BAGAIMANA MENGENALI ASAM URAT?

APA ITU ASAM URAT ? 1. Sendi terasa nyeri, terutama pada malam
Asam Urat adalah suatu penyakit metabolik dan pagi hari.
dimana tubuh tidak dapat mengontrol asam urat
2. Sendi terasa ngilu, bahkan tampak
sehingga terjadi penumpukan asam urat yang
menyebabkan rasa nyeri pada tulang dan sendi. bengkak dan meradang (kemerahan).
3. Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki,
NILAI NORMAL KADAR jari tangan, tumit, lutut, siku, dan
ASAM URAT
Pria : 3.4 — 7 mg/dl pergelangan tangan.
Wanita : 2.4 — 5.7 mg/dl
4. Pada kasus yang parah, sendi akan
mengalami nyeri hebat ketika bergerak.

APA PENYEBAB ASAM URAT ?

Oleh :
STIKES MUHAMMDIYAH BANJARMASIN
TAHAP PROFESI NERS A STAGE KOMUNITAS DAN
KELUARGA
TAHUN AJARAN 2014/2015
1. Keturunan
2. Konsumsi makanan tinggi purin
3. Konsumsi Kafein dan Alkohol
4. Obesitas / Kegemukan
5. Gangguan Pengeluaran Asam Urat di Ginjal
6. Stress dan Hipertensi
7. Kelelahan dan Cidera Sendi
8. Resiko tinggi di atas usia 40 tahun
MAKANAN YG TINGGI PURIN (ASAM URAT)
 Lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara
Makanan yang mengandung banyak zat purin
berkala
dapat meningkatkan kadar asam urat, antara lain:
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong, Waspadai
daun pepaya, buncis, jamur
2. Emping (melinjo) ASAM URAT
3. Nanas TINGGI
4. Jeroan (babat, usus, hati, paru)
5. Otak
6. Lemak, kacang, makanan laut, daging,
kerang, es krim, keju.

PERBANYAK!!!!
 Minum Air Putih
 Lakukan olahraga cukup dan
teratur
 Makanan yang mengandung kalium
dan potassium (mineral) : kentang,
pisang, alpukat, susu, dll
BAGAIMANA PENCEGAHANNYA ?
 Konsumsi karbohidrat kompleks
 Hindari makanan dengan
(singkong rebus, ubi, roti gandum,
 kadar purin tinggi
beras merah)
 Hindari mengkonsumsi alkohol dan minuman
 Konsumsi sayuran dan buah yang
bersoda
tinggi vitamin C : jeruk,
 Hindari bekerja terlalu keras (istirahat yang
strawberry, buah naga, sawi
cukup)
putih, sawi hujau, tomat, dll.