Anda di halaman 1dari 4

20 MANFAAT MINUM AIR PUTIH SETIAP HARI

BAGI KESEHATAN

Minum air putih merupakan kebutuhan utama bagi tubuh. Manusia sejak dilahirkan memang berasal 100%
dari tetesan air yang dilanjutkan membentuk janin. Tubuh seorang anak kecil bayi membutuhkan 95% air
setelah berujung dewasa, tubuh memerlukan 80%, itulah mengapa seseorang tidak dapat bertahan hidup jika
tidak terdapat asupan air.

Manfaat air putih memang banyak sekali jika diulas, namun fungsi utama air adalah untuk memperlancar
kerja seluruh organ tubuh dengan baik. Idealnya tubuh seseorang membutuhkan delapan gelas air putih (2
liter) setiap hari. Dampak langsung atau jangka pendek jika tubuh kekurangan air adalah seseorang akan
haus, lemas, tidak produktif atau tidak semangat. Sedangkan untuk dampak jangka panjang adalah dapat
merusak organ tubuh salah satu yang sering adalah fungsi ginjal karena dipacu keras menyaring darah akibat
proses pengeluaran zat sisa makanan dan limbah serta racun atau toksin. Penelitian ini diperkuat dari
pengamatan pasien di Rumah Sakit Saiful Anwar Malang, 80% kebanyakan orang yang mengalami cuci
darah setiap 2 minggu sekali akibat gagal ginjal adalah remaja dikarenakan kurangnya minum air putih dan
selalu mengkonsumsi minuman yang berbahaya yang meningkatkan energi ataupun stamina, serta tak
terlebih lagi banyak pasien beranggapan minuman yang dibutuhkan tubuh pasti berbentuk air, hal ini
merupakan kesalahan konsep yang fatal. Air yang dibutuhkan tubuh adalah air putih mineral tanpa zat kimia
buatan maupun pengawet.

Sahabat kesehatan, manfaat air putih setiap hari bagi kesehatan tidak diragukan lagi sebagai fungsi
kelangsungan hidup.

Berikut ini adalah manfaat 20 manfaat minum air setiap hari bagi kesehatan :

1. Mencegah Dehidrasi
Salah satu manfaat air putih yang dapat dirasakan secara langsung adalah mencegah dehidrasi, salah satunya
ditandai dengan rasa haus.

2. Menjaga Sistem Pencernaan


Karena cairan terpenuhi, maka cairan tersebut membantu dalam penyerapan dan transportasi nutrisi.

3. Membantu mengeluarkan toksin atau racun


Meminum air putih minimal 2 liter setiap hari dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine
atau buang air kecil. Racun dari dalam tubuh pun bermacam-macam didapat khususnya dari limbah makanan
atau zat sisa.

4. Menjaga Kulit Untuk Awet Muda


Air putih juga mampu membuat kulit menjadi tampak awet muda sehingga seseorang yang kekurangan air
akan tampak kusam dan kulit tampak putih-putih kering.

5. Mencegah Sembelit
Kekurangan air juga dapat mengakibatkan tubuh sulit dapat membuang zat sisa, zat sisa bukan berarti
berbentuk air saja, namun zat sisa juga dapat berbentuk kotoran keras yang dibuang melalui buang air besar.
Minum air putih dapat memperlancar keluarnya toksin tanpa hambatan.

6. Mengembalikan Tenaga yang Terkuras


Minum air putih setelah melakukan aktifitas akan membantu mengembalikan tenaga yang terkuras terutama
pada otak, selain memperlancar peredaran otak dengan udara yang segar juga diperlukan air. Air yang
diminum tersebut dapat dirasakan langsung yaitu pulihkan daya konsentrasi dan tak hanya itu air tersebut
akan merefresh anggota tubuh lain yang mengalami keletihan.

2
7. Mengembalikan Mood Yang Buruk
Minumlah air segelas untuk mengembalikan ketika mengalami mood yang buruk akibat pekerjaan yang
rumit, masalah sosial dan sebagainya. Air putih yang diminum tersebut akan memberikan merefresh pikiran
anda agar segar kembali.

