Universidad Nacional Abierta y a Distancia – UNAD -

Vicerrectoría Académica y de Investigación – VIACI

Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Neuropsicología

PLAN DE ACCIONES DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

TRABAJO COLABORATIVO FINAL
NEUROPSICOLOGÍA

MARITZA GUMERCINDA YAIMA

AURA MARÍA ROMERO
LEIDY CAROLINA ESCOBAR
SERGIO ANDRES ORDOÑEZ DIAZ
DANIELA MENDOZA

GRUPO: 403025_300

TUTORA

JOBANA AGREDO MORALES

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES
PROGRAMA DE: PSICOLOGÍA
NEUROPSICOLOGIA
MAYO 28 DEL 2017.
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Neuropsicología

PLAN DE ACCIONES DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

Link del Blog: https://neuropsicblogsp.blogspot.com.co/2017/05/blog-post.html

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PLAN DE PROMOCIÓN DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

Criterios Acción a implementar
Acciones para De acuerdo a la problemática que hemos venido trabajando (estrés)
estilos de vida proponemos las siguientes acciones teniendo en cuenta cada dimensión
saludable mencionada en el OVI “Bienestar psicosocial y calidad de vida”

Bienestar Físico
- Tomar vitaminas o suplemento que ayude a mejorar el
rendimiento en nuestras labores diarias
- Realizar pausas activas en el transcurso del día (estiramientos,
ejercicios de respiración, caminar alrededor del sitio de trabajo,
etc.)
- Alimentarse saludablemente y consumir frutas o alimento ricos
en nutrientes
- No almacenar trabajos
- Dedicar tiempo para descansar o hacer ocio
Bienestar Emocional
- Dormir bien
- Vivir el presente (no se preocupe del pasado ni del futuro, solo
vive el ahora)
- Libera estrés (haz lo que más te gusta hacer)
- Amate (No oculte sus capacidades, arriésgate hacer y aprender
nuevas cosas)
Relaciones Interpersonales
- Alimenta las relaciones (escucha, apoya, comparte, interactúa,
ríe, llora)
- Nuevas amistades ( date la oportunidad de conocer nuevas
personas)
- Soluciona diferencias ( pide disculpas y acepta disculpas
también)

Tomar mucha agua, para mantener el cuerpo hidratado, además ayuda a una
buena digestión, a mantener la temperatura adecuada del cuerpo y a eliminar
sustancias que no necesitamos mediante el sudor y la orina.

Realizar actividad física regularmente como caminar, correr, nadar, subir

escaleras, montar en bicicleta, saltar, bailar, o cualquier movimiento corporal
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que ayude a quemar calorías, estas actividades ayudan a tener una vida activa
y a mejorar la salud, previniendo muchos problemas de salud.

Practicar ejercicios de relajación con el fin de suprimir la tensión muscular y

mental producida por situaciones prolongadas de estrés y ansiedad, mediante
sencillas técnicas para controlar el pensamiento logrando un estado de calma
y paz interior. Así mismo se pueden realizar actividades que permitan estar
relajado y así distraerse de los problemas (Visitar a los amigos, salir al
parque, distraerse con las personas que más se quiere)

Evitar el tabaquismo y el alcoholismo, ya que las consecuencias del consumo

del tabaco y el alcohol son perjudícales para quien los consume y para
quienes le rodean; evitar el consumo de estos puede prevenir gastritis,
esofagitis, cáncer y enfermedades hepáticas.

