Qué Verduras son Permitidas para Diabeticos

Verduras y Hortalizas son Beneficiosas para la Diabetes Tipo 2, 1 y Prediabetes

Saber qué vegetales son beneficiosos para los diabéticos es una parte esencial del control de
su diabetes. Al añadir ejercicio regular y una dieta equilibrada de nutrición para la diabetes,
usted será capaz de lograr una salud óptima, lo que contribuirá a su bienestar general.

Su porción de vegetales debe ser por lo menos cinco porciones al día. Esto puede parecer
desalentador y difícil de hacer, pero hay una variedad de maneras de preparar verduras para
hacerlas más atractivas y agradables. Los beneficios de aumentar su consumo de verduras son
esenciales si usted tiene diabetes. Algunos de estos beneficios incluyen:

Verduras, te sentirás lleno con menos calorías. Si tienes mucho apetito y necesitas reducir tu
ingesta de alimentos, por qué no probar una ensalada de lechuga para empezar y agregar un
aderezo de ensalada bajo en grasa para un mayor sabor.

Las verduras añaden más fibras a su dieta, lo que mejora la regularidad y ayuda con sus niveles
de glucosa y colesterol en la sangre.

Las verduras también pueden ayudar a proteger sus ojos y vasos sanguíneos del daño causado
por los altos niveles de glucosa en la sangre. Se sabe que los antioxidantes y otros fitoquímicos
en los vegetales, especias, hierbas y frutas ayudan a proteger los ojos.

La única vez que está bien sobrecargar su plato es cuando usted come vegetales, para
asegurarse de que son bajos en carbohidratos, ya que estos le ayudan si usted está tratando
de controlar su peso al mismo tiempo que su diabetes.

Aquí está una lista de lo que las verduras son buenas para los diabéticos:

 Vegetales asiáticos (por ejemplo, Bok Choy), brócoli chino (Gai Larn) y Choy Sum
 Espárragos
 Brócoli
 Coles de Bruselas
 Repollo

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