Shi Ba Shi (18 movimientos)

Aquí está la forma de Qi Gong y Taii de dieciocho movimientos-

La pueden encontrar en la página http://www.institutoqigong.com/sistemas-de-
qigong/dinamicos/shi-ba-shi y el video en You Tube htps//www.youtube.com/watch?
v=1L0ltxdIDG4&list=PL574B7D627B78D71A (está separado en dos videítos)
En el idioma chino al trasladarse al castellano la letra B suena como P
La introducción presenta a los dos maestros que diseñaron esta técnica tan saludable

La fluidez y la armonía son los términos que definen éste sistema de Qigong dinámico creado por
el Maestro Lin Hou Sheng y la Maestra He Wei Qi, durante el año 1979, en la Universidad de
Medicina Tradicional China en Sanghai.

Lin Hou Sheng, diplomado en MTC, fue un reconocido Maestro de Qigong. Era profesor del
Instituto de MTC de Shanghai, Director del Instituto de Investigación de China y Presidente
Honorario de la Asociación Internacional de Terapias Naturales. También fue el autor de varios
libros y artículos especializados sobre temática Qigong.

Se distinguió especialmente en la utilización de técnicas de qigong para anestesiar en

intervenciones quirúrgicas, utilizaba las puntas de los dedos índice y medio de su mano para
proyectar energía (Wai Qi) hacia el punto Yin Tang situado en el entrecejo del paciente a operar,
quedándose éste en un estado de semi-inconsciencia que le impedía percibir el dolor del bisturí
del cirujano. Realizó mediante éste método decenas de anestesias en intervenciones quirúrgicas,
algunas de las cuales alcanzaron los 140 minutos de duración. Desarrolló el método qizhen o
aguja energética que consistía en emitir waiqi en agujas de acero estañadas pinchadas en
determinados acupuntos. La inducción de qi en la aguja hacía que ésta empezara a rotar sobre sí
misma al mismo tiempo que los músculos del paciente sufrían espasmos contractivos como si
por ellos pasara corriente eléctrica. El Maestro Lin estaba especializado en curar enfermedades
con el método de emisión de energía y se distinguió por tratar y sanar a varios altos funcionarios
entre las cuales el presidente Jiang Zemin.

Shi Ba Shi Qigong, cuya traducción aproximada es “los 18 movimientos del qigong” es una
rutina formada por ejercicios físicos que se realizan a dos tiempos. Sigue los principios del yin y
yang por lo que alterna la firmeza y la relajación, la apertura y el cierre, el arriba y abajo,
adelante y atrás, lo externo y lo interno. Incluye 6 movimientos procedentes del Taijiquan
Contemporáneo estilo Yang: apertura, mover los brazos hacia atrás, mover manos como nubes,
girar el cuerpo y empujar la mano, empujar las olas y proyectar un puño al frente, clara
aportación de He Wei Qi, artista marcial y experta en Wushu, sin embargo, éstos movimientos
de taijiquan no mantienen su carácter marcial original porque se trabajan de forma terapéutica y
meditativa; ésta es la razón por la cual también se reconoce éste sistema como Taiji Qigong Shi
Ba Shi. Es habitual repetir cada movimiento 6 veces, alternado primero el lado izquierdo y luego
el derecho y cuando el ejercicio se realiza con el pie adelantado entonces se duplica la serie,
ejecutando 6 veces con el pie izquierdo adelante y 6 veces con el derecho. El trabajo simétrico
del cuerpo mejora la lateralidad. Todos los movimientos se sincronizan con los ciclos de
inspiración y espiración mientras que la mente se mantiene en un estado de propiocepción. El
resultado es fluir en resonancia a los ritmos de la naturaleza.

Esta secuencia de ejercicios activa los órganos internos y los meridianos y actúa a nivel articular
y muscular. Al cabo de poco tiempo de seguir una práctica continuada se consigue un estado de
relajación del cuerpo y la mente. Shi Ba Shi moviliza y equilibra el flujo de energía interna y por
tanto mejora las funciones de los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y cardiocirculatorio,
consecuentemente, estabiliza el control de las emociones y optimiza las facultades mentales.
Aporta flexibilidad a todas las articulaciones del cuerpo que trabaja por completo y fortalece los
músculos, por lo que es un sistema de Qigong que también es ideal como entrenamiento del
aparato locomotor y está indicado para las afecciones de artritis y artrosis. Es muy sencillo de
aprender y benéfico para el mantenimiento de la salud física, emocional y mental.

Secuencia de Movimientos

1.Despertar el Qi
Regula la respiración, la presión arterial y el latido cardiaco.
Drena el triple calentador
 2. Abrir el pecho y el corazón
Actúa sobre el corazón y los pulmones
Equilibra las emociones y alivia la tristeza
.

3. Dibujar un arcoiris
Equilibra el bazo, páncreas y estomago
Atenúa los estados de preocupación

4. Separar las nubes

Estimula los riñones, activa el corazón y los pulmones
Fortalece la salud física y equilibra la emocional
 5. Mover los brazos hacia atrás
Estimula el hígado. Actúa sobre el corazón y los pulmones.
Mitiga la ansiedad y ejerce un efecto benéfico sobre el sistema nervioso

6. Remar en un lago tranquilo

Estimula las funciones de los riñones.
Incrementa la autoestima

7. Alcanzar el sol con la mano

Activa bazo, páncreas y estomago
Aporta calma y sosiego
8. Girar el cuerpo para contemplar la luna
Fortalece los riñones y estimula el hígado
Acentúa la confianza, la bondad y la asertividad

9. Girar el cuerpo y empujar con la mano

Trabaja sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

10. Mover las manos como nubes

 Activa bazo, páncreas y estomago
Aporta firmeza aplomo e incrementa la empatía

11. Pescar en el mar y mirar el cielo

Fortalece los riñones y abre el corazón y los pulmones
Fortalece la salud y ancla la ecuanimidad y templanza

12. Empujar las olas del mar

Activa los riñones
Incrementa la seguridad y confianza
13.Desplegar las alas como una paloma
Fortalece el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estado de tristeza

14.Proyectar el puño al frente

Actúa sobre el hígado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

15. Volar como una oca salvaje

Abre el corazón y los pulmones
Atenúa la depresión y los estados de tristeza
 16. Girar la rueda
Fortalece los riñones
Equilibra todos los sistemas

17. Botar en el suelo una pelota

Mejora la coordinación y el equilibrio
Desarrolla la capacidad de concentración y atención.

18. Regresar al origen

Calma y equilibra la mente
Aporta paz y tranquilidad