Recuperación

energética superior

MEDITACIÓN RESEN

Lucerlia Saavedra
 La Globalización

Nos sentamos con la espalda recta, extendemos los

brazos hacia el frente con las palmas hacia arriba, sin
apoyarlas y solicitamos a las fuerzas superiores que nos
envíen energía, realizando la siguiente petición:

«Solicito a los Maestros Superiores y a Dios Todopoderoso

energía del más alto poder positivo, del más alto poder
protector, del más alto poder vigorizante, del más alto
poder curativo, del más alto poder rejuvenecedor y del
más alto poder energizante, para realizar una esfera de
luz, que colocaré en mis manos, para introducir allí las
energías de pensamientos y sentimientos negativos de
rabia, odio, resentimiento, tristeza, miedo, inseguridad,
inconformidad, impotencia y culpa, así como también otras
energías negativas que tenga internamente y las energías
negativas que existen a mi alrededor como: envidias,
hechicerías, almas en pena y pensamientos negativos que
dirigen los demás».

Luego cerramos mentalmente la esfera y la enviamos al

espacio, al lugar de transmutación cósmica o al espacio
donde corresponda estar. Este ejercicio es muy útil para
limpiarnos y aumentar nuestra energía.

Se debe realizar como mínimo tres veces al día y cada vez

que emitimos un pensamiento negativo o cuando lo
consideremos necesario.
 Energización y protección

Nos sentamos con la espalda recta, relajados y con los ojos

cerrados, colocamos las manos sobre las piernas y
mentalmente realizamos la petición:

«Solicito a los Maestros Superiores y a Dios Todopoderoso

energía del más alto poder positivo, del más alto poder
protector, del más alto poder vigorizante, del más alto poder
curativo, del más alto poder rejuvenecedor y del más alto
poder energizante, en la cantidad necesaria, y sólo la
necesaria, para construir con mi mente una esfera de luz
que cubra mi cuerpo físico, mental y espiritual, que nada ni
nadie la pueda penetrar, Sola el que viene en nombre de
Dios Todopoderoso y en forma de bien».

Este ejercicio funciona integrado con la globalización, nos

energiza y nos protege, hasta cierto punto; porque no nos
protege de nosotros mismos. Cuando manifestamos un
pensamiento o sentimiento negativo tenemos que
limpiarnos y realizar de nuevo la protección, tantas veces
como sea necesario.
 Pantalla energética

. Elegimos las condiciones apropiadas para la relajación,

cerramos los ojos, soltamos cualquier tipo de tensión
muscular y solicitamos a los maestros que nos envíen energía
de protección. Inmediatamente con esa energía de protección
construimos mentalmente una especie de pantalla en forma de
rombo de luz blanca a quince centímetros sobre nuestra
cabeza . Pensamos que esa pantalla representa un bloqueo
energético con la finalidad de detener los diálogos internos
que perturban el silencio interior, Así como también para
protegernos de los pensamientos que están flotando en el
ambiente tanto los que son producidos por nosotros, como los
dirigidos por otras personas.

La pantalla Energética actúa como especie de filtro, que deja

pasar sólo aquellos pensamientos que fluyen creativamente,
que son productivos, efectivos y agradables. Así mismo impide
la penetración de los pensamientos negativos, atormentantes
y mortificantes. Se debe tener cuidado de reforzar la pantalla
energética varias veces al día y cada vez que sea necesario.

Con el tiempo, nos acostumbraremos a estar

atentos a los pensamientos negativos para descartarlos
inmediatamente. Una vez que esto se hace en forma
espontánea, con solo pensarlo se refuerza la pantalla de
protección de pensamientos.
 Cono destructor del ego

Colocados en posición de meditación nos disponemos

a concentrarnos en la imagen de un cono, el cual contiene
en su interior unas aspas giratorias. Nos introducimos
mentalmente dentro de este cono y observamos como las
aspas se mueven a gran velocidad.

Nos sentimos girar dentro del cono y dejamos que las

aspas destruyan las capas de ego, las cuales las
visualizamos como las capas de una cebolla, que se van
eliminando de afuera hacia dentro.

