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Plano para enfrentamento de pensamentos negativos

Adaptado de: Wells A. (2009). Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. New York: Guilford Press. (p. 292)

Instruções: É importante estar consciente dos gatilhos que ativam sua velha forma de
enfrentamento, seu “PLANO ANTIGO”. Quando você perceber um gatilho ou aspectos
do seu “PLANO ANTIGO” em ação, você deve substituí-lo, passando a usar seu “NOVO
PLANO”, conforme descrito abaixo. No campo “nova perspectiva”, escreva uma frase
que resuma o que você aprendeu sobre seus pensamentos ao longo da terapia.

Gatilhos* para meus sintomas_______________________________________

PLANO ANTIGO NOVO PLANO

Respostas anteriores típicas, que Novas respostas que posso lançar
perpetuam meus sintomas
*
mão para superar meus sintomas *

1. Estilo de pensamento 1. Estilo de pensamento

2. Comportamentos 2. Comportamentos*

3. Foco da atenção 3. Foco da atenção

4. Nova perspectiva

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uso correto. Para completar, você receberá também uma lista* de metáforas e analogias que serão de grande valia na
hora de você clarificar a proposta e engajar o paciente na tarefa . *As metáforas e analogias foram idealizadas inicialmente
para os pontos assinalados com asterisco, porém nada impede você de utilizá-las de outra maneira com base em sua conceitualização.