¿COMO ACELERAR LA PÉRDIDA DE PESO?

REGLA DE LOS 9 DIAS

Cuando queremos acelerar el proceso de perder grasa es muy simple, la clave está en disminuir aún más la grasa y los
carbohidratos y eso se logra con la Regla de los 9 días.
Consiste en alternar; un día en el que en vez del almuerzo tomas un Batido Herbalife doble, con la cantidad de tabletas
al doble también. El siguiente día tomas el programa normal; dos Batidos Herbalife, las tabletas y una comida.
El primer día: tomas las Tabletas tres veces al día, 4-5 Batidos Herbalife regulares y un Batido Herbalife doble en vez del
almuerzo, ese día no tomas ninguna comida regular.
El segundo día: tomas las Tabletas tres veces al día, dos Batidos Herbalife y haces una comida regular.
Estos días se alternan durante 9 días, se descansan tres días y se reinician otra vez hasta perder todo el peso que
quieras.
Lunes:
Desayuno. Batido Herbalife
Media mañana. Una fruta
Almuerzo. Pescado a la plancha con ensalada de hojas verdes y arroz integral.
Merienda. Una barrita de cereal
Media tarde. Un puñado de frutos secos
Cena. Batido Herbalife

Martes:
Desayuno. Batido Herbalife
Media mañana. Una fruta
Almuerzo. Pollo a la plancha con vegetales al vapor.
Merienda. Una barrita de cereal
Media tarde. Un puñado de frutos secos
Cena. Batido Herbalife

Miercoles:
Desayuno. Batido Herbalife
Media mañana. Una fruta
Almuerzo. Alubias con ensalada de queso feta
Merienda. Una barrita de cereal
Media tarde. Un puñado de frutos secos
Cena. Batido Herbalife

Jueves:
Desayuno: Batido + Proteina + tabletas
1/2 mañana: Colación (opcional)
Almuerzo: Normal
1/2 tarde: Colación (opcional)
Cena: Batido + Proteina + tabletas
Viernes:
Desayuno: Batido + Proteina + tabletas
1/2 mañana: Batido + Proteina
Almuerzo: Doble Batido + Proteina + tabletas
1/2 tarde: Batido + Proteina
Cena: Batido + Proteina + tabletas
Sabado:
Desayuno: Batido + Proteina + tabletas
1/2 mañana: Colación (opcional)
Almuerzo: Normal
1/2 tarde: Colación (opcional)
Cena: Batido + Proteina + tabletas
Domingo:
Desayuno: Batido + Proteina + tabletas
1/2 mañana: Batido + Proteina
Almuerzo: Doble Batido + Proteina + tabletas
1/2 tarde: Batido + Proteina
Cena: Batido + Proteina + tabletas
Lunes:
Desayuno: Batido + Proteina + tabletas
1/2 mañana: Colación (opcional)
Almuerzo: Normal
1/2 tarde: Colación (opcional)
Cena: Batido + Proteina + tabletas
Martes:
Desayuno: Batido + Proteina + tabletas
1/2 mañana: Batido + Proteina
Almuerzo: Doble Batido + Proteina + tabletas
1/2 tarde: Batido + Proteina
Cena: Batido + Proteina + tabletas
4 tazas por día de té thermojetics (té de hierbas, quemador de grasa)
Si luego de los 9 días quieres seguir bajando, puedes hacer 1 ó 2 semanas normales (2 Batidos Herbalfe y 1 comida) y
luego vuelves a hacer el Plan de los 9 días.
ACEPTA EL RETO 30 DIAS DE SENTADILLAS – SQUATS CHALLENGE
Les traemos un reto a todas nuestras seguidor@s que les gustan los retos, a continuación les presentamos un
reto de sentadillas para tener unos gluteos perfectos.

MÚSCULOS TRABAJADOS:
Glúteo mayor
Cuadríceps
Aductor
Soleo
Isquiotibiales
Gastrocnemius
Bíceps femoral
Dia 1.- 50 sentadillas Dia 17.- 150 sentadillas
Dia 2.- 55 sentadillas Dia 18.- 155 sentadillas
Dia 3.- 60 sentadillas Dia 19.- 160 sentadillas
Dia 4.- Descanso Dia 20.- Descanso
Dia 5.- 70 sentadillas Dia 21.- 180 sentadillas
Dia 6.- 75 sentadillas Dia 22.- 185 sentadillas
Dia 7.- 80 sentadillas Dia 23.- 190 sentadillas
Dia 8.- Descanso Dia 24.- Descanso
Dia 9.- 100 sentadillas Dia 25.- 220 sentadillas
Dia 10.- 105 sentadillas Dia 26.- 225 sentadillas
Dia 11.- 110 sentadillas Dia 27.- 230 sentadillas
Dia 12.- Descanso Dia 28.- Descanso
Dia 13.- 130 sentadillas Dia 29.- 240 sentadillas
Dia 14.- 135 sentadillas Dia 30.- 250 sentadillasAhora no queda otra cosa mas
Dia 15.- 140 sentadillas que iniciar este RETO 30 dias
Dia 16.- Descanso