'' semangat '' untuk
hidup. Beberapa orang dapat lebih mengalami, mengekspresikan, dan mentolerir berbagai perasaan
daripada dengan orang lain, seperti pada contoh berikut ini:

Mr E, Aku hanya menyukai jika berada bersama dengan cucu-cucu saya. Mereka begitu penuh
gairah hidup! Hanya dengan menonton mereka bolak-balik di ayunan, saya mengambil napas
lalu pergi. Saya tidak sabar untuk melihat mereka lagi!

Mr F Kami menghabiskan hari dengan cucu. Kami makan siang. anak perempuan saya sedang
sibuk sekali. Kurasa kami akan dapat melihat mereka lagi dalam beberapa minggu.
Dua kakek, dua pengalaman yang berbeda. Mr E penuh perasaan - Anda hampir dapat mendengar
kegembiraan dalam suaranya. Mr F terdengar datar, perasaan kurang terisi. Dengan memperhatikan
apakah orang tersebut memiliki berbagai perasaan, hal ini juga penting - tidak dapat semuanya baik
atau semuanya buruk.

Meskipun penting untuk dapat mengalami perasaan tersebut, hal ini juga penting untuk dapat
mengelolanya. Perasaan yang out-of-control - apakah hal tersebut yang positif atau negatif – dapat
berupa banyak dan stres. Setiap individu memiliki kapasitas yang berbeda untuk dapat mentolerir suatu
perasaan, termasuk juga rasa cemas. Misalnya, pada pertimbangkan Ms G dan Ms H:

Saat ia mendengarkan bahwa pacarnya memutuskannya, Ms G mulai merasa di luar kontrol.

Dia mulai menjerit tak terkendali, kemudian pergi ke lemari dan mulai memecahkan piring.

Saat ia mendengarkan bahwa pacarnya memutuskannya, Ms H banyak merasakan perasaan.

Dia duduk diam dan menunggu diri nya untuk menyelesaikan. Dia tahu bahwa ia tidak dapat
merespon langsung tanpa membuat perasaan yang sangat gusar. Dia mengatakan kepadanya
bahwa ia harus pergi, pulang ke rumah, dan lalu mandi dengan air panas. Malam itu, dia
menangis ketika menceritakan peristiwa tersebut ke teman sekamarnya. Mereka membuat
makan malam bersama serta menonton film.

Sementara mereka berdua marah, Ms H bisa mengelola perasaan dan menjaga dirinya cukup tenang,
sementara Ms G tidak bisa.

Perhatikan bahwa orang mungkin memiliki kesulitan dalam mengelola emosi baik karena mereka
memiliki kesulitan menanganinya bahkan sejumlah kecil dari rasa cemas atau emosi atau karena mereka
kewalahan oleh gejala cemas dan suasana hati yang kronis.

Pengendalian Impuls

Impuls muncul dalam berbagai bentuk. Orang dengan kesulitan mengendalikan impuls dapat memiliki
masalah dengan

• mengelola nafsu (substansi, makanan, seks)

• berjudi
• mengendalikan agresi / kekerasan
• mencuri

Perhatikan dua orang ini yang impulsif:

Mr I suka makan. Dia cukup gemuk dan kolesterolnya terlalu tinggi. Dia bangun setiap hari
mengatakan, '' aku akan diet hari ini, '' tapi saat jam 7 malam dia merusaknya dengan membuka
 lemari es dan freezer-nya, mencari kue dan es krim. Dia sering makan diam-diam sehingga
keluarganya tidak menyadari berapa banyak dia makan. Dia pergi tidur dengan merasa
bersalah di setiap malamnya.

