Exemple de Protocole Utilisé en Pharmacie La Phase 1 Phase Stricte Ou Comment Mincir Vite Attention

Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 1
PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE
LES SACHETS PROTÉINÉS

FEMMES HOMMES
• 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé. • 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé.

• 1 sachet à midi + crudités + légumes • 2 sachets à midi + crudités + légumes
autorisés. autorisés.
• 1 sachet à 16 heures. • 1 sachet à 16 heures.
• 1 sachet le soir + crudités + légumes • 2 sachets le soir + crudités + légumes
A VOLONTÉ EN QUANTITÉ LIMITÉE
Asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri 150g / jour pour l’ensemble des légumes
branche, champignons de Paris, chou-fleur, suivants :
chou vert, concombre, cornichons, courgette, Aubergine, cèleri rave, choux de Bruxelles,
cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de haricots verts extra fins, navet, poireau,
soja, radis, salade. poivron, tomate.
BOISSONS AUTORISÉES ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS
Boire 1,5 l d’eau par jour. Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
- Eau type Hépar conseillée en cas de oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
constipation. de citron, huile d'olive première pression à froid
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais (pour les crudités uniquement).
sucrettes autorisées.
- Coca-cola light.
ATTENTION
Votre poids descend irrégulièrement, c'est Ne consommer que les sachets et les légumes
normal (mais votre graisse fond tous les jours) permis et nécessaires ci-dessus, crus ou cuits
car l'eau gardée par l'organisme varie d'un jour sans matières grasses. Supprimer tous les autres
à l'autre. aliments.
Tout ce qui vous est proposé est nécessaire, ne Une question, un soucis, parlez-en à votre
supprimez rien. pharmacien, il est compétent pour vous aider.
Conseils destinés aux personnes de 18 à 65 ans sans problèmes de santé. Cette méthode n’est pas
adapté aux femmes enceintes ou allaitantes.
LA PHASE 1
PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE
RÉGIME STANDARD
Phase conseillée pour 5 jours.
RÉGIME PERSONNALISÉ
Phase conseillée pour .............................................. jours.
Nombre de sachets ou doses à prendre par jour : ..................................
Nombre de boîtes ou pots nécessaires pour cette phase : ......................
PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS
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COMMENTAIRES
PROCHAIN RENDEZ-VOUS
LA PHASE 2
PHASE MIXTE OU COMMENT MINCIR BIEN

FEMMES HOMMES
• 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé. • 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé.

• 1 sachet à midi + crudités + légumes • 1 sachet à midi + crudités + légumes
• 1 sachet le soir + crudités + légumes • 1 sachet à 16 heures.
autorisés. • 1 sachet le soir + crudités + légumes
autorisés.
AJOUTER MIDI ET SOIR A VOLONTÉ
Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les Asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri
hommes de viande maigre (boeuf, veau, cheval, branche, champignons de Paris, chou-fleur,
volaille), foie (boeuf, poulet ou veau). chou vert, concombre, cornichons, courgette,
cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de
Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les soja, radis, salade.
hommes de poisson maigre ou crustacés
(homard, langouste, crabe, crevette) ou
coquillages (moules, huîtres, St Jacques). EN QUANTITÉ LIMITÉE
Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour 150 g par jour pour l’ensemble des légumes
les hommes + 1 yaourt à O% ou 100 g de suivants : aubergine, cèleri rave, choux de
fromage blanc à 0%. Bruxelles, haricots verts extra fins, navet,
poireau, poivron, tomate.
BOISSONS AUTORISÉES
ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS
Boire 1,5 l d’eau par jour.
- Eau type Hépar conseillée en cas de Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
constipation. oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais de citron, huile d'olive première pression à froid
sucrettes autorisées. (pour les crudités uniquement).
- Coca-cola light.
LA PHASE 2
PHASE MIXTE OU COMMENT MINCIR BIEN
RÉGIME STANDARD
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COMMENTAIRES
LA PHASE 3
PETIT-DÉJEUNER ET FRUITS,
LE DÉBUT D’UNE NOUVELLE ALIMENTATION…

FEMMES HOMMES

AU PETIT-DÉJEUNER MIDI ET SOIR
1 fruit Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les