Para una liberación más completa nos ayudamos

escuchando el Ave María de Gounod. Una vez que hemos
terminado el ejercicio, nos quedamos en completo silencio,
sin pensar, sintiendo que nos hemos deslastrado de varias
capas de ego.

Este ejercicio es útil para eliminar, las rabias, los

apegos y los miedos.
 Ejercicios para el equilibrio cuerpo-mente

A continuación presentamos cuatro ejercicios

de cromoterapia visual, alternando los colores
anaranjado y rosado en forma de luz irradiada para el
equilibrio mente cuerpo.

Para lograr tranquilidad y paz en la mente y

mayor energía en el cuerpo, visualicemos el cerebro
irradiado con una luz rosada y el cuerpo con una luz de
color anaranjado. Si necesitamos tranquilidad y paz en el
cuerpo y mayor actividad mental, entonces visualizamos
el cerebro en color anaranjado y el resto del cuerpo lo
imaginamos irradiado por una luz rosada.

Para aumentar la energía y la actividad tanto

en el cerebro como en el resto del cuerpo visualizamos
todo el cuerpo cubierto por una luz anaranjada. Y para
meditar, obtener relajación, tranquilidad y quietud tanto
en el cerebro como en el cuerpo se visualiza todo el
cuerpo rodeado por una luz rosada.
Ejercicios de respiración para la

recuperación energética
 Respiración triangular

Con los ojos cerrados, imaginamos que dibujamos un

triángulo en el tórax.

Colocamos mentalmente un punto en la articulación del

hombro izquierdo, otro punto en el centro del tórax y otro en
la articulación del hombro derecho. Las personas derechas
comenzarán de izquierda a derecha y las zurdas
comenzarán de derecha a izquierda.

Respiramos por cada uno de estos puntos describiendo

mentalmente el triangulo energético de la siguiente manera:
tomamos el aire en el punto izquierdo, contando
mentalmente hasta cinco, retenemos el aire contando hasta
tres y espiramos en el punto del centro contando hasta diez,
retomamos el aire en este punto contando cinco, retenemos
contando tres y expulsamos el aire en el punto de la derecha
contando diez. De nuevo inspiramos en este sitio contando
cinco, retenemos contado tres y espiramos en el punto
izquierdo contando diez. Aquí terminamos una vuelta.

Podemos repetir el ejercicio varias veces aumentando la

duración de la respiración, siempre en esa proporción,
expulsando el aire el doble del tiempo de la inspiración. Se
debe realizar el ejercicio ubicando el triángulo en la espalda,
siguiendo la misma secuencia.

Este ejercicio centra, equilibra y aumenta la energía.

Además, ayuda a mejorar la oxigenación pulmonar, relaja,
mejora el sueño y proporciona paz y tranquilidad mental.
 Respiración romboidal

Sentados y relajados, con los ojos cerrados, nos disponemos a

mentalizar un rombo dibujado imaginariamente de la siguiente
manera: colocamos un punto energético imaginario en el centro de
la frente, un punto en la articulación del hombro izquierdo, otro
punto en la punta del esternón y otro en la articulación del hombro
derecho (ver figura). Pensamos que movilizamos la energía con la
respiración a través de los puntos y describimos mentalmente el
rombo energético. Las personas derechas comenzarán de
izquierda a derecha y las que son zurdas lo harán de derecha a
izquierda.

Procedemos a imaginarnos que tomamos el aire en el punto del

centro de la frente, contando mentalmente hasta siete mientras
inspiramos, retenemos el aire contando hasta cinco y exhalamos
en el punto de la izquierda contando hasta catorce. Retomamos el
aire en este punto contando siete, retenemos contando cinco y
expulsamos el aire contando mentalmente catorce, en el punto
ubicado en la punta del esternón; donde volvemos a tomar el aire
contando siete, retenemos contando cinco y espiramos contando
mentalmente catorce en el punto de la derecha. Allí tomamos el
aire de nuevo contando siete, retenemos contando cinco y lo
expulsamos en el punto de la frente contando hasta catorce,
donde terminamos la vuelta.

Este ejercicio se puede repetir las veces que lo necesitemos.