8. Menjaga Fungsi Ginjal


Meski tubuh anda memakan makanan yang tidak mengandung zat kimia sekalipun, tubuh anda juga dapat
terserang penyakit ginjal yaitu pada batu ginjal. Batu ginjal ini salah satunya disebabkan oleh lemahnya
pembuangan limbah zat sisa makanan ke dalam urine. Salah satu anjuran dokter yakni minumlah air putih 2
liter sehari agar anda tidak mengalami penyakit ginjal.

9. Mencegah Penyakit Ringan


Minum air putih juga dapat melawan penyakit ringan yaitu sariawan, sakit tenggorokan, dan panas dalam.

10. Memperlancar Peredaran Darah


Air dalam tubuh mampu membantu memperlancar sistem peredaran darah, mengkonsumsi air minimal 2 liter
dapat membantu dalam proses transportasi dalam tubuh.

11. Mengobati Sakit Kepala Secara Alami


Jika anda mengalami sakit kepala, jangan berburu untuk meminum obat zat kimia atau obat sakit kepala. Hal
ini menyebabkan anda saling ketergantungan, sakit kepala ringan minum obat. Memang zat kimia dapat
membantu meringankan sakit kepala dengan cepat karena terdapat kandungan paracetamol, padahal jika
ditelurusi lanjut sakit kepala yang dialami seseorang itu terhambat karena sistem peredaran darah kurang
lancar. Hal ini cukup diatasi dengan meminum air 2 gelas, serta diistirahatkan 30 menit dan hasilnya lebih
baik, alami karena sembuh bukan hasil dari pereda nyeri sementara dari kandungan paracetamol.

12. Membantu Kesehatan Rambut


Meminum air putih juga dapat membantu pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut terutama pada anak
kecil yang dibutuhkan asupan air putih harus lebih banyak dari pada orang dewasa.

13. Mencegah Keriput


Air juga memiliki fungsi membuat sel-sel kulit terhidrasi dan bekerja dengan baik. Minum air putih juga
bermanfaat mengeluarkan kotoran dalam tubuh yang dapat menjaga kesehatan wajah dari dalam.

14. Terhindar Dari Rasa Kram dan Terkilir Pada Saat Olahraga
Hidrasi yang tepat dapat membantu menjaga tulang otot dan sendi untuk dilumasi, sehingga tidak mudah
terkena kram ketika melakukan sedang melakukan olahraga.

15. Mengurangi Resiko Kanker


Terkait dengan sistem pencernaan, air putih yang diminum tersebut akan meleburkan toksin melalui urine.
Dengan meminum air putih dapat mengurasi resiko kanker pada kandung kemih.

3
16. Mengontrol Berat Badan
Ternyata sependapat bahwa diet yang paling baik adalah banyak meminum air putih dan olahraga
dikarenakan air yang diminum tersebut mampu menahan nafsu makan yang berlebihan.

17. Sebagai Penyeimbang Sistem Getah Bening


Saat sistem getah bening dapat bekerja secara optimal, maka tubuh tersebut akan memiliki daya lawan
terhadap penyakit yang kuat.

18. Menjaga Kesehatan Gigi dan Kebersihan Mulut


Fungsi ludah dalam mulut adalah sebagai self cleaning atau membersihkan kuman pada mulut. Untuk
memproduksi air ludah dengan baik diperlukan minimal mengkonsumsi air putih sebanyak 2-3 liter perhari.

19. Mencegah Penyakit Jantung


Jantung yang memiliki fungsi utama mempompa darah tentunya juga memiliki kaitan dengan peredaran
darah. Sedangkan peredaran darah juga membutuhkan air, sehingga jantung pun membutuhkan asupan air
untuk membantu memperlancar pemompaan darah dalam jatung tersebut. Riset membuktikan mengkonsumsi
5-8 gelas air putih setiap hari dapat menurunkan penyakit jantung sebesar 41 persen.

20. Sebagai Penurun Deman


Sebagian banyak orang menyakini bahwa air putih dapat membantu mengurangi demam, karena air tersebut
membantu dalam mengeluarkan penyakit melalui buang air kecil. Minumlah air setiap 2-3 jam sekali satu
gelas, sesering anda buang air kecil, maka demam pun turun.