+ 1 yaourt ou fromage blanc 0% nature hommes de viande maigre (boeuf, veau, cheval,
+ 1 tranche de pain complet et 1 verre de lait volaille), foie (boeuf, poulet ou veau).
écrémé
+ 1 café ou un thé. Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les
A VOLONTÉ coquillages (moules, huîtres, St Jacques).
Asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour
branche, champignons de Paris, chou-fleur, les hommes + 1 yaourt à 0% ou 100 g de
chou vert, concombre, cornichons, courgette, fromage blanc à 0%.
cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de
soja, radis, salade.
EN QUANTITÉ LIMITÉE
BOISSONS AUTORISÉES 150g / jour pour l’ensemble des légumes
suivants :
Boire 1,5 l d’eau par jour. Aubergine, cèleri rave, choux de Bruxelles,
- Eau type Hépar conseillée en cas de haricots verts extra fins, navet, poireau,
constipation. poivron, tomate.
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais
sucrettes autorisées.
- Coca-cola light.
EN FIN DE REPAS
ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS Choisir un des fruits suivants :
1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse,
Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et ½ melon, 1 pêche moyenne, 2 petites prunes,
oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus 1 abricot, ½ banane, 250 g de fraises,
de citron, huile d'olive première pression à froid 125 g de framboises, 125 g de myrtilles ou de
(pour les crudités uniquement). mûres, 1 kiwi.
LA PHASE 3
PETIT-DÉJEUNER ET FRUITS,
LE DÉBUT D’UNE NOUVELLE ALIMENTATION…
RÉGIME STANDARD
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COMMENTAIRES
LA PHASE 4
TOUS LES LÉGUMES ET DU PAIN À TOUS LES REPAS…

FEMMES HOMMES


écrémé
coquillages (moules, huîtres, St Jacques).
LÉGUMES
Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour
Tous les légumes sont autorisés. les hommes + 1 yaourt à 0% ou 100 g de
fromage blanc à 0%.
PAIN EN FIN DE REPAS
Une tranche de pain complet à chaque repas. Choisir un des fruits suivants :
1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse,
½ melon, 1 pêche moyenne, 2 petites prunes,
1 abricot, ½ banane, 250 g de fraises,
125 g de framboises, 125 g de myrtilles ou de
BOISSONS AUTORISÉES mûres, 1 kiwi.
Boire 1,5 l d’eau par jour.
- Eau type Hépar conseillée en cas de
constipation. ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS
sucrettes autorisées. Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
- Coca-cola light. oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
de citron, huile d'olive première pression à froid
(pour les crudités uniquement).
LA PHASE 4
TOUS LES LÉGUMES ET DU PAIN À TOUS LES REPAS…
RÉGIME STANDARD
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COMMENTAIRES
PROCHAIN RENDEZ -VOUS

LA PHASE 5
STABILISATION ASSURÉE, FÉCULENTS AUTORISÉS

écrémé
LÉGUMES coquillages (moules, huîtres, St Jacques).
Tous les légumes sont autorisés. Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour
les hommes + 1 yaourt à 0% ou 100 g de
fromage blanc à 0%.
FÉCULENTS
Un féculent par jour : riz, pâtes, pommes de PAIN

terre, semoule… (à préparer sans matière
grasse). Une tranche de pain complet à chaque repas.
EN FIN DE REPAS BOISSONS AUTORISÉES

Choisir un des fruits. Boire 1,5 l d’eau par jour.
Tous les fruits sont autorisés. - Eau type Hépar conseillée en cas de
constipation.
ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS sucrettes autorisées.
- Coca-cola light.
Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
de citron, huile d'olive première pression à froid
(pour les crudités uniquement). Bougez : une heure d’activité physique 3 fois
par semaine est idéale pour renforcer votre
masse musculaire. Ce sont les muscles qui
Restez vigilants, les vieilles habitudes consomment de l’énergie, même pendant que
alimentaires ont tendances à revenir, réagissez vous dormez.
LA PHASE 5
STABILISATION ASSURÉE, FÉCULENTS AUTORISÉS
RÉGIME STANDARD
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COMMENTAIRES