Produce los mismos beneficios que el anterior. Se recomienda
hacerlo en la parte posterior del cuerpo, ubicando el punto
superior en el centro de la cabeza y el inferior a nivel dorsal,
aproximadamente en el centro de la espalda.
 Respiración romboide

Sentados y relajados, con los ojos cerrados, nos

disponemos a mentalizar un romboide dibujado
imaginariamente de la siguiente manera: colocamos un punto
en el centro de la frente, un punto en la articulación del
hombro izquierdo, otro punto en el centro del pubis y otro en
la articulación del hombro derecho. Pensamos que hacemos
un recorrido con la respiración a través de los puntos y
describimos mentalmente el romboide energético. Las
personas derechas comenzarán de izquierda a derecha y las
que son zurdas lo harán de derecha a izquierda.

Procedemos a imaginarnos que tomamos el aire en el

punto del centro de la frente. Pensamos que tomamos la
respiración desde allí, contando mentalmente hasta siete y
exhalamos en el hombro izquierdo contando hasta catorce,
volvemos a respirar en ese punto contando siete, retenemos
contando cinco y expulsamos el aire en el punto ubicado en
el centro del pubis contando catorce, desde ese punto
respiramos de nuevo contando siete, retenemos contando
cinco y expulsamos el aire en el hombro derecho contando
mentalmente catorce, en este punto volvemos a tomar el aire
contando siete, retenemos contando cinco y expulsamos el
aire en el centro de la frente contando hasta catorce, donde
terminamos la vuelta.

Este ejercicio aumenta la capacidad respiratoria,

revitaliza y tranquiliza la mente. Se puede repetir las veces
que lo necesitemos. Se recomienda hacerlo en la parte
posterior del cuerpo, ubicando el punto superior en el centro
de la cabeza y el inferior en el coxis.
 Respiración pentagonal

Al igual que los ejercicios anteriores nos

disponemos a sentarnos en posición relajada y
despreocupada. Describimos mentalmente la forma de un
pentágono en nuestro cuerpo tanto en la parte anterior
como en la posterior.

Comenzamos a respirar desde el punto que se

encuentra en la frente contando mentalmente hasta tres,
expulsamos el aire en el hombro izquierdo contando
cuatro, tomamos el aire de nuevo en ese punto contando
cinco y expulsamos en la parte superior de la cadera
izquierda contando seis, donde volvemos a respirar
contando siete y espiramos en la parte superior de la
cadera derecha contando ocho, allí tomamos de nuevo
aire contando nueve y expulsamos en el hombro derecho
contando diez, respiramos en ese punto contando once y
expulsamos el aire en la frente contando hasta doce,
donde terminamos el recorrido.

Se puede repetir ejercicio de tres a cinco veces. Este

ejercicio, centra, activa y aumenta la capacidad
respiratoria.
Ejercicios para descanso

después de la Resen
 Respiración en espiral

Sentados con la columna vertebral recta, relajados,

cómodos y con los ojos cerrados, nos imaginamos o
visualizamos una columna de aire en espiral para rodear
la columna vertebral en toda su extensión.

La espiral respiratoria la hacemos inhalando el aire de

izquierda a derecha, de abajo hacia arriba, luego
exhalamos el aire en espiral, de igual forma, y de arriba
hacia abajo.

Este ejercicio lo repetimos tres veces o más si es

necesario. Es una respiración de descanso para concluir
nuestra meditación.
 Respiración en alas de mariposa

Colocamos nuestro cuerpo en posición de

meditación, relajados y con los ojos cerrados. Nos
imaginamos o visualizamos una mariposa de color
azul en el centro de nuestra espalda.

Recorremos mentalmente esta mariposa, sintiendo

su suavidad, el movimiento y la sensación de libertad.
Dibujamos mentalmente su forma con la respiración,
como si tuviésemos alas para volar. Inhalamos por la
nariz, tomamos suficiente aire para recorrer
mentalmente la mariposa imaginaria y expulsamos el
aire por la boca colocando los labios entreabiertos,
imitando el sonido del viento. Es el único ejercicio
donde se recomienda expulsar el aire por la boca.

También es un ejercicio para el descanso y

para concluir la meditación. Se puede realizar las
veces que lo necesitemos.