Ms J mempunyai waktu yang sulit untuk tidak berbicara di kelas. Dia selalu merasa bahwa dia
mempunyai sesuatu yang benar-benar menarik untuk dikatakan, dan dia selalu memiliki
keinginan untuk menganggkat tangan. Dalam melakukan evaluasi di kelas untuk terakhir
kalinya, dosennya menyarankan agar dia mungkin perlu '' memberikan beberapa teman
sekelasnya kesempatan untuk mengangkat tangan, '' akan tetapi, bahkan saat dia mencoba
untuk tetap tenang tampaknya hanya kata-kata tersebut yang'' bermunculan. ''

Bersikap impulsif belum tentu selamanya buruk. Kadang-kadang, yang terlalu dikendalikan
dapat menimbulkan masalah. Orang yang tidak mampu untuk melakukan apa-apa secara spontan - dari
membeli sepasang sepatu baru dengan menyetujui pertemuan yang mendadak setelah bekerja - sering
kali memiliki kesulitan untuk bergaul dengan orang lain. Demikian pula, berani dalam mengambil
risiko, yang berbanding terbalik dengan kontrol impuls, yang dapat mengarah pada perilaku yang
merusak diri sendiri tetapi juga dapat menjadi penting untuk bergerak dibidang bisnis dalam skala besar.
Bagi sebagian orang, berani mengambil aktifitas resiko, seperti bungee jumping dan scuba diving di
gua-gua, merupakan hal yang menyenangkan, sedangkan untuk orang lain itu merupakan hal yang
menakutkan.

Orang mengendalikan dorongan mereka dalam banyak hal. Mereka belajar untuk
memperlambat, menunda kesenangan, dan menghitung sampai 10. Beberapa dapat melakukannya
sendiri, tetapi yang lain membutuhkan dukungan dari 12 -Langkah program atau keyakinan akan
agama. Memahami dan menjelaskan strategi kesuksesan seseorang untuk dapat mengendalikan dirinya
laki / dirinya perempuan merupakan sama pentingnya dengan mendokumentasikannya laki / nya
perempuan perjuangan dia laki / dia perempuan dengan kembali mengkontrol impuls, mengingat
kekuatan pasien anda 'serta kesulitan akan mereka.

Regulasi sensorik

Kebisingan, aroma, tekstur - rangsangan ini terdapat di mana-mana dan kita harus mampu
menyesuaikan diri dengan mereka. Seperti dengan tipe lain dari stimulus yang telah kita bahas, setiap
orang bervariasi dalam kemampuan mereka untuk dapat mentolerir dan beradaptasi dengan sensasi ini.
Beberapa orang mudah terkejut dengan mudahnya ketika mereka mendengar dering telepon, atau
menjadi mual jika mereka merasakan bau bau busuk; sedangkan orang lain tidak menyadarinya.
Beberapa orang menikmati lingkungan yang sangat merangsang, seperti konser musik rock atau Times
Square pada Malam Tahun Baru; sedangkan orang lain terganggu ketika suara anak-anak bermain yang
mengganggu mereka selama berjalan-jalan di taman. Kesulitan beradaptasi terhadap rangsangan
sensorik yang dapat menjadi hambatan utama untuk dapat berfungsinya. Pertimbangkan Ms K:

Ms K tidak mampu untuk menggunakan transportasi umum dalam bentuk apapun, termasuk
perjalanan udara, karena intoleransi nya terhadap bau orang lain. Sementara pada saat ini
merupakan masalah khusus pada kereta bawah tanah dan bus, dia tidak dapat mentolerir bau
yang samar terhadap aroma orang lain, termasuk parfum. Hal ini menyebabkan kesulitan dia
di tempat kerja dan bermain karena dia belum mampu untuk menghadiri penting konferensi
diluar-kota atau perjalanan ke pertemuan keluarga.

Ketidakmampuan MS K untuk beradaptasi dengan rangsangan sensorik yang mengganggu fungsi dan
dengan demikian merupakan aspek penting dari kapasitasnya untuk dapat beradaptasi.