LA PHASE 6
SUIVI À LONG TERME
STABILISATION
Garder une alimentation contrôlée la semaine qui apportera les composants indispensables à
l’organisme. Le week-end introduire progressivement les aliments plaisirs (tout est autorisé mais en
quantité raisonnable).
LA SEMAINE EXEMPLE
• Protéines midi et soir Petit déjeuner :

(viande, poissons, oeufs).
- Café au lait
• 3 laitages par jour : yaourt ou fromage blanc - 1 yaourt nature ou une noisette de beurre à
nature. mettre sur le pain
- 1 fruit
• 5 portions de fruits ou légumes par jour. - 1 tranche de pain complet
LE PETIT CONSEIL Midi :
N’utiliser que des produits de base, éviter les - Crudités, viande, féculent, fromage blanc et
plats tout prêts qui sont souvent trop riches et fruit
n’apportent pas les nutriments indispensables à - 1 tranche de pain complet
votre organisme.
Soir :
Comment surveiller votre poids
- Poisson ou jambon ou oeufs, légume, yaourt
nature, fruit
Pesée du vendredi matin : - 1 tranche de pain complet
- Même poids que le vendredi précédent
= aliments plaisirs autorisés dans le
week-end.
Des soucis, des contrariétés, le poids remonte.
- Poids supérieur au vendredi précédent N’attendez pas d’aller mieux, demandez tout de
= alimentation contrôlée poursuivie suite conseil à votre pharmacien. Il est là pour
pendant le week-end. vous aider.
LA PHASE 6
SUIVI À LONG TERME
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COMMENTAIRES

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Exemple de protocole utilisé en Pharmacie

LES SACHETS PROTÉINÉS

• 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé. • 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé.

A VOLONTÉ EN QUANTITÉ LIMITÉE

BOISSONS AUTORISÉES ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS

Phase conseillée pour 5 jours.

Phase conseillée pour .............................................. jours.

Nombre de sachets ou doses à prendre par jour : ..................................

Nombre de boîtes ou pots nécessaires pour cette phase : ......................

PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS

LES SACHETS PROTÉINÉS

• 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé. • 1 sachet le matin + 1 café ou 1 thé.

AJOUTER MIDI ET SOIR A VOLONTÉ

Phase conseillée pour 4 jours.

Phase conseillée pour .............................................. jours.

Nombre de sachets ou doses à prendre par jour : ..................................

Nombre de boîtes ou pots nécessaires pour cette phase : ......................

PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS

LES SACHETS PROTÉINÉS

• 1 sachet à midi + crudités + légumes • 1 sachets à midi + crudités + légumes

AU PETIT-DÉJEUNER MIDI ET SOIR

1 fruit Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les

Phase conseillée pour 3 jours.

Phase conseillée pour .............................................. jours.

Nombre de sachets ou doses à prendre par jour : ..................................

Nombre de boîtes ou pots nécessaires pour cette phase : ......................

PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS

LES SACHETS PROTÉINÉS

• 1 sachet à midi + crudités + légumes • 1 sachets à midi + crudités + légumes

AU PETIT-DÉJEUNER MIDI ET SOIR

1 fruit Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les

PAIN EN FIN DE REPAS

Phase conseillée pour 3 jours.

Phase conseillée pour .............................................. jours.

Nombre de sachets ou doses à prendre par jour : ..................................

Nombre de boîtes ou pots nécessaires pour cette phase : ......................

PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS

PROCHAIN RENDEZ -VOUS

AU PETIT-DÉJEUNER MIDI ET SOIR

1 fruit Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les

Un féculent par jour : riz, pâtes, pommes de PAIN

EN FIN DE REPAS BOISSONS AUTORISÉES

Phase conseillée pour 7 jours.

Phase conseillée pour .............................................. jours.

Nombre de sachets ou doses à prendre par jour : ..................................

Nombre de boîtes ou pots nécessaires pour cette phase : ......................

PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS

PROCHAIN RENDEZ -VOUS

• Protéines midi et soir Petit déjeuner :

LE PETIT CONSEIL Midi :

PRENDRE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SUIVANTS

PROCHAIN RENDEZ -VOUS

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