Anda di halaman 1dari 1

Senam varises

1. Tidur terlentang, angkat tungkai secara ganti gentian


2. Bad 30 derajat, jari kaki meremas-remas
3. Bad 30 derajat, ankle rotasi
4. Pamping ankle (dorsofleksi dan plantar secara bergantian)
5. Kaki diangkat dan tangan massage (tidur terlentang)
6. Melakukan gerakan meroda
7. Jalan berjinjit
8. Jalan tumit