Visitar regularmente al médico de confianza para prevenir o tratar cualquier

síntoma o enfermedad, la mayoría de las enfermedades pueden curarse si son
detectadas tiempo.
Dimensiones
propuestas sobre Inclusión Social
calidad de vida - Acepta y respeta las creencias, ideologías, pensamientos,
(OVI) sexualidad… de las demás personas
- Participa en comunidades que ayude a ciertas comunidades
- Di lo que piensa y siente sin pensar en lo que los demás puedan
decir
- Apoya a la(s) personas que hayan sufrido o sufren exclusión
social
Desarrollo Personal
- Evalúa su desempeño y propóngase a mejorarlo
- Defina objetivos o metas a corto, mediano y largo plazo
- Aproveche todas las oportunidades que se presente para crecer
personal y profesionalmente
- Date la oportunidad de aprender nuevas cosas diferente a su
perfil profesional
- Tenga espíritu de liderazgo
- Participa en las decisiones de su trabajo o estudio
- Ahorre
Bienestar Material
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- En una de las metas propuestas debe ser ir ascendiendo

profesionalmente
- Busca adquirir ingresos extras
- Poco a poco hagas cambios en tu hogar
- Haz pequeñas inversiones con el fin de adquirir nuevos objetos
para ti y su familia
Autodeterminación
- Controla sus emociones
- Comunicación asertiva
- Trata como quieres que te traten
- Valora lo que tiene y lo que los demás hagan por ti
- Toma tus propias decisiones sin que terceras personas influyan
en ello
Derechos
- Estudia las leyes para que conozca los derechos que tiene como
ciudadano al igual que los deberes
- Conoce las políticas de su entorno (Trabajo-estudio) con el fin
de saber cuáles son sus obligaciones y derechos
- Aprende a valorarte, es la manera adecuada que los demás te
respeten y valoren
Pautas para - Ejercita tu mente, participa en actividades que requieran tener
estimular los tu mente activa y divertida
aspectos - Practica la actividad física esto mejora el flujo de sangre hacia
neuropsicológicos el cerebro, y esto tiene efectos benéficos en la memoria
afectados - Realiza diferentes pausas durante el desarrollo de actividades e
intenta recordar lo realizado
- Trabaja el proceso de observación para que retengas detalles y
ejercites tu memoria
Debes manejar algunas pautas para desarrollar un buen proceso de
captación como :

- La atención
- La concentración
- La memorización

Debes manejar estas pautas para que puedas recordar conceptos más
fácilmente.
- Ejercitar la mente, participar en actividades que requieran tener la
mente activa y divertida
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- Aprender un nuevo idioma aumenta la actividad cerebral y nuevas

conexiones neurológicas.
- Realizar habitualmente crucigramas, sudokus, observación,
completar series numéricas, sopas de letras o video juegos
- Practicar ejercicios de concentración y fuegos mentales para
aumentar la actividad neuronal.
- Estimular la capacidad de las funciones cognitivas, saliendo de la
rutina y aprendiendo cosas nuevas.
Presentación Presentación folleto: https://es.slideshare.net/andresdiazs/presentacion-
creativa creativa-neuropsicologia-final

Video o audio de Video para mejorar la calidad de vida. Entrevista curso

socialización del neuropsicología
plan y resultados https://www.youtube.com/watch?v=p5NsWIPIJQ0
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Paredes Rosales, C. (2016). Bienestar Psicosocial y Calidad de Vida. Colombia:

Universidad nacional abierta y a Distancia- UNAD. [Archivo de video]. Recuperado de:
Curso de Neuropsicología, 2017, El Bienestar Psicosocial. Plan de promoción del
Bienestar Psicosocial. Recuperado de:
Ayuda para la ansiedad y la depresión. (s.f.). Ejercicios de relajación. Recuperado
de https://www.ayudaansiedadydepresion.com/ejercicios-de-relajaci%C3%B3n/
Espacio saludable. (s.f.). 7 pasos para lograr un estilo de vida saludable.
Recuperado de http://espaciosaludable.com/7-pasos-para-lograr-un-estilo-de-vidasaludable/
Importancia - Una guía de ayuda. (s.f.). Importancia del Descansar. Recuperado
de https://www.importancia.org/descansar.php
Portal de salud. (2017). Vida saludable: Promoción de salud. Mi estilo de vida. Recuperado
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http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1851-
16862010000100027&lng=es&tlng