Belajar tentang bagaimana seseorang beradaptasi

Belajar mengenai defensif

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat membantu Anda belajar tentang style defensif pasien
Anda ':

Apa perasaan Anda serta bagaimana Anda bereaksi terhadap rasa cemas dan perasaan yang
mendalam? Akankah orang lain menyetujuinya?

Apakah Anda merasa Anda selalu memberikan reaksi dengan cara yang sama, atau apakah
Anda merasa Anda memiliki strategi yang berbeda tergantung pada keadaan?

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan yang dapat ditanyakan kepada diri sendiri, yang dapat
membantu anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

Apakah orang ini cenderung menggunakan pemisahan sebagai suatu pertahanan yang
dominan?

Apakah terlihat style defensif pada orang ini untuk mendapatkan suatu cara / hubungan
interpersonal nya? Jika Anda menawarkan suatu cara alternatif untuk melihat hal-hal, yang
merupakan orang yang fleksibel atau dapat mengubah secara perspektif? saat berbicara
dengan anda, apakah orang tersebut menggunakan banyak kata-kata yang penuh perasaan?

Apakah apa yang orang katakan tampaknya gersang atau tanpa adanya perasaan, bahkan
ketika ia / dia berbicara tentang sesuatu yang menyakitkan atau yang menarik?
 Ketika berbicara tentang sesuatu yang menyakitkan, apakah orang tersebut menunjukkan
perasaannya? Apakah dia / dia memberikan penjelasan / alasan terhadap perasaannya?

Apakah Anda merasa terjebak kedalam cerita yang dramatis pasien? Atau apakah Anda
merasa bosan serta terlepas dari apa yang orang telah katakan?

Belajar mengenai pengendalian impuls

Banyak dokter bertanya tentang penggunaan narkoba dan gangguan pola makan, tetapi belajar
mengenai pengendalian impuls dan penilaian meliputi lebih dari itu. Yang kami inginkan untuk mampu
menggambarkan dari jenis masalah yang orang dengan impuls, tetapi kami juga ingin menggambarkan
suatu cara individu, mereka mencoba untuk membatasi impuls. Pertanyaan seperti berikut ini dapat
membantu:

Apakah Anda berpikir bahwa akankah orang lain menggambarkan Anda sebagai seorang yang
berani mengambil risiko?

Apakah Anda pernah merasa bahwa Anda terlalu impulsif?

Apakah seseorang menggambarkan Anda sebagai seorang yang memiliki temperamen singkat?

Apakah Anda cenderung untuk menggantung kembali atau hanya melompat ke hal-hal yang
lain?

Apakah Anda merasa sulit untuk menjaga untuk melakukan hal-hal yang menurut Anda pikir,
Anda mungkin tidak harus melakukannya?

Apakah Anda pernah minum / makan secara berlebihan? Jika demikian, berapa banyak?

Apa tipe hal yang Anda lakukan untuk menjaga diri dari menjadi impulsif?

Belajar tentang mengelola emosi

Apa yang terjadi ketika anda marah atau cemas? Anda dapat '' duduk '' dengan perasaan atau
apakah Anda merasa didorong untuk melakukan sesuatu? Jika demikian, apa?

Akankah orang menggambarkan anda sebagai seorang yang tenang dan malah-pemarah?
Bervolatilitas?

Apakah Anda pernah berbuat kekerasan fisik dengan orang lain? Apa yang terjadi kemudian?
Belajar mengenai regulasi sensorik

Apakah Anda berpikir bahwa Anda sangat sensitif terhadap hal-hal seperti suara keras atau
aroma bau?

Apakah anda pernah mengalami perubahan lingkungan yang menurut kejadian tersebut hanya
anda yang mengalami sedangkan yang lain tidak?

Mendeskripsikan tentang cara Beradaptasi

Berikut ini bagaimana kita bisa menggambarkan kapasitas seseorang untuk beradaptasi menggunakan
variabel yang telah sebelumnya kami jelaskan:

Kemampuan Ms L's untuk beradaptasi merupakan kekuatannya yang utama. Dengan penyakit
kronis rheumatoid arthritis yang diderita semenjak ia kecil, ia menggunakan defenses yang
sangat adaptif untuk mengatasi stresnnya. Misalnya, ia menjalankan sebuah yayasan untuk
anak-anak yang menderita rheumatoid arthritis dengan menggalang jutaan dolar per tahun
serta memberikan kepuasan yang signifikan baginya (sublimasi), dan ketika orang
menghentikannya di jalanan dan mengomentari tentang mengapa ia telah menggunakan
tongkat di usia muda, ia sering menggunakan humor untuk membelokkan konfrontasi tersebut.
Dalam situasi yang sangat stres, dia dapat menangis dan menjadi dramatis, menggunakan
pertahanan yang cenderung dengan menekankan emosi. Kisaran pertahanan yang
diggunakannya cukup fleksibel. Jika ada, kontrol akan impuls nya terlalu baik - dia tidak
menyukai untuk mengambil risiko dan dan hal ini kadang-kadang menyebabkan dia kehilangan
suatu kesempatan.

Deskripsi ini mempertimbangkan kedua jenis pertahanan yang Ms L perggunakan, serta fleksibilitas
mereka dan cara mereka menangani pikiran dan perasaan. Hal ini juga mempertimbangkan kontrol
impuls nya.

Dari sini, kita dapat melanjutkan untuk mempertimbangkan kognisi, keempat fungsi pada area kami.

Variabel yang berguna untuk menggambarkan Adaptasi

mekanisme pertahanan

lebih adaptif / kurang adaptif

keluwesan

koneksi ke pikiran dan perasaan

pengendalian impuls

mengelola emosi

regulasi sensorik

Kegiatan Yang Disarankan

Bagaimana Anda menggambarkan pola adaptasi Mr A?

Mr A, seorang pria 65 tahun, yang baru saja diberitahu bahwa ia memiliki penyakit kanker prostat. Dia
mulai mengeluh sakit kepala dan sakit gigi dan terus-menerus yang bolak-balik beragkat untuk berobat
ke dokter dan dokter gigi. Dia marah dan memberitahu semua orang bahwa dia tahu bagaimana dirinya
merasakan ketakutan. Dengan gencarnya ia mentelepon kepada teman-temannya yang sudah mulai
menghindarinya. Dalam rangka untuk mencoba untuk mengalihkan pikirannya dari pengobatan yang
akan datang, istrinya mencoba mengajaknya mengecat kembali meja makan yang mereka miliki, yang
ingin dilakukannya selama beberapa tahun, tetapi ia tidak mampu untuk memfokuskan kembali. Dia
menjadi semakin jengkel dengan dirinya dan mengatakan bahwa ini merupakan kejadian yang persis
terjadi sebagaimana dirinya berperilaku pada saat anak mereka bermasalah dengan obat bertahun-tahun
sebelumnya.

Komentar

Mr A pertahanan utama adalah somatisasi. Strategi defensif ini, yang mendorongnya untuk
mendapatkan perawatan medis dan gigi yang berlebihan dan mengancam hubungan dengan dirinya,
tidak terlalu adaptif. Ketidakmampuannya untuk menggeser strategi koping yang selama krisis saat ini
terjadi, serta kesamaan antara mekanisme yang terjadi saat ini dan dan orang-orang yang bekerja
beberapa tahun yang lalu, memberi kesan bahwa untuk mengatasi stres memiliki pola yang cukup
fleksibel. Dia juga memiliki kesulitan dalam mengelola emosinya, serta kurangnya memiliki kontrol
terhdap impulsnya, sebagaimana terbuktikan oleh ketidakmampuannya untuk menahan diri dari
menelepon teman-temannya berulang kali. Akhirnya, obsesinya dengan rasa sakit fisik yang ringan
dapat mencerminkan terjadi regulasi stimulus yang terganggu.